湖北日?qǐng)?bào)通訊員 劉姍姍
    漢口61歲的趙爹爹長(zhǎng)久以來(lái)被睡眠問(wèn)題折磨得痛苦不堪，半夜睡覺(jué)經(jīng)常大喊大叫，甚至在睡夢(mèng)中上演全武行，對(duì)老伴拳打腳踢，嚇得老伴只能分房睡。最近一次，他睡覺(jué)時(shí)夢(mèng)見(jiàn)自己在吃東西，突然從夢(mèng)中疼醒，結(jié)果發(fā)現(xiàn)自己的手指頭被咬破，在醫(yī)院就診后才知道患上了快動(dòng)眼睡眠行為障礙。
    為趙爹爹治療的武漢市中心醫(yī)院后湖院區(qū)神經(jīng)內(nèi)科主任經(jīng)屏介紹，快動(dòng)眼睡眠行為障礙常見(jiàn)于50歲以上的男性，如果長(zhǎng)期發(fā)展下去，不僅睡眠質(zhì)量下降，5-10年后還可能發(fā)展為帕金森、癡呆等腦變性疾病。經(jīng)屏主任強(qiáng)調(diào)，睡不好覺(jué)除了可能是大腦疾病的前兆外，還有對(duì)身體健康的其他危害，如：使心律變異性增加，增加心臟病風(fēng)險(xiǎn)；免疫系統(tǒng)受損；增加2型糖尿病風(fēng)險(xiǎn)；記憶缺失，認(rèn)知障礙等。
    如何睡個(gè)好覺(jué)？睡覺(jué)前要讓自己的心情平靜下來(lái)，睡眠環(huán)境要安靜、舒適、光線要暗，睡覺(jué)前可以喝杯熱牛奶。此外，要養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，白天適當(dāng)戶外活動(dòng)、曬太陽(yáng)；晚餐少吃點(diǎn)，睡前不要喝咖啡、茶和酒，不要用電子產(chǎn)品；養(yǎng)成規(guī)律的起床和睡覺(jué)時(shí)間。如失眠較嚴(yán)重，則需要到醫(yī)院檢查和治療。