明日天氣 上海中心氣象臺(tái)今日17時(shí)發(fā)布今天夜里和明天上海市天氣預(yù)報(bào)： 多云。北到東北風(fēng)3-4級(jí)。明天最高溫度21度，最低溫度15度。明天相對(duì)濕度30%-80%。火險(xiǎn)等級(jí)氣象指數(shù)：4級(jí)，易燃。
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　　國(guó)家氣候中心：拉尼娜事件仍將持續(xù)，或影響我國(guó)冬季氣候 國(guó)家氣候中心最新監(jiān)測(cè)結(jié)果顯示，赤道中東太平洋拉尼娜事件在進(jìn)一步持續(xù)，預(yù)計(jì)會(huì)延續(xù)到2022/2023年冬季。拉尼娜是赤道中東太平洋海溫異常偏冷的現(xiàn)象，通過(guò)大氣環(huán)流影響全球氣候。1951年至今發(fā)生了15次拉尼娜事件，1986年以前拉尼娜事件的當(dāng)年，我國(guó)冬季均為冷冬，但在全球變暖的背景下，1986年以后拉尼娜事件當(dāng)年出現(xiàn)暖冬的頻率增加。一般情況下，發(fā)生拉尼娜事件后的冬季（當(dāng)年12月至次年2月），冬季氣溫異常的主要特征為：全國(guó)大部地區(qū)氣溫較常年同期偏低，尤其是華北北部、東北南部、華南大部、西南地區(qū)東部和北部、西北地區(qū)大部等地。拉尼娜事件發(fā)生后我國(guó)冬季降水主要表現(xiàn)為：大范圍降水偏少，尤其是東北東部、長(zhǎng)江中下游沿江、西南地區(qū)南部、新疆北部等地；西南地區(qū)北部、西北地區(qū)東部等地降水偏多。
　　鄭州辟謠“明天起全域靜默3天”，公安機(jī)關(guān)已立案查處 10月11日，網(wǎng)絡(luò)流傳一個(gè)消息稱，“鄭州市疾控中心上午開會(huì)研判，從12日開始鄭州市全域?qū)嵭?天靜默管理，包括五市縣，先準(zhǔn)備幾天的菜吧！”。剛剛，記者向鄭州市新冠肺炎疫情防控指揮部核實(shí)后確定，這是個(gè)假消息，公安機(jī)關(guān)已立案查處。


　　請(qǐng)市民朋友以鄭州市疫情防控指揮部權(quán)威消息為準(zhǔn)，不信謠、不傳謠。提醒市民不需要到超市搶購(gòu)，鄭州市各種生活物資保障充足。 再次提醒大家，網(wǎng)絡(luò)不是法外之地，個(gè)人應(yīng)注意自己的言行，對(duì)自己、對(duì)他人負(fù)責(zé)。對(duì)于編造、散布謠言，擾亂公共秩序的行為，公安機(jī)關(guān)將依法查處打擊并予以曝光，希望廣大網(wǎng)民不造謠、不信謠、不傳謠，共同維護(hù)良好的網(wǎng)絡(luò)環(huán)境。
　　10月12日零時(shí)起，上海2個(gè)中風(fēng)險(xiǎn)區(qū)解除管控 市新冠肺炎疫情防控工作領(lǐng)導(dǎo)小組辦公室發(fā)布消息：根據(jù)《新型冠狀病毒肺炎防控方案（第九版）》要求，經(jīng)研究決定，自2022年10月12日零時(shí)起，將以下2個(gè)中風(fēng)險(xiǎn)區(qū)解除管控：
　　浦東新區(qū)塘橋街道浦建路38號(hào) 閔行區(qū)江川路街道東川路811弄35號(hào)盒子空間酒店（上海交大店）
　　浦東新區(qū)塘橋街道全域?qū)嵤┏B(tài)化防控措施。
　　上海市其他區(qū)域風(fēng)險(xiǎn)等級(jí)不變。
　　北京新增本土感染者8例，其中社會(huì)面篩查人員1例 10月10日0時(shí)至24時(shí)，北京新增本土新冠肺炎病毒感染者14例，均為隔離觀察人員；朝陽(yáng)區(qū)9例，通州區(qū)、昌平區(qū)各2例，東城區(qū)1例；輕型13例、無(wú)癥狀感染者1例。10月11日0時(shí)至15時(shí)，北京新增本土新冠肺炎病毒感染者8例，其中，隔離觀察人員7例、社會(huì)面篩查人員1例；朝陽(yáng)區(qū)4例，海淀區(qū)2例，東城區(qū)、西城區(qū)各1例；輕型7例、無(wú)癥狀感染者1例。已轉(zhuǎn)至定點(diǎn)醫(yī)院隔離治療，相關(guān)風(fēng)險(xiǎn)點(diǎn)位及人員已管控落位。 女排今夜11點(diǎn)迎戰(zhàn)意大利，國(guó)際排聯(lián)：永遠(yuǎn)不要低估中國(guó)女排
