孩子睡眠問題：呼吸暫停和打鼾
孩子夜間會有幾次短暫暫停呼吸。 “他們往往有學(xué)習(xí)和行為問題，而且他們血壓增高有較高的風(fēng)險，”朱迪思·歐文斯，醫(yī)學(xué)博士如是說。最近的一項(xiàng)健康小學(xué)的孩子研究發(fā)現(xiàn)四分之一孩子有輕度呼吸暫停(常引起慢性鼻竇感染); 1%遭遇嚴(yán)重。
孩子呼吸暫停呼吸，平時喧鬧或打呼嚕。你睡著的孩子的胸部也可以移動或他的頭向后翻企圖得到更多的空氣。
解決方法：確認(rèn)呼吸暫停的唯一方法是做一個睡眠實(shí)驗(yàn)室。它通過消除扁桃體和腺樣體或幫助你的孩子擺脫多余的體重。
孩子睡眠問題：焦慮
他們不迷戀失去工作，但適齡的孩子有自己的憂慮，如不得人心，考試及格，甚至怕令你失望?？膳碌默F(xiàn)實(shí)生活的可能性(竊賊，火災(zāi))，也可以讓他們睡不好，弗蘭Walfish，心理學(xué)博士，加州兒科心理治療師這樣說。
你的孩子已經(jīng)很困，但不會閉上她的眼睛，或者突然在睡前變得肚子疼。她可能會要求一杯水或熄燈后多一個擁抱;一個孩子誰也不會獨(dú)自睡覺，會抱怨或者當(dāng)你離開哭泣。
解決方法：盡量不要去判斷或痛斥她造成問題，蘇珊博士說。相反，“寫作有助于得到的東西，所以你不要帶他們到床上，”Zafarlotfi說。鼓勵她在上午處理揮之不去的恐懼。如果他們堅(jiān)持還是顯得嚴(yán)重，去看看你的兒科醫(yī)生。
孩子睡眠問題：沒有足夠的運(yùn)動和/或過多的電腦時間
新西蘭研究人員監(jiān)測7歲的孩子，白天睡覺，晚上來衡量的活動，他們發(fā)現(xiàn)，對于閑置的每一個小時，孩子們花了三年分鐘的時間才能入睡。 “鍛煉大腦產(chǎn)生的化學(xué)物質(zhì)，促進(jìn)睡眠和放松”的Shahriar Shahzeidi，醫(yī)學(xué)博士，臨床小兒科在邁阿密大學(xué)副教授解釋說。只是睡前打電腦也會造成麻煩，一方面是因?yàn)槠聊坏墓饷⒍軘_亂自然的睡眠/覺醒周期。
解決方法：添加更多的活動，以他的一天。如果他沒有參與任何運(yùn)動，考慮嘗試一出來，或者干脆限制屏幕時間送他以外。 (理想情況下，雖然，運(yùn)動應(yīng)該結(jié)束就寢前幾個小時，所以他有時間放松。如果一項(xiàng)體育賽事的時間可以防止這一點(diǎn)，只是限制活動一旦游戲結(jié)束了。)睡眠文檔還推薦一家電子前停電30至45分鐘床上。
孩子睡眠問題：夢游
20至40%的適齡兒童，有時稀里糊涂，醫(yī)學(xué)博士吉爾說。罪魁禍?zhǔn)祝阂粋€不完整的睡眠階段的過渡，使大腦保持睡著了，而身體是能夠走動。
通常情況下，夢游發(fā)生在就寢后的前幾個小時。它也往往在家庭中運(yùn)行。
解決方法：他很可能長大了這一點(diǎn);在此期間，確保他安全通過清除玩具折地板，覆蓋熱輻射，并安裝鎖高位前門和后門。如果你發(fā)現(xiàn)你的孩子夢游，輕輕地引導(dǎo)他回到床上。 (你可以試著叫醒他，但它是非常困難的。)如果頻繁發(fā)生，請咨詢你的兒科醫(yī)生。
孩子睡眠問題：蠕動腿或四肢
當(dāng)他試圖入睡，他的命中有刺痛的感覺和需要移動，稱為不安腿綜合征(RLS)的條件。在一個相關(guān)的疾病，周期性肢體運(yùn)動障礙(PLMD)，腿抽搐或睡眠時踢。上述兩個因素往往在家庭和可綁鐵，葉酸，或大腦化學(xué)物質(zhì)多巴胺的不足。
他會坐立不安，或在他的雙腿在睡前抱怨的“毛骨悚然”的感覺，甚至當(dāng)他坐著不動。
解決方法：問問你的兒科醫(yī)生，測試你的孩子的血鐵和葉酸的水平;如果他們低，補(bǔ)充可能會有幫助。對于輕癥患者，按摩他的腿或睡前使用電熱毯。嚴(yán)重的情況下可能會受益于藥物治療。
一個偉大的夜晚的睡眠時間開始睡前：
戒掉咖啡因。孩子不要喝咖啡，但有大量咖啡因的蘇打水和巧克力糖果。如果你的孩子是敏感的，切出的咖啡因來源午飯后。
堅(jiān)持定期睡前和起床時間。 “大多數(shù)孩子容易適應(yīng)，如果睡前是錯過了一個星期一次，但更多的時候，你是在自找麻煩，”貝克博士說。
限制手機(jī)。韋恩州立大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，成年人誰睡前暴露于射頻波(類似于通過手機(jī)發(fā)出的那些)三小時有縮短最深的睡眠階段 - 當(dāng)身體修復(fù)受損細(xì)胞的時間。要確保你的孩子停止發(fā)短信和早中晚說話。
跳過恐怖電影。他們不僅喚起，他們可以導(dǎo)致噩夢。令人不安的夜間夢也從一個孩子真實(shí)的恐懼導(dǎo)致，所以打開(在一天中的光)對任何事情困擾著他的對話。
