三年前被檢查出患有高脂血癥的杜大媽，每天堅(jiān)持走路鍛煉身體，堅(jiān)持了兩年多血脂體重控制了下來(lái)，可腳跟卻走出了一根“刺”，痛得她每天早上不敢下床。

今年59歲的杜大媽退休前是一位中學(xué)老師，退休后身心放松一下子胖了起來(lái)，三年前到醫(yī)院體檢顯示血脂高于正常值，一向很注重健康的杜大媽開(kāi)始鍛煉。聽(tīng)說(shuō)中老年人登山爬樓梯跑步等鍛煉損傷膝關(guān)節(jié)，她就選擇了走路鍛煉，手機(jī)上監(jiān)測(cè)步數(shù)，還買來(lái)運(yùn)動(dòng)手環(huán)，每天至少走一萬(wàn)步?！吧衔缛ケ容^遠(yuǎn)的菜場(chǎng)買菜，來(lái)回走一個(gè)小時(shí)，晚飯后再走一個(gè)小時(shí)?！倍糯髬屆刻爝@么走著，血脂和體重控制住了，還減了7斤。

可是從去年10月份，杜大媽開(kāi)始走不了長(zhǎng)路，每次走上七八分鐘，左腳腳底靠近腳后跟的地方就開(kāi)始痛，原以為休息一段時(shí)間就能好，可上個(gè)月開(kāi)始左腳疼得下不了床，無(wú)奈之下，她被女兒用輪椅推到武漢普愛(ài)醫(yī)院足踝外科就診。

醫(yī)生檢查后診斷杜大媽患有足底筋膜炎癥，同時(shí)拍片顯示她足跟上長(zhǎng)出一根骨刺?！叭说哪_底筋膜叫跖筋膜，它像一條橡皮筋一樣，連接著腳趾骨和跟骨，使其拱成一個(gè)弓狀?！痹摽浦魅沃x鳴介紹，當(dāng)人體走路負(fù)重往下壓時(shí)，這個(gè)橡皮筋就會(huì)有拉伸的趨勢(shì)，被拉伸的時(shí)間久了，它就會(huì)出現(xiàn)無(wú)菌性的炎癥，引起疼痛。炎癥會(huì)使足弓出現(xiàn)慢性的不穩(wěn)定，而這種不穩(wěn)定會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)增生形成骨刺，杜大媽的骨刺就是這么長(zhǎng)出來(lái)的。

醫(yī)生建議，中老年人因?yàn)殛P(guān)節(jié)骨骼都有退化，不僅不適合爬山爬樓梯，也不適合長(zhǎng)時(shí)間行走，通過(guò)走路來(lái)鍛煉，雖然別的身體組織可能強(qiáng)壯了，但腳上的毛病可能會(huì)加重。同時(shí)，中老年人要選擇穿合適舒適的鞋子，注意鞋底不是越平越好，最好選擇內(nèi)側(cè)足弓處高出一塊，對(duì)足弓有支撐作用的鞋。