□蔡先進

科學養(yǎng)生，對于每一個資深中年人來說，是刻不容緩亟需面對的課題。

近期，老婆迷上了練瑜伽。每到晚上七點一刻，手機鬧鐘一響，便點開專注的微信視頻號跟隨直播老師學習瑜伽運動，還專門買了瑜伽墊、瑜伽磚和滾軸等裝備。老婆常常練得大汗淋漓，樂在其中，樂此不疲。每天晚上睡前，還不忘推送簡單易操作的瑜伽養(yǎng)生視頻，企圖感化我。但我比較頑固，素來愛靜，八小時之外除了喜歡在手機上閱讀文學作品，尤其喜歡靜坐書齋讀書寫作，不大喜歡運動，只是在傍晚散散步，偶爾打打乒乓球，夏天的傍晚陪老婆在小區(qū)附近打羽毛球。

老婆的口頭禪是：“管住嘴，邁開腿?！币源颂嵝盐以谕饷鎽晟俸染?，不要縱酒，尤其是喝了啤酒最易長肚子?！斑~開腿”這個很好理解，就是要求堅持步行或散步。散步的作用很多，但堅持下來卻很難。特別是雙休日一到，作為中年大叔的我應酬較多，老婆便在我耳畔喋喋不休地警示：盡量減少不必要的應酬，堅持散步，強身健體，否則老了、身體垮了，再去彌補就難上加難。老婆經(jīng)常對我“灌輸”一些養(yǎng)生順口溜：

“早吃好，午吃飽，晚吃少?！?/p>

“春養(yǎng)肝，夏養(yǎng)心，秋養(yǎng)肺，冬養(yǎng)腎。”

“冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開藥方。”

這不，夏天一到，老婆便給我制作姜棗茶，食材是一斤生姜、一斤大棗和二兩紅糖。做姜棗茶要先把紅棗去核用料理機粉碎，生姜切絲攪拌成水汁，最后放在平底鍋里煎熬；等工序全部完成，便裝進玻璃瓶，放到冰箱里面保存。老婆做姜棗茶通常是在雙休日，為防止熬糊，讓我拿著鍋鏟攪動。我每天早晨舀兩湯匙沖水喝，然后去上班。老婆說，多喝姜棗茶，可起到驅(qū)寒暖身、補氣補血、美容養(yǎng)顏的功效。

我素來喜歡喝啤酒，老婆常常告誡，吃海鮮不能同時飲啤酒，否則長此以往，很可能得痛風。我從小就喜歡吃甜食。老婆說甜食也不能多吃，小心得糖尿病。因為我媽糖尿病得了快三十年，肚皮和臀部因長期注射胰島素已臃腫不已，慘不忍睹。老婆擔心我吃甜食無所顧忌，將來很可能會遺傳我媽的糖尿病。

今年開春，老婆在網(wǎng)上學習做五味早餐糊。五味早餐糊的食材有薏仁米、芡實、山藥、茯苓和蓮子，需要分別用麥麩逐樣分開炒，炒時要不斷翻動，然后篩下麥麩；炒制完成后，送到外面加工廠磨成粉，制作過程至此全部結(jié)束。老婆創(chuàng)新意識較強，考慮我喜歡甜味，便加入桂圓。每天早晨用滾開水沖泡，兩人各喝一碗，口感極好，既健脾養(yǎng)胃，還可為身體提供充分營養(yǎng)，是健康早餐的極佳選擇。

老婆發(fā)現(xiàn)我大便黏稠、頭發(fā)油膩和雙腿乏力等癥狀，推測出這是濕氣較重的原因。于是，自學制作肚臍貼，將桂圓肉、花椒和適量艾絨合成，進行粉碎，捏成團，每晚睡前貼在肚臍凹處，早上起床時扔掉。這種肚臍貼可起到祛濕散寒、健脾胃通經(jīng)絡的作用。

俗語云：“睡前溫水泡腳，可頂兩片安眠藥?！崩掀畔矚g睡前用艾草、花椒和生姜煎水泡腳，她說對她手腳冰涼的癥狀有療效，讓我經(jīng)常泡腳，以促進全身氣血循環(huán)。有老婆“耳提面命”，懶散的我慢慢地也養(yǎng)成了睡前泡腳的好習慣。

養(yǎng)生專家在我家，身心健康要靠你我他。老婆是我的私人養(yǎng)生“專家”，她使我漸漸地養(yǎng)成了良好的養(yǎng)生習慣，既強健了體魄，又愉悅了身心，可謂一舉多得、終身受益。