　　中國(guó)女排將于10月11日23時(shí)迎戰(zhàn)八強(qiáng)戰(zhàn)對(duì)手意大利女排。賽前，國(guó)際排聯(lián)發(fā)文：“毫無(wú)疑問(wèn)，意大利有很大希望贏得這場(chǎng)比賽，但永遠(yuǎn)也不要低估不被看好的中國(guó)女排。”
　　在8日晚，中國(guó)女排曾在16強(qiáng)復(fù)賽中和意大利隊(duì)有過(guò)交手，0-3不敵對(duì)手。那場(chǎng)比賽，意大利女排在副攻線上有針對(duì)性調(diào)整，并通過(guò)發(fā)球沖擊中國(guó)女排一傳，遏制中國(guó)女排的進(jìn)攻。賽后，蔡斌教練認(rèn)為中國(guó)女排隊(duì)員們還是非常努力，“隊(duì)員都想盡力拼，但是整體來(lái)說(shuō)，節(jié)奏不太好，尤其對(duì)方在拼發(fā)球時(shí)，我們的一傳被沖擊得有點(diǎn)亂。接發(fā)球心態(tài)還要調(diào)整一下?！?多地下調(diào)首套個(gè)人住房公積金貸款利率，市場(chǎng)或逐漸企穩(wěn)
　　9月30日，中國(guó)人民銀行官網(wǎng)發(fā)文，決定下調(diào)首套個(gè)人住房公積金貸款利率。10月1日起，各地陸續(xù)發(fā)文，積極落實(shí)這一政策。業(yè)內(nèi)人士表示，隨著穩(wěn)樓市政策陸續(xù)發(fā)布，四季度新房市場(chǎng)有望企穩(wěn)。2022年10月1日起，下調(diào)首套個(gè)人住房公積金貸款利率0.15個(gè)百分點(diǎn)，5年以下（含5年）、5年以上利率分別調(diào)整為2.6%和3.1%。 美媒：美國(guó)經(jīng)濟(jì)或在6至9個(gè)月內(nèi)陷入衰退，形勢(shì)很嚴(yán)峻
　　據(jù)美國(guó)消費(fèi)者新聞與商業(yè)頻道報(bào)道，摩根大通公司首席執(zhí)行官杰米·戴蒙10日警告，美國(guó)經(jīng)濟(jì)可能會(huì)在6至9個(gè)月內(nèi)陷入衰退，形勢(shì)很嚴(yán)峻。杰米·戴蒙當(dāng)天接受CNBC采訪時(shí)表示，雖然美國(guó)消費(fèi)者的狀態(tài)要比2008年金融危機(jī)時(shí)好一些，但通脹飆升、美聯(lián)儲(chǔ)超預(yù)期加息等政策以及國(guó)際局勢(shì)帶來(lái)的影響等問(wèn)題都為美國(guó)經(jīng)濟(jì)敲響了警鐘。他認(rèn)為，以上都是非常嚴(yán)重的問(wèn)題，在歐洲經(jīng)濟(jì)已經(jīng)陷入衰退的情況下，這些負(fù)面因素可能導(dǎo)致美國(guó)乃至全球經(jīng)濟(jì)在6至9個(gè)月內(nèi)陷入衰退。 又有240頭領(lǐng)航鯨在新西蘭海島擱淺死亡，尚不清楚擱淺原因
　　新西蘭環(huán)境保護(hù)局11日說(shuō)，繼215頭領(lǐng)航鯨上周在查塔姆島擱淺死亡后，在附近皮特島又有240頭領(lǐng)航鯨因擱淺死亡，不清楚擱淺原因。環(huán)境保護(hù)活動(dòng)人士10日在皮特島發(fā)現(xiàn)大量領(lǐng)航鯨擱淺。新西蘭環(huán)保局海洋技術(shù)顧問(wèn)戴夫·倫德奎斯特告訴路透社記者，一個(gè)技術(shù)小組當(dāng)天評(píng)估情況，并對(duì)尚未死去的鯨實(shí)施安樂(lè)死?！白鬟@個(gè)決定不輕松，但在現(xiàn)有情況下，這是最仁慈的選擇?！眰惖驴固卣f(shuō)，由于存在鯊魚襲擊人和鯨的風(fēng)險(xiǎn)，無(wú)法讓這批領(lǐng)航鯨脫淺。鯨魚救助團(tuán)體“喬納計(jì)劃”總經(jīng)理達(dá)倫·格羅弗說(shuō)，皮特島人手不足，無(wú)法展開救援。
　　生活提示
　　企業(yè)高管長(zhǎng)跑離世后
