湖北日報訊 湖北日報全媒記者龍華通訊員盧亞芳

    新春的鐘聲已臨近，不管路途多么遙遠，都抵不過“回家”兩個字的分量。健康過好年的第一步是健康回家，帶好這份春運健康指南，或者把它轉(zhuǎn)告給你盼望歸來的那個人，健健康康回家，快快樂樂過年。

    旅途帶些啥

    衣物和口罩——春運期間，人群密度大，旅途疲勞，增加了流感感染風(fēng)險。路上建議帶好衣物，抵抗力較弱的人可戴上口罩，根據(jù)旅途長短準備幾個口罩，每隔3—4小時換新，也可適當備些感冒藥。不方便洗手可多帶些消毒濕巾。
    食物和水杯——長途旅行，飲食時間建議盡量與平時保持一致，食量以七分飽為宜。食物可帶富有營養(yǎng)又容易消化且方便攜帶的食品，例如雞蛋，也可帶點牛奶或者酸奶，或者清洗過的水分足口味清淡的蔬果，例如黃瓜、番茄、蘋果、橘子等。不宜吃太甜的水果，以免脹氣，不宜吃太油膩、過咸及水分很少的食品。腸胃不好的人，建議帶一些健胃消食片。記得帶個水杯，感覺口渴要及時喝溫水。
    頸枕和腰墊——旅途中長時間久坐后容易出現(xiàn)腰酸背痛。出行前最好隨身準備一個U形枕和腰墊，能夠很好地緩沖頸部和腰部的壓力。如果覺得攜帶不方便，可以使用充氣式頸枕或把多余的衣物折疊起來，當成腰墊使用。
    適當藥品——暈車的朋友備好暈車藥，在開車前半小時服用。有慢性疾病的人，出行前務(wù)必按照醫(yī)囑隨身攜帶好相應(yīng)藥品，旅程途中，按時服用藥物。當出現(xiàn)頭暈乏力、心悸等不適時，立刻向附近的人求救。

    旅途干些啥

    多活動 踮腳尖 揉腿肚——長途久坐或久站后，最常見的問題就是足部、腿部浮腫，嚴重者還可能會誘發(fā)深靜脈血栓。建議每隔1小時起身活動一下，比如來回走幾步、踢踢腿等；如果空間有限，沒辦法大幅度活動，可在座位上踮踮腳尖、勾伸腳背、抬抬腿或揉捏小腿肚等，促進腳和腿部的血液回流，必要時可穿醫(yī)用彈力襪，以加速靜脈血液回流，預(yù)防血栓形成。如果下肢已出現(xiàn)明顯腫痛癥狀，一定要提高警惕，切不可隨意按摩和按壓，應(yīng)及時就醫(yī)，以免引發(fā)嚴重后果。
    及時補水 切莫憋尿——旅行途中感到口渴應(yīng)及時補充水分，降低血液的黏稠度，有效地避免血栓形成。切莫因為上廁所不方便而減少喝水。長時間缺水身體會進入“耐旱”模式，會增加便秘、尿路感染、皮膚病、心腦血管等問題發(fā)生的風(fēng)險，而長時間憋尿還是誘發(fā)前列腺炎的重要危險因素。
    保護眼耳——旅途中，很多人會戴上耳機、看書或手機，但要注意保護視力聽力。聽音樂持續(xù)時間不宜長、音量不能太大，避免耳鳴、耳脹、頭昏頭疼。觀看電子產(chǎn)品或翻閱書籍，用眼遵循5∶1原則，每用眼50分鐘，就要休息10分鐘。建議隨身攜帶一小瓶滴眼露，在眼睛干澀、脹痛時，滴兩滴。