滑膜炎是關(guān)節(jié)損傷，滑膜受到刺激，導(dǎo)致關(guān)節(jié)滑液分泌失調(diào)形成積液的一種關(guān)節(jié)病變，主要發(fā)病位置在膝關(guān)節(jié)。因為膝關(guān)節(jié)滑膜廣泛存在于肢體表較淺部位，所以很容易受到損失以及感染。那么得了滑膜炎怎么辦呢？應(yīng)該如何護好膝蓋呢？
補充氨糖軟骨素+5個滑膜炎最佳鍛煉方法，護膝很簡單
這里，特別推薦幾個滑膜炎的最佳鍛煉方法，有助于拉伸滑膜，預(yù)防和改善滑膜炎。
1.按壓膝部：平坐在床上，雙腿平放。搓熱雙手，雙手按壓患病腿膝部，左右和上下各按壓1分鐘，接著按壓整個膝部關(guān)節(jié)2分鐘。
2.平躺抬腿：平躺在床上或墊子上，進行抬腿運動，抬腿高度要達(dá)到四十五度左右。可以促進血液循環(huán)，活動腿部肌肉軟組織。
3.左右屈髖鍛煉：坐在凳子上，患肢膝關(guān)節(jié)屈曲向上內(nèi)收抬起，每次持續(xù)緩慢用力，每個動作持續(xù)1-2分鐘，雙下肢交替進行，多次重復(fù)，每天鍛煉3-5次。
4.下蹲鍛煉：先站立，再持續(xù)緩慢的下蹲，每個動作持續(xù)1-3分鐘，雙下肢交替進行，多次重復(fù)，每天鍛煉3-5次，逐量增加，能很好的緩解膝蓋滑膜炎的癥狀。
5.散步：散步是項簡單的運動方式，每天適當(dāng)保持半小時左右的散步時間，注意步速不要快，可以活動膝關(guān)節(jié)，防止局部組織粘連。
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最后，還要提醒滑膜炎患者要積極進行治療，不同的滑膜炎引發(fā)原因和癥狀，要用不同的方法來對癥治療，建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下科學(xué)治療。同時可以配合營養(yǎng)干預(yù)來緩解疼痛，輔助改善病情。補充氨糖軟骨素就是有效的措施之一，氨糖具有抑制、消除炎癥的進程和發(fā)展的作用，對創(chuàng)傷性滑膜炎有良好的保健作用。并且補充氨糖軟骨素，可修復(fù)關(guān)節(jié)軟骨和滑膜，幫助恢復(fù)滑膜的功能。
這里推薦健力多氨糖軟骨素每片含有194mg氨糖和102mg的硫酸軟骨素，氨糖能修復(fù)受損軟骨和滑膜，消除骨關(guān)節(jié)炎癥；軟骨素可以催生軟骨滑液，減少關(guān)節(jié)面摩擦，讓關(guān)節(jié)靈活自如。
并且健力多氨糖軟骨素在傳統(tǒng)的氨糖軟骨素配方基礎(chǔ)上，科學(xué)配比，添加了碳酸鈣、骨碎補、酪蛋白磷酸肽，骨碎補是中醫(yī)的強骨藥材，補腎益骨；碳酸鈣增強骨密度；酪蛋白磷酸肽促進鈣質(zhì)吸收?？茖W(xué)的五合一配方，不止修復(fù)軟骨，更能強健硬骨！
要防治滑膜炎，從日常的運動鍛煉入手，以及配合補充氨糖軟骨素也是不錯有效的養(yǎng)護措施。如果是病情比較嚴(yán)重的，建議積極就醫(yī)。
