湖北日報訊為惡補舞技，零基礎“街舞迷”瘋狂操練7天還暴走、打球，連番高強度運動后，不僅頻發(fā)腰臀疼痛，還累跛了右腿，連正常走路都成了問題。經(jīng)檢查才得知原是腰椎間盤突出壓迫了坐骨神經(jīng)所致。

36歲的女白領麗麗（化名），平素就愛節(jié)奏感強的音樂，自去年偶然觀看了一檔火爆網(wǎng)絡的舞蹈真人秀節(jié)目，她便開始對街舞產(chǎn)生了濃厚的興趣，并報名學習成人街舞培訓班，堅持每周2次訓練。零基礎的她為惡補基本功，近來連續(xù)7天每天2小時高強度操練舞技，回家后還自行加練2小時。期間偶感腰酸、右腳踝關節(jié)處牽扯疼，想著是鍛煉后的正常身體反應，也沒太在意。

2月23日，周六，麗麗約上閨蜜逛街暴走、打羽毛球，玩了一整天。次日，麗麗便感覺腰部疼痛放射致整條右腿，就連簡單行走都似痙攣般生疼難忍，不得不惦著右腳跛行。她趕緊來到家附近的長江航運總醫(yī)院·武漢腦科醫(yī)院康復醫(yī)學科門診看病。

經(jīng)詳細詢問病史結(jié)合相關檢查，接診專家何春芳主任表示麗麗是典型的第五腰椎與第一骶椎椎間盤向右突出，刺激了坐骨神經(jīng)，疼痛由腰臀部向下放射至足部，從而導致右下肢功能障礙。

何春芳解釋，35歲以后，人體骨骼及肌肉韌帶開始出現(xiàn)退行性變化，如果長期坐臥姿勢不良，會使腰椎間盤受力不均，出現(xiàn)病變隱患。麗麗在沒有任何運動基礎的情況下，驟然接受高強度的舞蹈訓練，關節(jié)組織不堪重負，引發(fā)腰椎間盤病變，壓迫神經(jīng)，從而引發(fā)腰臀部劇痛及下肢活動受限等急性癥狀。

好在麗麗就醫(yī)及時，何春芳會同該科資深康復治療師聶書劍為她制定了完善的康復理療階段計劃。目前，麗麗已遵照醫(yī)囑停止街舞練習，并接受第一階段的物理康復治療及腰背肌訓練來解除神經(jīng)刺激癥狀。

何春芳提醒，日常一定要注重保持正確的坐臥體位，休息時盡可能采用側(cè)臥位或平躺方式，讓整個脊柱均得到充分休整。另外，無運動基礎的人群在進行街舞等專業(yè)訓練前，一定要先進行充分的熱身，并做好核心肌力訓練的準備工作，以避免運動損傷和勞損的發(fā)生。