這兩天，你有木有感覺像在蒸籠里……

那叫一個難受。

今天，小暑節(jié)氣來了。

根據預報，“上蒸下煮”未來幾天將是常態(tài)。

然而，小編還要告訴你一個壞消息。

今年三伏天將從7月12日開始，8月21日出伏，一共40天！

一年一度的“烤肉模式”即將開啟！

想想那些年，一個個“水深火熱”的夏天……

相信你現(xiàn)在的心情和小編是一樣的。

與此同時，你可能也會有一個疑問。

現(xiàn)在的溫度明明不是很高，我怎么還是覺得熱熱熱？

這是為什么?。。?/p>

無所不知的小編又要給你科普了！

其實簡單來說就一句話：

因為你感受到的溫度和天氣預報的溫度不一樣?。?/p>

一個是體感溫度 ，一個是氣象溫度 。

“氣象溫度 ”是氣象部門放置在百葉箱里的溫度計所測的溫度，它代表著自然狀態(tài)下不受干擾的標準空氣溫度。

“體感溫度 ”是人的感覺溫度，與溫度、濕度、風和太陽輻射等因素有關。

看不懂？小編舉個栗子。

比如同樣是30℃，當相對濕度只有50%時，體感溫度達到31.1℃；而當相對濕度到90%，體感溫度會飆升至40.6℃，比氣象溫度高出10.6℃！

科普之后，咱們談談養(yǎng)生，咳咳……

小暑之后，天氣越來越熱，

貼心的小編還要送你一份養(yǎng)生指南，請收好！

先說防暑

一方面避免身體中暑：

中午前后盡量減少戶外活動，出門最好打傘、戴帽子，避免長時間強烈日曬；同時多喝涼白開，出汗過多時可以在水中加很少量的食鹽，以維持體液中的電解質平衡；避免過度勞累，保證充足的休息和睡眠。

另一方面要警惕情緒中暑：

高溫容易使人心煩意躁，為一些小事就大動肝火。防止情緒中暑可以聽聽音樂舒緩放松情緒，保持心境平和。另外，建議少少飲烈酒，少抽煙。

再說避疾

夏天也是一些疾病高發(fā)期，建議有心臟病史的人群要注意室內通風，悶熱時可采取物理降溫。常備氧氣袋，胸悶氣短時可吸氧來緩解，出現(xiàn)不適及時就醫(yī)。

另外，有些慢性呼吸系統(tǒng)疾病，如慢性支氣管炎、哮喘等，在炎熱夏季往往處于緩解期，但仍要注意管住嘴，盡量不吃寒涼生冷的食物，以免舊疾復發(fā)。

再說運動

喜歡運動的小伙伴注意了，運動時間最好選擇清晨或傍晚。運動方式要選擇低強度的運動，比如散步、慢跑、游泳等。運動后要避免立即吹冷風，及時補充飲水。

再說飲食

飲食方面宜食用清淡、易消化、益氣健脾的食品，如魚、蛋、奶、瓜類、玉米、豌豆等。注意盡量少吃冷飲，少食油膩不易消化的食物。

此外，小暑有吃“三寶”的說法：也就是藕、綠豆芽和黃鱔。藕具有清熱養(yǎng)血除煩等功效；綠豆芽則富含氨基酸和維生素；黃鱔有補肝脾、除風濕、強筋骨等作用。

來源：湖北日報微博、人民網、半月談、中華網

微博：@湖北日報

編發(fā)：黃偉

出品：湖北日報社融媒體中心