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隨著女性年齡的增長(zhǎng)，激素水平的變化，卵子的質(zhì)量一般隨之下降。備孕的高齡女性擔(dān)心自己的卵子失去了活力，沒有了質(zhì)量，難以受孕。其實(shí)，平時(shí)注意以下幾點(diǎn)，卵子依然能保持健康與活力。

來月經(jīng)時(shí)多補(bǔ)鐵 月經(jīng)期間，經(jīng)血會(huì)帶走身體中大量鐵元素，而鐵能為卵子提供充足養(yǎng)分。因此月經(jīng)期間多吃菠菜、動(dòng)物內(nèi)臟等高鐵食品，才能讓卵子更健康。

紅酒比啤酒有益 紅酒中的多酚可以讓卵子更健康，白葡萄酒中的多酚含量?jī)H比紅酒低10%，也是健康選擇，但啤酒中的酵母會(huì)“催眠”卵巢，降低卵子活性，還是少喝為妙。

水煮豆腐更健康 豆腐、豆?jié){中含大量植物蛋白，讓卵巢更結(jié)實(shí)、卵子更健康。但一定要吃煮豆腐，煎豆腐的食用油中含不飽和脂肪酸，會(huì)破壞植物蛋白活性，讓健康減分。

堅(jiān)持避孕少做人流 每做一次人工流產(chǎn)，卵子質(zhì)量就下降6%。最好的避孕方法是安全套，而非避孕藥。無論長(zhǎng)效避孕藥還是緊急避孕藥，都會(huì)打亂體內(nèi)激素水平，影響卵子質(zhì)量。

遠(yuǎn)離電腦輻射 玩手機(jī)，或用電腦工作，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)卵子質(zhì)量會(huì)有一定影響，尤其是邊充電邊使用。最大程度避開輻射，最好的方法是為筆記本電腦充好電，拔斷電源，再工作。

北京婦產(chǎn)醫(yī)院主任醫(yī)師 山丹