原標(biāo)題：每天低頭玩手機(jī)近十個(gè)小時(shí)，25歲小伙頸椎退化如60歲老人

每天近半時(shí)間低頭玩手機(jī)，25歲小伙兒早早被頸椎病盯上。3日，他在家中頭昏栽倒，被送往武漢市中心醫(yī)院后湖院區(qū)，檢查顯示他的頸椎竟相當(dāng)于60歲老人。

25歲的尹亮家住百步亭，平時(shí)坐多動(dòng)少，每天低頭玩手機(jī)近十個(gè)小時(shí)。幾個(gè)月前，尹亮出現(xiàn)持續(xù)性的頸肩部疼痛，并時(shí)常感到頭昏。一開始，他以為是勞累所致，到了半個(gè)月前，他雙手手指過電般發(fā)麻，走路猶如踩棉花。3日，尹亮吃完飯突然栽倒在地，家人忙將其送往武漢市中心醫(yī)院后湖院區(qū)就診。

康復(fù)科萬文俊主任檢查發(fā)現(xiàn)，尹亮患上了嚴(yán)重的脊髓型頸椎病，他的頸椎竟退化如60歲老人一般，如果任由病情繼續(xù)發(fā)展下去，嚴(yán)重時(shí)將造成癱瘓。目前，尹亮正在康復(fù)科接受針灸、理療等治療。

萬文俊介紹，隨著電腦、手機(jī)的普及，“低頭族”越來越多，頸椎病患者中年輕人占比達(dá)到50%~60%以上。如果在發(fā)病初期沒有及時(shí)干預(yù)，病情將會(huì)越來越嚴(yán)重，甚至導(dǎo)致大小便失禁、四肢癱瘓等。市民出現(xiàn)反復(fù)發(fā)作的頸肩部酸痛或容易落枕，應(yīng)警惕是否患上了頸椎病。

（小貼士）

10分鐘“輕運(yùn)動(dòng)”有效預(yù)防頸椎病

萬文俊介紹，每天運(yùn)動(dòng)10分鐘，可有效緩解頸椎病。

頭部米字運(yùn)動(dòng)：頭部先后向八個(gè)方向運(yùn)動(dòng)，但切忌頭部轉(zhuǎn)圈。

頸部伸縮運(yùn)動(dòng)：采取坐或者站的姿勢，開始緩慢地抬頭，盡力把脖子伸長，并將胸腹一起往上拉伸。

聳肩運(yùn)動(dòng)：頭擺正，目光正視前方，挺胸，兩臂垂直下垂，兩肩同時(shí)往上聳起，盡力往上，而后放松，再來一次。

反向拉伸運(yùn)動(dòng)：左手向下，往背部拉伸；右手向上，往背后拉伸，兩手在肩部合攏。而后左右交換拉伸，如此反復(fù)，對(duì)肩膀、頸部和背部均可起到很好的鍛煉效果。