許多人經(jīng)常餐后犯困

這是什么原因造成的？

有哪些疾病隱患？

如何才能緩解？

往下看，一起來(lái)了解↓

餐后犯困，啥原因？

食物經(jīng)過(guò)咀嚼后

進(jìn)入食道、胃、腸

在膽囊和胰腺的幫助下

人體進(jìn)行消化吸收

三大營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)中

碳水化合物從胃排到腸速度最快

其次是蛋白質(zhì)，最后是脂肪

所以，米飯、饅頭等食物

排入腸道的時(shí)間比較快

腸道需要大量的血液來(lái)消化

餐后胃腸道的血流量會(huì)明顯增加

因此

吃淀粉類食物比較容易犯困

正常情況下

機(jī)體能夠感知到進(jìn)食后

血流進(jìn)入腸道所引起的壓力變化

并通過(guò)神經(jīng)和血管來(lái)調(diào)節(jié)血壓

保持腦供血

但如果調(diào)節(jié)功能變差

有的人就會(huì)出現(xiàn)腦供血不足

導(dǎo)致餐后犯困

甚至?xí)T發(fā)腦缺血，出現(xiàn)頭暈

此外

腸道分布著強(qiáng)大的

腸神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌細(xì)胞

可以分泌胃腸激素

這些物質(zhì)又叫腦腸肽

存在于腸道和大腦

進(jìn)食后

部分腦腸肽的分泌會(huì)引起犯困

因此，餐后犯困也是一種生理本能

餐后犯困有哪些疾病隱患？

部分體重超重的人群要注意

出現(xiàn)餐后犯困

可能是由于血管順應(yīng)性下降、

自主神經(jīng)調(diào)節(jié)功能下降

或血糖升高速度快導(dǎo)致的

去醫(yī)院檢查時(shí)也許沒(méi)有異常

但餐后犯困可能是

提示身體出現(xiàn)問(wèn)題的信號(hào)

需要引起重視

還有許多人

餐后犯困程度嚴(yán)重時(shí)

會(huì)頭暈、血壓下降，甚至摔倒

出現(xiàn)這些情況要及時(shí)就醫(yī)

怎樣緩解餐后犯困？

想緩解餐后犯困

首先要少吃

不要過(guò)多增加胃腸負(fù)擔(dān)

減少饅頭、包子、米飯等

碳水化合物的食物占比

此外

也可通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)緩解困意

擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)

這套升級(jí)版的擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)

可以加強(qiáng)背部力量，舒展身體

從而改善體態(tài)

還能喚醒精神，緩解餐后犯困

需要注意的是

很多中老年人有肩周炎等問(wèn)題

容易肩部酸痛

不建議練習(xí)擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)

在做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)前

需要做一下身體自測(cè)

看看自己的肩關(guān)節(jié)柔韌性如何

↓↓↓

勾背試驗(yàn)方法

兩只手握拳放于后背

一只手從上往下伸

另一只手從下往上伸

兩手距離小于一個(gè)手掌長(zhǎng)度

證明你的柔韌性非常不錯(cuò)

可以放心練習(xí)擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)

注意兩側(cè)都測(cè)試一下哦

腰背舒展操

這套動(dòng)作

可以放松緊張的腰背肌肉

緩解餐后犯困

坐著就能練

戳視頻，學(xué)習(xí)動(dòng)作要領(lǐng)↓

（來(lái)源：央視一套）