原標(biāo)題：“飯后百步走活到九十九”，她卻暴走出胃食管反流

長(zhǎng)江日?qǐng)?bào)融媒體8月23日訊聽信一些似是而非的健康說(shuō)法，52歲蘇女士餐后暴走，結(jié)果造成胃食管反流。消化科醫(yī)生陳時(shí)告訴她，餐后運(yùn)動(dòng)并不能助消化，劇烈運(yùn)動(dòng)還對(duì)身體有害。

做財(cái)務(wù)工作的蘇女士常年坐著工作，忙起來(lái)經(jīng)常一天除了上廁所和喝水，就沒(méi)有功夫挪窩，吃飯也不多卻餐后早飽噯氣，同事說(shuō)這是消化不良，吃飯以后要運(yùn)動(dòng)。蘇女士下決心每天餐后參與單位的暴走一族，到頭來(lái)癥狀沒(méi)有緩解，還有加重的趨勢(shì)。8月23日來(lái)醫(yī)院看病，醫(yī)生診斷是食管反流，勸她不要盲目運(yùn)動(dòng)，老話說(shuō)“飯后百步走，活到九十九”有片面性，應(yīng)該飯后休息60～90分鐘再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。

陳時(shí)醫(yī)生解釋，餐后所有的血液會(huì)分布到胃腸道參與消化，這時(shí)候運(yùn)動(dòng)，會(huì)讓血液分布到四肢，胃腸道供血減少，使消化功能減退，食物中的單糖等物質(zhì)會(huì)迅速發(fā)酵產(chǎn)氣，對(duì)消化不利。餐后立即運(yùn)動(dòng)還影響腸道蠕動(dòng)，加重某些腸易激綜合征的癥狀；餐后進(jìn)行跑步快走等重心起伏比較大的運(yùn)動(dòng)，會(huì)加重食管反流。

“飯后百步走”需要適當(dāng)休息后再走，適合于平時(shí)活動(dòng)較少，尤其是長(zhǎng)時(shí)間伏案工作的人，同時(shí)還適合形體較胖或胃酸分泌過(guò)多的人。這幾類人飯后散步20多分鐘，有助于勞逸結(jié)合，減少脂肪堆積和胃酸分泌。

飯后不要運(yùn)動(dòng)，主要指體質(zhì)較差、體弱多病，尤其是患有胃下垂等疾病的人。這些人非但飯后不能散步，就連一般的運(yùn)動(dòng)也應(yīng)減少，而是應(yīng)在飯后平臥10分鐘。這是因?yàn)轱埡笪竷?nèi)容物增加，此時(shí)再活動(dòng)就會(huì)增加胃的震動(dòng)，加重胃的負(fù)擔(dān)，嚴(yán)重時(shí)會(huì)使胃下垂加重。此外，患有心腦血管疾病，如高血壓等疾病的患者也不宜飯后運(yùn)動(dòng)。因?yàn)轱埡笪改c活動(dòng)增加，血液循環(huán)失調(diào)。此類患者飯后也不適宜臥床，以免在起身時(shí)因一時(shí)腦部血液供應(yīng)不足而發(fā)生中風(fēng)等意外。

責(zé)編：劉志斌

想了解最新鮮、實(shí)用、有趣的本地新聞資訊？

掃描下方二維碼，或搜索微信號(hào)【dachuwang】

關(guān)注【大楚網(wǎng)】官微，大楚君和大楚妹等你一起，讀懂湖北！