聊微信、刷朋友圈、刷微博、打打游戲是絕大多數(shù)朋友們在空閑時(shí)間所做的事情，手機(jī)絕對(duì)不離身，不玩手機(jī)就渾身難受，即使白天已經(jīng)為了工作忙碌了幾個(gè)小時(shí)，在睡前也必須看看手機(jī)，眼睛干澀疼痛就成為了常見的眼疲勞癥狀。眼睛干澀怎么辦？有幾個(gè)簡單的小動(dòng)作可幫助緩解。

簡單動(dòng)作+補(bǔ)充葉黃素可緩解眼睛干澀疼痛？葉黃素哪種好？

動(dòng)作一：黑白交替看

先用手掌蓋在眼睛上，不能看到光，再把手打開看到光，這樣子看黑白交替，對(duì)眼睛的明亮具有一定的作用；

動(dòng)作二：眼部舒緩按摩

用食指和中指在眼睛下面輕輕按壓，在眼睛周圍輕輕按摩，以順時(shí)針按摩四圈之后，反方向再按摩四圈，然后用中指和食指放在太陽穴輕輕按摩，做一個(gè)深呼吸；

動(dòng)作三：遠(yuǎn)近交替看

尋找遠(yuǎn)處定一個(gè)焦點(diǎn)去看，眼光停住，在做兩個(gè)深呼吸之后，把手放在眼睛前面看個(gè)近角度，停留兩個(gè)深呼吸，交替看幾次，眼睛就會(huì)具有一定的“彈性”；

動(dòng)作四：眼球旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)

眼珠慢慢順時(shí)針輕輕旋轉(zhuǎn)一圈，然后閉目休息，做個(gè)深呼吸之后打開眼睛，再逆時(shí)針轉(zhuǎn)一圈，眨眨眼睛，雙手搓至溫?zé)岬臅r(shí)候放在眼睛上，能夠有效緩解眼疲勞

生活中空閑之余多做做這簡單的四個(gè)動(dòng)作，對(duì)眼睛疲勞、眼睛干澀疼痛等癥狀都有不錯(cuò)的緩解作用。

若想更有效的緩解眼睛問題，需要內(nèi)外調(diào)養(yǎng)，要怎么從內(nèi)調(diào)養(yǎng)呢？少不了補(bǔ)充眼睛需要的營養(yǎng)，葉黃素正是關(guān)鍵物質(zhì)。葉黃素又稱為“植物黃體素”，在自然界中與玉米黃素共同存在，葉黃素與玉米黃素是構(gòu)成玉米、蔬菜、水果、花卉等植物色素的主要組分，也是構(gòu)成人眼視網(wǎng)膜黃斑區(qū)域的主要色素，能夠降低、延緩眼睛老化、退化、病變、減少眼疾的發(fā)生率，但人體無法制造這種物質(zhì)，需要額外補(bǔ)充。

怎么挑葉黃素產(chǎn)品？葉黃素哪種好？葉黃素肯定要天然的好，而且最好是選擇用葉黃素酯為原料的產(chǎn)品，為什么呢？葉黃素本身的光、熱穩(wěn)定性以及對(duì)人體PH值的耐受范圍都不如葉黃素酯，在儲(chǔ)存過程及服用過程中會(huì)由于以上因素，導(dǎo)致葉黃素生物利用度較低，葉黃素酯則具有較高的穩(wěn)定性，且吸收效果較好。通過這一段內(nèi)容，相信大家對(duì)葉黃素哪種好也有了一個(gè)答案吧。

簡單動(dòng)作+補(bǔ)充葉黃素可緩解眼睛干澀疼痛？葉黃素哪種好？

葉黃素哪種品牌的質(zhì)量好？健視佳葉黃素，一款以優(yōu)質(zhì)原料為優(yōu)勢的產(chǎn)品。健視佳葉黃素選用了海拔為3000多米的南美高地上種植的萬壽菊提取物——葉黃素酯，在人體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為葉黃素，健視佳葉黃素的葉黃素酯含量為每100g含有1.0g，每天吃1粒即可補(bǔ)充所需。

健視佳葉黃素中也添加了天然β-胡蘿卜素，是維生素A的天然來源，用一句話來說，健視佳葉黃素，添加多種眼部精華營養(yǎng)，只為打造健康雙眼。葉黃素哪種好？當(dāng)然選擇成分天然的，產(chǎn)品營養(yǎng)豐富的更好。