江岸區(qū)60歲的王師傅今年退休后，就開始了鍛煉計劃。按計劃堅持了3個月后，不僅沒起到強身健體的作用，反而鬧了一身痛，不得不到醫(yī)院就診，被診斷為骨關節(jié)炎。

據(jù)患者王師傅介紹，他退休前是一家大型超市的主管，平時工作時間較長，幾乎沒有鍛煉時間。為了保證身體健康，今年5月退休后，便為自己制定了周密而詳盡的鍛煉計劃。他每天早晨五點半起床后，至少花1小時時間登山；下午再去學打太極拳2個小時以上。但不到三個月，王師傅發(fā)現(xiàn)自己的兩只膝蓋開始隱隱作痛。起初，他以為是練習太極拳的蹲姿不對。于是，他更加潛心、專注地學習蹲馬步的姿勢，可兩只膝蓋卻越來越痛，連下樓、下床和蹲廁所都很困難。昨天，王師傅來到武漢市漢口醫(yī)院康復醫(yī)學科就診，該科主任彭濤診斷王師傅患上了骨關節(jié)炎。彭主任解釋，王師傅主要是因過度鍛煉及不恰當?shù)腻憻挿绞綄е铝斯顷P節(jié)炎。

彭濤主任介紹，在康復醫(yī)學科門診，每年接診的因過度鍛煉或不恰當?shù)腻憻挿绞揭l(fā)膝關節(jié)疼痛的中老年人，幾乎占到就診患者的三分之一。人到中年以后，普遍會發(fā)生生理性的骨關節(jié)退行性改變，而膝關節(jié)在人體中負重最大，關節(jié)軟骨容易發(fā)生退化、磨損，加之關節(jié)滑液分泌減少，可引起關節(jié)病變。
要保護已受損害的關節(jié)，要特別注意避免關節(jié)的機械性損傷，盡量減少關節(jié)的負重和磨損。針對中老年朋友中存在的過度鍛煉、不恰當鍛煉的現(xiàn)象，彭主任提出了如下忠告：首先鍛煉方式要做到“三個適應”，即適應自己的年齡、適應自己的體質(zhì)、適應自己的感覺，如果因鍛煉導致了身體的不適，要及時調(diào)整；二是要注重“三個把握”，即把握時間、把握強度、把握承受力；三是克服鍛煉的“補償心理”和“不服老心理”。（通訊員 李俊平 焦學友）