原標(biāo)題：與家人爭(zhēng)吵情緒失控，“沖動(dòng)哥”怒吞下兩支水性筆
我們常說沖動(dòng)是魔鬼，人一沖動(dòng)就容易做傻事，前不久，武漢市民劉先生就因?yàn)楹图胰似鹆藸?zhēng)執(zhí)，一時(shí)沖動(dòng)做了件傻事兒，怒吞了一樣?xùn)|西。這樣?xùn)|西下了肚，可把他害苦了，到底是什么東西呢?您看看就知道了。
這張照片是醫(yī)院胃鏡攝像頭在劉先生胃里拍下的。兩支圓滾滾的東西直接橫在了他的肚子里。如果說局部圖片看不清楚，您再看這張，看清楚了吧，劉先生肚子里的東西竟然是兩支水性筆。
原來，劉先生最近因?yàn)楣ぷ鞑惶樌?，心情一直不太好。前兩天，因?yàn)榕既坏脑?，他又和愛人起了?zhēng)執(zhí)。沖動(dòng)之下，他一把拿起手邊的水性筆，吞了下去。
為了將這兩支筆取出來，醫(yī)生用圈套器將筆套住，然后小心翼翼地將它一點(diǎn)點(diǎn)從胃中取出。由于水性筆的筆尖裸露在外，而且從胃部到喉嚨中間要經(jīng)過喉管、賁門等要害部位，一旦出現(xiàn)意外非常容易刺穿人體臟器。
最終，經(jīng)過細(xì)致謹(jǐn)慎的作業(yè)，醫(yī)生終于將兩支筆取了出來。專家介紹，每年，醫(yī)院都會(huì)收到大量因?yàn)橐粫r(shí)沖動(dòng)而吞下異物的“沖動(dòng)哥”，取出的東西也是五花八門，除了水性筆外，電池、打火機(jī)、鑰匙甚至飛鏢都不罕見。
對(duì)此，心理醫(yī)生建議市民，在發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)的時(shí)候，一方面盡量不要任由情緒爆發(fā)，可以適當(dāng)擱置爭(zhēng)議。另一方面，相關(guān)各方也應(yīng)盡量客觀看待分歧。
快節(jié)奏的生活讓很多上班族吃不消，工作壓力太大的白領(lǐng)甚至?xí)家钟舭Y，作為社會(huì)人需要掌握一些放松心情的辦法，好讓自己更好過，那么工作壓力大怎么辦呢，下面為您傳授解壓技巧大全。
1、常微笑
微笑和大笑都是立刻放松情緒的最佳途徑之一。與朋友開了玩笑，你的伴侶看一部?jī)?yōu)秀的電影或者明媚的陽(yáng)光都能讓我們微笑。
2、辦公室小按摩
把手肘放在桌上，把拇指放在鼻梁兩側(cè)的眉毛下方，把頭的重量放在大拇指上10秒鐘。然后用拇指和食指輕按眉骨周圍。每按一次，向外移一些，不斷的按，從眉毛的這邊到那邊都要按到。
3、跟著直覺走
每個(gè)人都擁有直覺，只是當(dāng)我們的生活排的滿滿的時(shí)候，直覺無法施展拳腳。有時(shí)，沒有特定目的地，隨處走走能使你找回你的直覺。無論何時(shí)，都問問自己應(yīng)該走哪條路，然后跟隨著感覺走。你會(huì)享受這一路的風(fēng)景，為你最終到達(dá)的地方而感到欣喜。
4、大腦放假
閉上眼睛，想像自己正處于一個(gè)輕松的環(huán)境當(dāng)中，比如海灘上，群山中，或者在一個(gè)舒適的房間里。注意你所處環(huán)境里的每一個(gè)細(xì)節(jié)，你能看見什么，聞到什么?想象中的畫面越生動(dòng)，你的身體將放松的越徹底。
5、開瓶紅酒
可以和朋友們聚個(gè)會(huì)，說說煩心事，而當(dāng)你作為聆聽者的時(shí)候，也不要表達(dá)同感或提出建議，而只是做一個(gè)認(rèn)真的聽眾。如果你實(shí)在不想和別人分享的話，可以寫在日記里吐露心聲。
6、感恩小事
花點(diǎn)時(shí)間去感恩那些應(yīng)該被感謝的事物，并付諸行動(dòng)一條一條寫下來，比如早餐時(shí)喝的溫暖身心的那杯咖啡，老公想方設(shè)法使你發(fā)笑的舉動(dòng)，亦或是這篇透徹的藍(lán)天，沒有什么事是小事，只要我們用心去關(guān)注，任何事都是大事件。如果我們多去關(guān)注那些積極的事物我們能使自己的正面情緒不斷累積增長(zhǎng)。
