長江日報(bào)融媒體9月30日訊退休后，王先生開始了強(qiáng)度不低的每日鍛煉計(jì)劃，堅(jiān)持3個月后，不僅沒起到強(qiáng)身健體的作用，反而感覺膝蓋劇痛，前往醫(yī)院被診斷為骨關(guān)節(jié)炎。
　　王先生住在后湖，退休前是一家大型超市的主管，平日工作時(shí)間較長，幾乎沒有鍛煉時(shí)間。今年5月退休后，他為自己制定了詳盡的鍛煉計(jì)劃。每天早晨五點(diǎn)半起床后，要花一小時(shí)爬山，下午，去打兩小時(shí)太極拳。不到三個月，王先生就發(fā)現(xiàn)兩只膝蓋開始隱隱作痛。起初，以為是練習(xí)太極拳時(shí)的蹲姿不正確，于是，更加認(rèn)真地學(xué)習(xí)如何蹲馬步，可兩只膝蓋卻越來越痛，連下樓、下床和上廁所都很困難。近日，王先生來到武漢市漢口醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科就診，該科主任彭濤診斷其患上骨關(guān)節(jié)炎，起因就是過度鍛煉及不恰當(dāng)?shù)腻憻挿绞健?br>　　彭濤介紹，在康復(fù)醫(yī)學(xué)科門診，每年接診的因過度鍛煉或不恰當(dāng)?shù)腻憻挿绞揭l(fā)膝關(guān)節(jié)疼痛的中老年人，基本上占就診患者的三分之一。人到中年，普遍會發(fā)生生理性的骨關(guān)節(jié)退行性改變，而膝關(guān)節(jié)在人體中負(fù)重最大，關(guān)節(jié)軟骨易發(fā)生退化、磨損，加之關(guān)節(jié)滑液分泌減少，可引起關(guān)節(jié)病變。
　　想保護(hù)已受損害的關(guān)節(jié)，要特別注意避免關(guān)節(jié)的機(jī)械性損傷，盡量減少關(guān)節(jié)的負(fù)重和磨損。針對中老年人存在的過度鍛煉、不恰當(dāng)鍛煉的現(xiàn)象，彭濤提出，鍛煉方式要適應(yīng)年齡、適應(yīng)體質(zhì)、適應(yīng)個人身體狀態(tài)，如果因鍛煉導(dǎo)致身體出現(xiàn)不適，要及時(shí)調(diào)整，還要注重把握時(shí)間、把握強(qiáng)度、把握承受力，克服鍛煉的“補(bǔ)償心理”和“不服老心理”。（記者劉晨瑋 通訊員李俊平 焦學(xué)友）
　　【編輯：祝潔】
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