湖北日報通訊員 劉姍姍
    漢口61歲的趙爹爹長久以來被睡眠問題折磨得痛苦不堪，半夜睡覺經(jīng)常大喊大叫，甚至在睡夢中上演全武行，對老伴拳打腳踢，嚇得老伴只能分房睡。最近一次，他睡覺時夢見自己在吃東西，突然從夢中疼醒，結(jié)果發(fā)現(xiàn)自己的手指頭被咬破，在醫(yī)院就診后才知道患上了快動眼睡眠行為障礙。
    為趙爹爹治療的武漢市中心醫(yī)院后湖院區(qū)神經(jīng)內(nèi)科主任經(jīng)屏介紹，快動眼睡眠行為障礙常見于50歲以上的男性，如果長期發(fā)展下去，不僅睡眠質(zhì)量下降，5-10年后還可能發(fā)展為帕金森、癡呆等腦變性疾病。經(jīng)屏主任強調(diào)，睡不好覺除了可能是大腦疾病的前兆外，還有對身體健康的其他危害，如：使心律變異性增加，增加心臟病風險；免疫系統(tǒng)受損；增加2型糖尿病風險；記憶缺失，認知障礙等。
    如何睡個好覺？睡覺前要讓自己的心情平靜下來，睡眠環(huán)境要安靜、舒適、光線要暗，睡覺前可以喝杯熱牛奶。此外，要養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，白天適當戶外活動、曬太陽；晚餐少吃點，睡前不要喝咖啡、茶和酒，不要用電子產(chǎn)品；養(yǎng)成規(guī)律的起床和睡覺時間。如失眠較嚴重，則需要到醫(yī)院檢查和治療。