長江日報融媒體5月10日訊12餐主食，從早吃到晚；班也不上了，每天不是躺著就是坐著，懷孕7個月時已從孕前的80斤長到了180斤。因肥胖導(dǎo)致高血壓和糖尿病，35周時不得不提前剖宮產(chǎn)取出寶寶。“門診中超過半數(shù)的孕媽媽都沒有運動的習(xí)慣，導(dǎo)致體重飆升。”10日，武漢市第一醫(yī)院院“幸福孕媽俱樂部”舉辦母親節(jié)活動，教孕媽媽們科學(xué)運動。

25歲的王女士自從懷孕后，就敞開肚子狂吃狂喝。很快，她對主食產(chǎn)生了精神上的依賴，一天下來要吃12餐。家人每天半夜都要爬起來給她做兩頓飯，個個叫苦不迭?？粗跖矿w重像吹氣球一樣直線上升，家人想要稍加控制她的飲食，沒想到少吃一頓她就渾身抽搐。讓她起來動一動，一走路她就喊累。

無奈之下，媽媽帶著她找到了武漢市第一醫(yī)院產(chǎn)科主任高雪梅。得知王女士幾個月下來長了100斤，高雪梅大吃一驚。通過一個月的調(diào)整，好不容易將12餐減到了6餐，但血糖和血壓居高不下，只能提前剖宮產(chǎn)。

“像王女士這么年輕的媽媽完全有條件順產(chǎn)，都是光吃不動惹的禍。”高雪梅說，體重快速增長，不僅孕媽媽極易患上妊娠期糖尿病、高血壓等病癥，寶寶也容易是巨大兒，給順產(chǎn)造成極大困難，日后患上代謝性疾病的風(fēng)險倍增。

高雪梅指出，現(xiàn)代人普遍生孩子偏晚，很多人好不容易才懷上，生怕一動就流產(chǎn)，再加上老人們鼓吹“懷孕后要多吃靜養(yǎng)”的陳舊觀念，導(dǎo)致半數(shù)以上的孕媽媽“光吃不動”。門診中經(jīng)常有孕媽媽來抱怨，“婆婆硬是塞著我吃，不吃她就生氣。”她透露，門診中觀察發(fā)現(xiàn)，有運動習(xí)慣的孕媽媽的順產(chǎn)率明顯高于不愛動的。

高雪梅介紹，孕期適量運動不僅能幫助孕婦保持好的身體狀態(tài)，緩解身體的負(fù)擔(dān)，同時，有力量的腹肌、腰背肌和骨盆肌有利于自然分娩，縮短產(chǎn)程，對媽媽和寶寶都是非常有利的。“整個孕期都提倡堅持運動。”她說，美國婦產(chǎn)科學(xué)會建議，孕婦在沒有產(chǎn)科并發(fā)癥的前提下，至少應(yīng)該達(dá)到每周5天，平均每天累計30分鐘及以上的中等強(qiáng)度運動。

高雪梅建議，孕早期以散步、游泳和輕柔運動為主；孕中期運動量逐漸加大，慢跑、快走、游泳、騎自行車等有氧運動都可以，以微微出汗為宜，普拉提和瑜伽可以幫助拉伸放松骨盆，增加順產(chǎn)率；孕晚期身體比較笨拙，此時可以選擇一些舒緩的運動，比如做做孕婦操、散散步。(記者劉璇 見習(xí)記者蘇金妮 通訊員嚴(yán)睿 徐億力)