7、深呼吸
深深的吸一口氣，沉氣于丹田，然后再完全的呼出來，毫無保留的呼出來。這個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作能暫停應(yīng)激反應(yīng)，使你的身體調(diào)整到放松的狀態(tài)，使你不再容易憤怒并且思維更加清晰。生活中，在你面對(duì)任何事件時(shí)，先做一個(gè)深呼吸，然后你會(huì)感覺到你的不同反映。
8、自我放松
讓自己好好休息一下，哪怕只有五分鐘。拿兩個(gè)硬枕，屈腿跪坐在地上，把大腳趾交疊在一起，打開膝蓋，把枕頭夾在兩腿之間，整個(gè)上身放在枕頭上，把頭放到一邊，然后深呼吸，每呼一次氣就能釋放一些壓力。幾次呼吸后，將頭放在另一邊，接著做。
9、女神式瑜伽
坐在地上，在身體后方一英尺的地方放一個(gè)硬枕，彎曲膝蓋，將你的腳底相對(duì)，然后向后躺在枕頭上，把手放在肚子上然后開始深呼吸直到你覺得放松下來為止。最后將身體側(cè)向一邊然后緩緩起身坐直。這個(gè)姿勢(shì)被稱為“女神式”。
10、和諧詞句暗示
選擇一些有意義的和諧悅耳的詞句，比如“愛”，“平和”或“阿門”等一些能引起你內(nèi)心共鳴的詞，當(dāng)你需要一些溫和的心理暗示的時(shí)候，在心里或嘴里不斷重復(fù)這些詞，能幫助你平靜下來享受這一時(shí)刻。
11、停止做不重要的事
如果你的生活塞滿過量的物品，你就需要規(guī)定一些限度，而且還要停止做一些不重要的事情，坦白說這些事就是你不在乎的那些。不要用“完美”標(biāo)準(zhǔn)去約束自己。以及限制每天查看收件箱等等的次數(shù)。不停地查看上面的東西會(huì)造成很多的壓力。記得在你真的沒有時(shí)間的情況下果斷說不。
12、享受午餐
與其坐在桌前或站在廚房里狼吞虎咽地吃午餐，不如花十分鐘享受一頓營(yíng)養(yǎng)餐。在開吃之前先享受食物的香味，細(xì)嚼慢咽，盡情品味食物的美妙滋味。
13、放慢腳步
如果你在散步、運(yùn)動(dòng)身體或談話時(shí)放慢速度，接下來你通常會(huì)開始感覺到不是那么緊張了，你的情緒也會(huì)平靜下來。以放慢速度來減少壓力，對(duì)于你在日常生活中的其他許多事情也是如此，比如騎自行車、駕駛汽車、辦公桌前處理工作以及吃飯。
14、整理房間
凌亂的房間或工作室也可能是導(dǎo)致你心情糟糕的原因之一，那么請(qǐng)花短短五分鐘來整理整理吧。一個(gè)整潔、精簡(jiǎn)、有序的空間會(huì)帶給你清晰、清醒的思緒。所以不要總在房間里呆坐著，勤勞一些隨手整理、簡(jiǎn)化并安排好你的家庭和你的生活，使他們也處于一個(gè)更輕松的環(huán)境中，而自己的會(huì)心情也隨之愉悅起來。
15、接受并放手
如果過去一些悲傷的過往——某人曾經(jīng)說過的話，某人曾經(jīng)做過的事——仍然存留在你的腦海中，那么不要去試圖忘卻，而是接受并讓這種感受和想法仍然留在你的腦海里。當(dāng)它就在這里、當(dāng)你接受那件事時(shí)，它就開始失去力量。
16、逃避一小會(huì)兒
暫時(shí)脫身于目前的生活或工作狀態(tài)，找一個(gè)安靜的地方讀上一本喜歡的小說，也可以打開電視看自己支持球隊(duì)的比賽，當(dāng)然了也可以換上球衣到籃球場(chǎng)打一場(chǎng)大汗淋漓的比賽……只要你喜歡就行。
17、愛閱讀
閱讀也是減壓的好方法。選讀一本輕快、喜劇、浪漫或其他系列的書讓人感覺良好。如果你對(duì)宗教、心理方面書籍感興趣的話，當(dāng)然也可以讀這類書籍。任何給人以積極健康的態(tài)度看待世界的書能讓人自我感覺良好和讓人放松。考特尼編譯搜集10大必讀書籍來幫助開發(fā)你的潛能。
18、只做一件事情