　　網(wǎng)傳“長(zhǎng)跑會(huì)導(dǎo)致猝死”，
　　這種說(shuō)法科學(xué)嗎？
　　近日，某知名高管疑似因長(zhǎng)跑猝死一事引發(fā)關(guān)注。近年來(lái)，長(zhǎng)跑、越野、馬拉松在都市白領(lǐng)中非常流行，不少人把工作中的拼勁延續(xù)到了健身上，不管加班到多晚，都要完成晨跑、夜跑等訓(xùn)練計(jì)劃，周末節(jié)假日還時(shí)常會(huì)與跑友一起拉練。長(zhǎng)跑是否會(huì)傷身、長(zhǎng)跑是否會(huì)降低心臟壽命、長(zhǎng)跑是否會(huì)導(dǎo)致猝死？網(wǎng)友們討論紛紛，說(shuō)法不一。相關(guān)專家給出了解答。 長(zhǎng)跑是否會(huì)降低心臟壽命？ “心臟就像CPU，只要累計(jì)跳到一定次數(shù)就會(huì)出問(wèn)題，很難繼續(xù)工作。劇烈運(yùn)動(dòng)是在消耗心臟的壽命，心臟長(zhǎng)期高頻運(yùn)轉(zhuǎn)就會(huì)提前報(bào)廢?！边@是一則在網(wǎng)上流傳很廣的說(shuō)法。 但是，這種說(shuō)法不正確。跑步等運(yùn)動(dòng)不僅能夠鍛煉心肺功能，而且能增強(qiáng)肌肉力量，持續(xù)有效的慢跑還可以起到消耗能量、減少脂肪的作用。長(zhǎng)跑、馬拉松作為長(zhǎng)距離耐力項(xiàng)目，不僅可以提高人體心肺功能、增強(qiáng)腿部肌肉力量和下肢骨密度，還能提高免疫力、預(yù)防心血管病等。上海體育學(xué)院運(yùn)動(dòng)科學(xué)學(xué)院副教授郭黎表示，慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)可以增加心血管耐力，長(zhǎng)期科學(xué)合理的馬拉松訓(xùn)練，能使心臟體積增大、收縮力量增強(qiáng)、心力儲(chǔ)備提高，提高心功能，使人體整體機(jī)能向更好的方向發(fā)展。 上海體育學(xué)院運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)教授徐昕表示，長(zhǎng)期進(jìn)行馬拉松運(yùn)動(dòng)，確實(shí)會(huì)引起心臟結(jié)構(gòu)上的一些變化，如心肌肥厚、心腔擴(kuò)大、安靜心率減慢等“運(yùn)動(dòng)員心臟”的表現(xiàn)。但這些其實(shí)是心功能良好的表現(xiàn)，是心臟對(duì)運(yùn)動(dòng)的良好適應(yīng)，并且是可逆的，不用過(guò)度擔(dān)心。 長(zhǎng)跑會(huì)傷身甚至導(dǎo)致猝死嗎？ “長(zhǎng)跑傷身”“跑得不好會(huì)猝死”的說(shuō)法也不準(zhǔn)確。 徐昕說(shuō)，運(yùn)動(dòng)猝死的全稱是“與運(yùn)動(dòng)有關(guān)的猝死”，而不是“運(yùn)動(dòng)引起的猝死”。其所在團(tuán)隊(duì)于1999年研究過(guò)我國(guó)運(yùn)動(dòng)猝死的情況，并沒(méi)有發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度與運(yùn)動(dòng)猝死之間的相關(guān)性。最新研究顯示，猝死多由運(yùn)動(dòng)參與者本身存在的疾病引起，直接說(shuō)“運(yùn)動(dòng)造成猝死”不正確。在國(guó)外的報(bào)道中，運(yùn)動(dòng)猝死的發(fā)生率與普通人群猝死的發(fā)生率非常接近，而馬拉松也不是運(yùn)動(dòng)猝死發(fā)生的最常見運(yùn)動(dòng)。眼下，人們經(jīng)?？吹今R拉松運(yùn)動(dòng)猝死較多的報(bào)道，可能與現(xiàn)階段馬拉松運(yùn)動(dòng)賽前醫(yī)學(xué)評(píng)估等不夠普及、馬拉松運(yùn)動(dòng)受到的社會(huì)關(guān)注度比較高有關(guān)。徐昕說(shuō)，如果馬拉松參與者本來(lái)就患有一些潛在的慢性疾病，短時(shí)間完成全馬距離，造成身體傷害的風(fēng)險(xiǎn)很高。