圖文無關(guān)

武晚傳媒·武漢晚報8月11日訊（記者劉璇 通訊員鄧盛強(qiáng) 陳識）“睡眠軟件”監(jiān)測一晚上沒睡到2小時，擔(dān)心不已的王女士到武漢市心理醫(yī)院做了個睡眠監(jiān)測，結(jié)果顯示睡眠質(zhì)量還不錯。

45歲的王女士年初跳槽到一家新公司，一個月前剛升職的她覺得工作壓力陡然增大，晚上總是輾轉(zhuǎn)難眠，每天睡醒后都覺得睡不踏實。聽人說手機(jī)軟件可以監(jiān)測睡眠質(zhì)量，她便下載了一個。第二天早上醒來，軟件統(tǒng)計數(shù)據(jù)把她嚇了一跳：每隔半個小時就會“醒”一次，整晚睡眠時間加在一起不到2個小時。

王女士接連監(jiān)測了幾天，發(fā)現(xiàn)結(jié)果都是一樣的。她越想越害怕，擔(dān)心得整夜睡不著。前天在家人的催促下，她找到了武漢市心理醫(yī)院睡眠障礙門診。在主任張昌勇的建議下，她在醫(yī)院睡了一晚，接受了睡眠多導(dǎo)監(jiān)測。早起一看結(jié)果，睡眠時間達(dá)到了8小時，睡眠結(jié)構(gòu)也很完整，跟手機(jī)軟件結(jié)果大相徑庭。

張昌勇解釋，睡眠軟件和手環(huán)等電子設(shè)備，是以身體活動和感覺靈敏度作為指標(biāo)，通過體動記錄儀監(jiān)測動作來檢測。動的多就認(rèn)為人處在淺睡眠，沒有動就認(rèn)為進(jìn)入深睡眠了。“靠這個來判斷睡得好不好，根本不靠譜。”他指出，一晚上要經(jīng)歷4-6個睡眠周期。一個周期中，淺睡眠是7分鐘，二期睡眠有40多分鐘，深睡眠20多分鐘，還有快動眼睡眠20多分鐘，整個周期大約90分鐘左右。軟件檢測睡眠無法準(zhǔn)確告知用戶睡眠問題出在哪里，反而會讓人因為“睡不著”產(chǎn)生焦慮。王女士是典型的工作壓力大造成主觀性失眠。

張昌勇建議，愛失眠的人白天盡量縮短睡眠時間，上床后如果超過20分鐘還睡不著，就應(yīng)該起床活動，等有了困意后再上床。