剛剛送完孫女上學(xué)，回家沒一會兒就打瞌睡，中午飯也吃不下，下午又要瞇一覺，晚上好容易全家看電視，才過9點就開始“雞啄米”，最近這幾天，家住漢口的劉婆婆覺得“春困”來勢洶洶，到武漢市中醫(yī)醫(yī)院老年病科求診。

主治醫(yī)師周黎說，最近像劉婆婆這樣不想吃飯的“特困老年人”有不少。清明節(jié)氣后，武漢持續(xù)陰雨綿綿，人們很容易患上“濕邪病”，人體脾胃受影響，出現(xiàn)食欲不振、大便稀溏、舌苔厚膩、嗜睡、身體乏力、四肢沉重等癥狀，中醫(yī)叫做“濕邪中阻”，并不是什么大病，只需要對癥調(diào)理即可。

那么怎么判斷自己體內(nèi)濕氣重呢？周黎醫(yī)生教大家?guī)讉€自測方式，看看身體內(nèi)的濕氣：

1.看飲食：食欲變差，腹脹不適，厭油膩。

2.看精神：神疲乏力，頭蒙困倦，四肢、身體沉重。

3.看舌頭：舌苔白膩或厚膩，清晨剛起床時最為準(zhǔn)確。

4.看大便：大便稀薄、黏膩、不成形，大便后觀察一下馬桶，很難沖下去。

5.看體型：“胖人多痰濕”，往往肥胖者更容易患濕邪病。

周醫(yī)生說，普通的濕邪中阻造成的春困、食欲不振通過以下幾個小妙招就可以大為緩解，不要盲目通過濃茶和咖啡來“擋覺”，若是實在無法緩解，可以求助醫(yī)生進(jìn)行中醫(yī)調(diào)理。

1.勤運動：體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運動的人。跑步、太極、瑜伽等運動可以緩解壓力，加速濕氣排出體外。

2.調(diào)飲食：適量清淡飲食。避免油膩生冷及飲酒，可在烹調(diào)時加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質(zhì)；還可食用薏米紅豆粥，在煲湯材料中加入茯苓、淮山藥、陳皮、黨參、白蘿卜等，都可以健脾除濕。

3.避濕氣：不要穿潮濕未干的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡后要充分擦干身體，吹干頭發(fā)。

4.穴位按摩：揉按足三里穴：足三里是“足陽明胃經(jīng)”的主要穴位之一，位于膝關(guān)節(jié)以下三寸，脛骨前緣外側(cè)一橫指的地方，將拇指指端按放在足三里進(jìn)行點按活動?！俺０醋闳?，勝吃老母雞”，揉按足三里穴可以作為日常保健。

此外，艾灸、拔罐都有很好的祛除效果。體內(nèi)濕氣較重的人在中脘、豐隆、曲池、脾俞等穴艾灸、拔罐，具有很好的強(qiáng)健脾胃、祛除體內(nèi)濕邪的作用。（通訊員 周曌）