同事做多個(gè)工作會(huì)分散你的注意力，也使得你的工作毫無起色，甚至把你僅存的一點(diǎn)工作激情全部耗盡。而當(dāng)你潛心去完成一件事情的時(shí)候，你會(huì)覺得自己身心一致地做事，如果常常這樣做你一定能夠找到內(nèi)心的平靜。
19、解決壓力來源
你要知道自己身上最大的壓力來自哪里，并想法設(shè)法盡快解決它，如果你一味地忽略類似的壓力，它將會(huì)在你的生活中制造出新的問題，置你生活陷入更混亂的境地。也許你已經(jīng)知道怎么去做了，只是沒有覺得沒那么緊迫地去解決，可你要知道拖的時(shí)間越長(zhǎng)，你內(nèi)心就越焦慮不安。
20、深呼吸
選擇一個(gè)空氣新鮮的地方，每天進(jìn)行2-3次深呼吸。深吸氣時(shí)，先使腹部膨脹，然后使胸部膨脹，達(dá)到極限后，屏氣幾秒鐘，逐漸呼出氣體。呼氣時(shí)，先收縮胸部，再收縮腹部，盡量排出肺內(nèi)氣體。反復(fù)進(jìn)行吸氣、呼氣，每次3—5分鐘。
21、下班路享受
如果是駕車下班，可以放自己喜歡的CD或是錄音書;如果是坐公車或是地鐵，則可以讀一章小說……總之，下班路上花上幾分鐘做自己喜歡的事情有助于緩解工作的緊張情緒。
22、工作留在辦公室
下班時(shí)盡量不要將工作帶回家中(即使是迫不得已，每周在家里工作不能超過兩個(gè)晚上)。
23、提前為下班做準(zhǔn)備
在下班兩個(gè)小時(shí)前列一個(gè)清單，弄清哪些是你今天必須完成的工作，哪些工作可以留待明天。這樣你就有充足的時(shí)間來完成任務(wù)，從而減少工作之余的擔(dān)心。
24、雜物盒放公文包
購(gòu)買或制作一個(gè)大籃子或是木頭盒，把它放在住所門口。走進(jìn)家門后立即將公文包或是工具袋放到里面，第二天出門之前絕不去碰它。當(dāng)然，要放在室內(nèi)，放在室外，不到五分鐘公文包就會(huì)丟了的。
25、靜坐
在進(jìn)晚餐、去健身房鍛煉或是抱起小孩之前，花上3～5分鐘閉上眼睛做深呼吸。想象著將新鮮空氣吸入腹部，將廢氣徹底呼出。這樣就能夠清醒頭腦，卸下工作的壓力。
26、將困難寫下來
如果在工作當(dāng)中遇到很大的困難，回家后仍然不可能放松，那么請(qǐng)拿起筆和紙，一口氣將所遇到的困難或是不愉快寫下來，寫完后那張紙撕下扔掉。
27、勤鍛煉
減壓和降低焦慮的好方法之一就是運(yùn)動(dòng)。你可以加入健身俱樂部、在臥室或車庫(kù)內(nèi)鍛煉，甚至只散一會(huì)步。運(yùn)動(dòng)起來分泌出來的內(nèi)酚酞可以讓人感覺到更快樂。你也可以和家人一起鍛煉。這樣的好處是運(yùn)動(dòng)后心情變得平靜。怎樣保持健康和合理減肥：3分鐘內(nèi)促使燃燒脂肪的三聯(lián)組氨酸開發(fā)。
28、多聽音樂
嘗試做一些精神舒緩的事情使壓力保持在正常水平灣。傾聽音樂是一種放松減壓最好方式，各個(gè)年齡階段、各種收入水平的人群都酷愛它。當(dāng)你選擇聽一些安靜的音樂，它通常是有效的。聽音樂能使你感到放松、平和。在準(zhǔn)備晚餐、支付，賬單或是洗衣服時(shí)放一些自己喜歡的音樂。歡快、好聽的音樂能夠給你在干家務(wù)時(shí)增添不少樂趣。
29、安排家務(wù)
如果想要在一夜之間把所有的家務(wù)干完，你自然會(huì)感到緊張和焦慮。相反，如果能夠合理安排或是將一些家務(wù)留到周末再處理，就能使做家務(wù)成為工作之余的放松手段。
30、改善飲食
可以選一個(gè)晚上來做一桌別具特色的晚餐，邀請(qǐng)朋友，歡聚一堂，放松一下。然后你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你的壓力正在減退。
（責(zé)任編輯 周萍）
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