今年的三伏從7月17日開始,一直到8月25日結(jié)束,將持續(xù)40天,比去年多10天。那么面對加長版的三伏天,武漢市民要如何度夏呢?武漢東大肛腸醫(yī)院邱鋼林主任教您如何養(yǎng)“腸胃”。

　　防傷胃

　　武漢東大肛腸醫(yī)院邱鋼林主任介紹,很多人入伏之后喜歡喝涼茶類的飲料,這些飲料中基本都含有菊花、金銀花、荷葉等有祛火成分的中藥,對于脾胃本就虛寒的人來說,喝太多涼茶就是“雪上加霜”。一般人也不宜長期飲用。入伏之后,很多人胃口不好,不愛吃主食,蔬菜只吃生的,不烹制。這樣一來不但營養(yǎng)難以保證,而且由于涼菜偏涼,生吃不容易消化,都會傷害脾胃。

　　防傷腸

　　球桿領(lǐng)介紹說,不少人到了炎熱的伏天就開始為穿衣服犯愁,為了好身材不惜節(jié)食減肥。但是通過少吃飯甚至過度節(jié)食來減肥的人中,近80%的減肥者經(jīng)歷過便秘,他們中的絕大多數(shù)都是由飲食結(jié)構(gòu)不合理造成的,吃得太少會導致營養(yǎng)攝入不足,破壞腸道菌群平衡,引起消化功能紊亂。

　　多吃魚

　　武漢東大肛腸醫(yī)院邱鋼林主任介紹說,三伏天是吃魚的好時節(jié),每種魚都有自身側(cè)重的養(yǎng)生功效,比如三伏天里天氣悶熱,在多雨的時候身體很容易受濕邪影響,導致身體濕氣重,很多人都知道薏米、紅豆能祛濕,其實鯽魚湯也是不錯的祛濕佳品。還有鱸魚對肝腎不足的人有很好的補益作用。鱸魚肉質(zhì)白嫩,沒有腥味,肉為蒜瓣形,最宜清蒸、紅燒或燉湯。還有這個季節(jié)比較常見的草魚,有暖胃明目的功效。草魚含有豐富的不飽和脂肪酸,對血液循環(huán)有利,是心血管病人的好食物。草魚還含有豐富的硒元素,有抗衰老、養(yǎng)顏的功效。