寧夏銀川鳳城科普：

　　1.檸檬汁洗臉:油性肌膚的人可以在洗臉時,在清水中滴入幾滴檸檬汁,可以收斂毛孔,減少粉刺和面皰的產(chǎn)生(但注意不可太濃更不可直接涂抹于臉上).

　　2.食物里的纖維,有水溶性和水不溶性二大類,對減肥和健康,都很重要。多吃高纖食物可預(yù)防、疝氣、痔瘡、大腸直腸癌、冠狀動脈心臟病、肥胖癥、糖尿病、高血壓、蛀牙和膽結(jié)石等“富貴”疾病。纖維含量最高的食物是米麥等五谷的皮質(zhì),也就是米糠和麥糠,這種纖維不溶于水,在胃腸里也不能完全消化,沒有熱量,含維生素B,能把胃腸撐飽,是很有效而又安全的減肥食物。其最大益處是促進大腸的蠕動,縮短食物在大腸里停留的時間,并減少大腸里的細(xì)菌把食物轉(zhuǎn)變成有毒物質(zhì)的機會,也能稀釋食物里既存的有毒物質(zhì),減少大腸受害的機會,預(yù)防大腸直腸癌和痔瘡的發(fā)生;食物中缺少這種纖維時得大腸直腸癌的機會就會增加。所以我們最好買糙一點的米吃,雖然不太好吃,但很健康。另一種食物纖維能溶于水,但不能消化,卻能降低血糖和膽固醇,保護心臟血管,益處更大。常見的蔬果,例如胡蘿卜、芹菜、青菜、五谷、豆類、梨子、李子、柑橘、蘋果、西瓜、桃子、等,都含豐富的水溶性纖維,也都是高纖食物

　　3.慈姑木耳湯:鍋熱下慈姑及木耳姜片,調(diào)味用上素湯煲開,慢火煲約30分鐘至慈姑木耳以軟透即可.具有清肺散熱,潤肺止咳,強心的作用.

　　4.酵母眼膜:準(zhǔn)備20克的酵母粉,溶入適量植物油,然后涂于眼部,20分鐘后溫水擦去,再用涼水拍洗,每周做1到2次,可以清潔,除皺,防老化.

　　5.防曬食物:西紅柿.德國和荷蘭兩國科學(xué)家的研究結(jié)果表明,多吃西紅柿可防曬.如果每天食用40克西紅柿醬,被太陽曬傷的風(fēng)險將減少40%