骨質(zhì)疏松可謂是中老年人身體健康的一大“隱形殺手”，它的發(fā)生、發(fā)展都在無聲無息中進(jìn)行著，沒有明顯的癥狀，最后卻能使患者因小小的滑道倒而骨折。面對骨質(zhì)疏松的威脅，中老年人朋友該如何預(yù)防骨質(zhì)疏松呢？
預(yù)防骨質(zhì)疏松的方法知多少？湯臣倍健膠原軟骨素鈣片和4大方法少不了！
1、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)：堅(jiān)持每天適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，比如散步、游泳、慢跑、太極拳等，改善新陳代謝，促進(jìn)鈣吸收，注意不宜劇烈運(yùn)動(dòng)，加重骨骼、關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)。
2、多曬太陽：多參加戶外活動(dòng)，多曬太陽，促進(jìn)體內(nèi)礦物質(zhì)代謝和維生素D的形成，有利于促進(jìn)鈣吸收，預(yù)防骨質(zhì)疏松。
3、戒酒戒煙：酒精中毒容易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，而吸煙過多則會增加血液酸度，使骨質(zhì)溶解，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。
4、多加注意：外出、戶外活動(dòng)、做家務(wù)等應(yīng)加倍小心，盡量減少和避免受傷，以免引起骨折。若是發(fā)生骨折，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，恢復(fù)期間盡量臥床休息。同時(shí)還有注意謹(jǐn)慎用藥，某些藥物會影響骨代謝導(dǎo)致鈣流失，不可濫用藥物，尤其是激素類藥物。
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除此以外，還要注意膳食營養(yǎng)的搭配，重視蛋白質(zhì)、鈣、膠原蛋白等營養(yǎng)物的攝入，多吃牛奶、豆制品、骨頭湯等食物；或是食用湯臣倍健膠原軟骨素鈣片，及時(shí)補(bǔ)充骨營養(yǎng)，預(yù)防骨質(zhì)疏松。
湯臣倍健膠原軟骨素鈣片，富含碳酸鈣、膠原蛋白粉、硫酸軟骨素等多種骨營養(yǎng)，每天兩片，補(bǔ)充骨骼營養(yǎng)，預(yù)防骨質(zhì)疏松。
湯臣倍健膠原軟骨素鈣片采用的硫酸軟骨素，是結(jié)締組織中天然存在的成分，有著潤滑關(guān)節(jié)和支撐關(guān)節(jié)的作用，能改善關(guān)節(jié)問題。
湯臣倍健膠原軟骨素鈣片采用的膠原蛋白，是鈣的有效載體，能將血液中的鈣輸送到骨細(xì)胞，促進(jìn)鈣和骨細(xì)胞相結(jié)合，從而增強(qiáng)骨骼的堅(jiān)硬度；也是關(guān)節(jié)軟骨的主要組成部分，有助于增強(qiáng)關(guān)節(jié)軟骨強(qiáng)度。
骨質(zhì)疏松怎么預(yù)防？不妨試一下湯臣倍健膠原軟骨素鈣片，飯后或睡前吃兩片，補(bǔ)充三種骨營養(yǎng)，呵護(hù)骨骼健康。
