武漢晚報8月9日訊(記者劉璇 通訊員鄧盛強 陳識)躺床上輾轉(zhuǎn)難眠,醒來后總覺得沒睡好,下個“睡眠軟件”來監(jiān)測,沒想 到連續(xù)監(jiān)測了幾晚后,被嚇得整夜整夜睡不著。今天(9日),王女士在武漢市心理醫(yī)院做的睡眠監(jiān)測結果出來了:睡眠質(zhì)量還不錯,只是愛不自覺的翻身而已。
45歲的王女士年初跳槽到一家新公司,一個月前剛升職的她覺得工作壓力陡然增大,晚上總是輾轉(zhuǎn)難眠,每天睡醒 后都覺得睡不踏實。聽人說手機軟件可以監(jiān)測睡眠質(zhì)量,她便下載了一個。第二天早上醒來,軟件統(tǒng)計數(shù)據(jù)把她嚇了一跳:每隔半個小時就會“醒”一次,整晚睡眠時間加在一起不到2個小時。
“這不是相當于一晚上就沒有睡?”王女士接連監(jiān)測了幾天,發(fā)現(xiàn)結果都是一樣的。她越想越害怕,擔心得整夜睡 不著。昨天(8日),她在家人的催促下,找到了武漢市心理醫(yī)院睡眠障礙門診。在主任張昌勇的建議下,她在醫(yī)院睡了一晚 ,接受了睡眠多導監(jiān)測。早起一看結果,睡眠時間達到了8小時,睡眠結構也很完整,跟手機軟件結果大相徑庭。
張昌勇解釋,睡眠軟件和手環(huán)等電子設備,是以身體活動和感覺靈敏度作為指標,通過體動記錄儀監(jiān)測動作來檢測 。動的多就認為人處在淺睡眠,沒有動就認為進入深睡眠了?!翱窟@個來判斷睡得好不好,根本不靠譜?!彼赋?,一晚上要經(jīng)歷4-6個睡眠周期。一個周期中,淺睡眠是7分鐘,二期睡眠有40多分鐘,深睡眠20多分鐘,還有快動 眼睡眠20多分鐘,整個周期大約90分鐘左右。軟件檢測睡眠無法準確告知用戶睡眠問題出在哪里,反而會讓人因為 “睡不著”產(chǎn)生焦慮。王女士是典型的工作壓力大造成主觀性失眠。
張昌勇表示,如果感覺自己睡不著、易早醒,最好到醫(yī)院做正規(guī)的睡眠監(jiān)測,由專業(yè)醫(yī)生和檢測人員對監(jiān)測結果進 行分析,再針對病因進行治療。他建議,愛失眠的人白天盡量縮短睡眠時間,一般不超過一小時,上床后如果超過 20分鐘還睡不著,就應該起床活動,等有了困意后再上床。
【編輯:付豪】