但如果只是慢跑，并以5公里、10公里等逐漸增加跑步距離，那么有益于跑者的健康狀況。 郭黎也表示，如果跑者訓(xùn)練方法不合理，或本身有基礎(chǔ)疾病，造成運(yùn)動(dòng)傷害的概率會(huì)很高。有以下疾病的人群參加馬拉松運(yùn)動(dòng)應(yīng)謹(jǐn)慎：先天性心臟?。ǚ屎裥托募〔』颊呓箙⒓樱?、風(fēng)濕性心臟病患者；冠心病、腦血管疾病患者；心肌炎或有心律失常者等。 目前，絕大多數(shù)馬拉松賽事在開始之前會(huì)通過(guò)各種方式提前告知參與跑步項(xiàng)目的禁忌癥，這應(yīng)該引起參與者的高度重視。還有些馬拉松比賽需要參賽者提交體檢證明，由專業(yè)人士評(píng)估健康狀況，如果患有某些潛在基礎(chǔ)疾病，則不允許參賽。所以，長(zhǎng)跑者應(yīng)對(duì)自身身體有清醒的認(rèn)識(shí)，不能盲目開跑。 普通人長(zhǎng)跑應(yīng)注意什么？ 那么，普通人長(zhǎng)跑需要注意什么？如何調(diào)節(jié)工作、休息和健身之間的關(guān)系？ 郭黎提醒，沒(méi)有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人在開始鍛煉前，最好請(qǐng)專業(yè)人員做一個(gè)健康狀況評(píng)估，細(xì)致了解自己的身體情況，降低鍛煉過(guò)程中的潛在風(fēng)險(xiǎn)。如果要參加長(zhǎng)跑等中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，建議在運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行專業(yè)的運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)篩查和評(píng)估，在完成醫(yī)學(xué)檢查、體力活動(dòng)水平測(cè)試、運(yùn)動(dòng)測(cè)試和風(fēng)險(xiǎn)分級(jí)的基礎(chǔ)上，再?zèng)Q定是否長(zhǎng)跑。如果年齡超過(guò)35歲，也建議咨詢專業(yè)人員，了解自己適合或不適合哪些體育運(yùn)動(dòng)。如果患有基礎(chǔ)疾病，比如關(guān)節(jié)炎、心臟病、高血壓、腦血管病等，那就不能做劇烈運(yùn)動(dòng)?？傊诹私庾约荷眢w狀況的基礎(chǔ)上制定穩(wěn)妥的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，才能保證運(yùn)動(dòng)的安全性和有效性。
　　他還建議，剛開始體育鍛煉的人，一定要循序漸進(jìn)，量力而行，逐漸增加運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，不要與有長(zhǎng)期鍛煉習(xí)慣的人攀比，否則過(guò)度訓(xùn)練容易出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷，得不償失。高強(qiáng)度工作后，不要馬上進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，應(yīng)先充分休息，將機(jī)體調(diào)節(jié)到舒適的狀態(tài)后再鍛煉。長(zhǎng)跑時(shí)遵循跑前熱身、跑中控速和跑后冷身的科學(xué)訓(xùn)練原則，不要用力過(guò)猛，盲目追求運(yùn)動(dòng)成績(jī)和強(qiáng)度的提高，不要忽視熱身、拉伸放松等環(huán)節(jié)。在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，應(yīng)充分感受身體的變化，提高對(duì)心血管的關(guān)注，如有不適應(yīng)立即停止。 今天的播報(bào)就到這里了 解放君與你相約明天見！
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