原標(biāo)題：女白領(lǐng)挺孕肚健身遭家人反對

專家提醒：孕期健身有好處，但不能“想練就練”

楚天都市報(bào)訊 楚天都市報(bào)訊32歲女白領(lǐng)為了保持苗條身材，懷孕5個(gè)多月仍每周跑健身房，并做平板支撐、深蹲、臥躺推胸等力量訓(xùn)練，引來家人強(qiáng)烈反對。昨日，協(xié)和醫(yī)院產(chǎn)科專家提醒，孕期健身有好處，但不能想練就練，必須有專業(yè)人士指導(dǎo)，切勿跟風(fēng)模仿。

日前，一則關(guān)于孕媽媽健身的帖子在群中引起廣泛討論。原來，32歲的小張是一名健身愛好者，懷孕前一直保持健身的好習(xí)慣，她1米65的身高，體重50公斤，身材勻稱。去年底，結(jié)婚兩年的小張“造人”成功，到目前已懷孕5個(gè)多月，孕肚明顯。她說，自己很在意身材，不想因?yàn)閼言杏纺[變形，所以孕期一滿3個(gè)月，她又重回健身房開始鍛煉，大多時(shí)候做做瑜伽，偶爾進(jìn)行一些力量健身訓(xùn)練，包括平板支撐、臥躺推胸、坐姿劃船等。但她很苦惱的是，家人極其反對她大著肚子跑去健身房，生怕傷及孩子?！昂芏嗯餍菓言幸粯訄?jiān)持鍛煉，怎么就不行了？”小張很無奈，但又沒法勸服老人。對此，群中媽媽們意見不一，很多人理解長輩擔(dān)心，運(yùn)動(dòng)不當(dāng)會(huì)傷及孩子，她們勸說小張干脆生完再減肥；但也有人認(rèn)為長輩們老觀點(diǎn)，小題大做。

近年來，女明星懷孕秀健身照是常事。5月10日，即將臨盆的蔣勤勤分享了一組瑜伽健身照，在教練指導(dǎo)下做高難度動(dòng)作，嚇壞一群網(wǎng)友；姚晨也曾發(fā)出一組孕期照片刷爆朋友圈，深蹲、舉重、舉杠鈴等中高強(qiáng)度的健身動(dòng)作令人印象深刻。“適量的孕期運(yùn)動(dòng)對孕婦和寶寶來說都有好處，但不是想練就練?！蔽錆h協(xié)和醫(yī)院產(chǎn)科趙茵教授表示，孕期鍛煉可以使關(guān)節(jié)韌帶更加靈活和柔軟，有利于分娩，尤其是肥胖孕婦，可以消耗熱量，降低妊娠期糖尿病和妊娠期高血壓發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)，但孕婦畢竟是特殊人群，孕期健身應(yīng)該適度，否則可能適得其反。

孕媽媽們該如何鍛煉？趙茵教授表示，應(yīng)以低至中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)為主，避免高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，即使以前有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，孕期的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度亦不應(yīng)超過妊娠前。例如每次運(yùn)動(dòng)15分鐘后如感覺到心跳加速、疲乏無力，則是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過高。鍛煉前需進(jìn)行詳細(xì)的身體評估，不可隨意模仿。