這兩天，你有木有感覺像在蒸籠里……

那叫一個(gè)難受。

今天，小暑節(jié)氣來(lái)了。

根據(jù)預(yù)報(bào)，“上蒸下煮”未來(lái)幾天將是常態(tài)。

然而，小編還要告訴你一個(gè)壞消息。

今年三伏天將從7月12日開始，8月21日出伏，一共40天！

一年一度的“烤肉模式”即將開啟！

想想那些年，一個(gè)個(gè)“水深火熱”的夏天……

相信你現(xiàn)在的心情和小編是一樣的。

與此同時(shí)，你可能也會(huì)有一個(gè)疑問。

現(xiàn)在的溫度明明不是很高，我怎么還是覺得熱熱熱？

這是為什么?。。?/p>

無(wú)所不知的小編又要給你科普了！

其實(shí)簡(jiǎn)單來(lái)說就一句話：

因?yàn)槟愀惺艿降臏囟群吞鞖忸A(yù)報(bào)的溫度不一樣啊！

一個(gè)是體感溫度 ，一個(gè)是氣象溫度 。

“氣象溫度 ”是氣象部門放置在百葉箱里的溫度計(jì)所測(cè)的溫度，它代表著自然狀態(tài)下不受干擾的標(biāo)準(zhǔn)空氣溫度。

“體感溫度 ”是人的感覺溫度，與溫度、濕度、風(fēng)和太陽(yáng)輻射等因素有關(guān)。

看不懂？小編舉個(gè)栗子。

比如同樣是30℃，當(dāng)相對(duì)濕度只有50%時(shí)，體感溫度達(dá)到31.1℃；而當(dāng)相對(duì)濕度到90%，體感溫度會(huì)飆升至40.6℃，比氣象溫度高出10.6℃！

科普之后，咱們談?wù)勷B(yǎng)生，咳咳……

小暑之后，天氣越來(lái)越熱，

貼心的小編還要送你一份養(yǎng)生指南，請(qǐng)收好！

先說防暑

一方面避免身體中暑：

中午前后盡量減少戶外活動(dòng)，出門最好打傘、戴帽子，避免長(zhǎng)時(shí)間強(qiáng)烈日曬；同時(shí)多喝涼白開，出汗過多時(shí)可以在水中加很少量的食鹽，以維持體液中的電解質(zhì)平衡；避免過度勞累，保證充足的休息和睡眠。

另一方面要警惕情緒中暑：

高溫容易使人心煩意躁，為一些小事就大動(dòng)肝火。防止情緒中暑可以聽聽音樂舒緩放松情緒，保持心境平和。另外，建議少少飲烈酒，少抽煙。

再說避疾

夏天也是一些疾病高發(fā)期，建議有心臟病史的人群要注意室內(nèi)通風(fēng)，悶熱時(shí)可采取物理降溫。常備氧氣袋，胸悶氣短時(shí)可吸氧來(lái)緩解，出現(xiàn)不適及時(shí)就醫(yī)。

另外，有些慢性呼吸系統(tǒng)疾病，如慢性支氣管炎、哮喘等，在炎熱夏季往往處于緩解期，但仍要注意管住嘴，盡量不吃寒涼生冷的食物，以免舊疾復(fù)發(fā)。

再說運(yùn)動(dòng)

喜歡運(yùn)動(dòng)的小伙伴注意了，運(yùn)動(dòng)時(shí)間最好選擇清晨或傍晚。運(yùn)動(dòng)方式要選擇低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，比如散步、慢跑、游泳等。運(yùn)動(dòng)后要避免立即吹冷風(fēng)，及時(shí)補(bǔ)充飲水。

再說飲食

飲食方面宜食用清淡、易消化、益氣健脾的食品，如魚、蛋、奶、瓜類、玉米、豌豆等。注意盡量少吃冷飲，少食油膩不易消化的食物。

此外，小暑有吃“三寶”的說法：也就是藕、綠豆芽和黃鱔。藕具有清熱養(yǎng)血除煩等功效；綠豆芽則富含氨基酸和維生素；黃鱔有補(bǔ)肝脾、除風(fēng)濕、強(qiáng)筋骨等作用。

來(lái)源：湖北日?qǐng)?bào)微博、人民網(wǎng)、半月談、中華網(wǎng)

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編發(fā)：黃偉

出品：湖北日?qǐng)?bào)社融媒體中心