七夕、中秋、國慶這些節(jié)日在一兩個月之內(nèi)陸續(xù)前來，有沒有做好每逢佳節(jié)胖三斤的準(zhǔn)備呢？胖起來容易瘦下來難，三斤也就相當(dāng)于多攝入了11550kcal，也就是約多吃了50碗米飯。想要減去三斤，需要騎34.5小時自行車、逛172小時街，是不是看起來都害怕呢？想要避免胖，在假日佳節(jié)也要按照下面的方法吃哦：

1、盡量減少油類攝入

脂肪是熱量大戶，所以最直接有效的方法就是減少脂肪攝入，食用肉類時，堅決不吃肥肉；在烹飪時，優(yōu)先選擇蒸、煮、燜、涼拌等等相對比較清淡的方式，并且減少油類食用；在零食上，冰激凌、蛋糕等等零食脂肪含量比較高，盡量做到少吃或者不吃。

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2、用全谷物代替精白米

饑餓是節(jié)食時候容易遇到的難題，全谷物包括全麥、燕麥、蕎麥、小米、紫米等等，它們相對精白米，含有豐富的維生素B族，營養(yǎng)價值更高，而且含有膳食纖維，既能夠調(diào)整腸道菌群平衡，又能產(chǎn)生飽腹感，讓你遠(yuǎn)離饑餓的折磨。把一半的主食換成全谷物，有助于控制食量，減輕體重。

3、每天1斤蔬菜

蔬菜含水量高、膳食纖維素豐富，還可以補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，是典型的低脂食物，每天堅持1斤蔬菜，其中保持一半是深綠色蔬菜，扛餓又不怕胖。

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不過過節(jié)的時候總免不了各種聚會，還是攝入了很多高熱量食物，這該怎么辦呢？那就要動起來，通過運(yùn)動減去脂肪，在運(yùn)動前吃湯臣倍健左旋肉堿，能夠加快脂肪燃燒。

什么是左旋肉堿？湯臣倍健左旋肉堿中的左旋肉堿是脂肪的運(yùn)載工具，在運(yùn)動時候，線粒體可以將脂肪轉(zhuǎn)化為能量，左旋肉堿則負(fù)責(zé)將脂肪送入線粒體，它是人體脂肪代謝和能量再生的必需營養(yǎng)素。

湯臣倍健左旋肉堿里面還添加了茶多酚和荷葉，茶多酚可以幫助身體燃燒脂肪，荷葉提取物具有減肥功效，兩者配合左旋肉堿，能夠起到協(xié)同增效的效果。

湯臣倍健左旋肉堿每一片含有268.4毫克左旋肉堿、25.74毫克茶多酚、204.96微克總黃酮，三種成分聯(lián)合作用，燃脂纖體。

每日2次，每次2片湯臣倍健左旋肉堿，運(yùn)動前食用，燃燒你的卡路里。

佳節(jié)不想胖三斤？上面的飲食方法和湯臣倍健左旋肉堿都試一下吧。