“三月不減肥，五月徒傷悲 ”，武漢天氣乍暖還寒，已經(jīng)有不少愛美女性加入減肥大軍，為夏天穿短裙做準備。節(jié)食減肥不健康，健身成了潮流，不少人選擇運動減肥，可是如果運動如果不得法，也會導致嚴重后果。

張女士是一位白領，長期坐著辦公，缺乏鍛煉。工作幾年來，不斷增加的體重讓她苦惱不已。有一次和同事聊天時，聽說爬樓可以減肥。過完年后，張女士決定利用上下樓機會減肥。張女士家住15樓，辦公所在地是23樓，放棄電梯后，張女士每天可以堅持上下樓梯十多次。堅持了兩個月，張女士體重沒有掉多少，反倒是膝關節(jié)又疼又腫。

3月11日，在家人的陪同下，張女士來到武漢市第四醫(yī)院（武漢市骨科醫(yī)院）古田院區(qū)骨一科就診。接診醫(yī)生檢查后發(fā)現(xiàn)，年齡不過30歲的張女士膝蓋磨損程度竟然和七十多歲老婆婆一樣。張女士的膝蓋腫脹疼痛都是膝蓋磨損所致。

無獨有偶，除了爬樓，“暴走族”中也有不少運動受傷的。

家住古田三路的王女士是一位“暴走族”，每天晚飯后都要到江邊體育公園來回“暴走”鍛煉，每天走10公里。最近為了減肥，王女士還加大了運動量 。堅持了一個多月，減肥效果非常顯著?？墒峭跖恳脖幌リP節(jié)疼痛找上身。到醫(yī)院一檢查才發(fā)現(xiàn)關節(jié)磨損非常嚴重。而且由于運動姿勢不對，扭傷了膝關節(jié)，造成了半月板和韌帶的中度損傷。由于傷情較重，王女士需要停止“暴走”，并進行藥物治療，如果膝關節(jié)繼續(xù)磨損，甚至需要進行關節(jié)置換手術 。

據(jù)四醫(yī)院骨一科雷建平醫(yī)生介紹，相關研究表明，人類蹲下后起立時，膝蓋承受的壓力是正常站立時的4—5倍。因此在進行爬樓、蹲下起立、負重蹲起等運動時，對膝關節(jié)的損傷極大。姿勢不當?shù)摹氨┳摺币部赡軐е孪リP節(jié)受損。

要運動又要保護好膝關節(jié)，雷建平醫(yī)生提倡多做游泳、騎自行車等運動。游泳時既可以讓四肢的肌肉骨骼關節(jié)得到鍛煉，而且由于水的浮力作用，使關節(jié)無需承擔壓力；而騎自行車時，人體的重量由自行車車座承擔，既能使膝關節(jié)得到鍛煉，而又不會磨損膝關節(jié)。這些運動不僅對膝關節(jié)的損傷小，長期堅持還會起到改善關節(jié)炎的效果。（通訊員 匡嘉兵）

關注大楚網(wǎng)官方微信（微信號：dachuwang），給你有用有趣有料的資訊，還有好禮天天送。

掃描下方二維碼關注吧。