武晚傳媒·武漢晚報10月5日訊（記者伍偉 通訊員馬遙遙）國慶長假期間，56歲的“老驢友”在旅游爬山時，上山一步并兩步，一下邁兩個臺階，下山時一路小跑，不料傷到了膝蓋，到醫(yī)院檢查才發(fā)現(xiàn)左膝的半月板破裂和關(guān)節(jié)軟骨也有磨損褪變，區(qū)域缺損。

羅先生家住后湖，10月1日，羅先生約上幾位“驢友”來到武當(dāng)山。為了能快點到達(dá)位于大岳太和宮的金頂，爭強好勝的羅先生上山時一步并兩步，一下邁兩個臺階，第一個到達(dá)了目的地。下山時，羅先生一路小跑，沒過多久就到了山下，在下山過程中，他覺得自己的右腿膝蓋有些隱隱作痛，但沒有太在意。隨后，羅先生一行人又徒步游玩了其他的景點。

第二天早晨，羅先生發(fā)現(xiàn)自己的右腿膝蓋腫了，而且疼痛難忍，活動受限，幾位“驢友”只好開車將他送回武漢。當(dāng)天下午，羅先生在家人的攙扶下來到了武漢市中心醫(yī)院后湖院區(qū)就診。在骨外科，他被查出膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎，半月板破裂，關(guān)節(jié)軟骨磨損。

汪主任介紹，每年國慶長假期間和節(jié)后，科室會收治許多因爬山導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)損傷的“驢友”。正確的上下山姿勢，對保護膝關(guān)節(jié)十分重要。

上山走臺階時，應(yīng)身體重心向前，稍微彎腰弓背，全腳掌著地踏實后再邁另一只腳，如果條件允許，最好選擇走緩坡代替走臺階上山，借助拐杖等登山工具也是很好的選擇。

下山時膝關(guān)節(jié)承重會達(dá)到體重的7至8倍，切忌不要跑跳下山，重心稍微向后，前腳掌先著地，防止摔倒，前腳站好后，再將重心下移，而不是將重心放在腳跟上面往下砸，當(dāng)然也可以選擇側(cè)身下山，一次只下一個臺階，這樣較省力，也不容易疲勞。