長(zhǎng)江網(wǎng)4月10日訊(通訊員 周莉 陳舒)59公斤體重，160的身高。23歲的王小姐為了讓自己身材看起來(lái)更苗條，于是每天跑步三小時(shí)，不料膝關(guān)節(jié)鬧起“罷工”，需要住院接受系統(tǒng)治療。

原來(lái)，王小姐酷愛(ài)夜跑，經(jīng)常參與跑團(tuán)的各種活動(dòng)，可是近兩月來(lái)跑步時(shí)左膝

關(guān)節(jié)總是莫名的疼痛，感覺(jué)有力使不出來(lái)，有時(shí)還有異常彈響。在堅(jiān)持了一段時(shí)間的理療加外用止痛藥物癥狀沒(méi)有明顯緩解后，經(jīng)跑友的介紹，她找到了武漢市第三醫(yī)院骨1科的方紅育主任，經(jīng)過(guò)方主任的細(xì)心檢查，最終確診為左膝外側(cè)盤(pán)狀半月板并III度損傷，通過(guò)膝關(guān)節(jié)鏡手術(shù)，在沒(méi)有明顯創(chuàng)面的情況下，方紅育主任為她修整了異常生長(zhǎng)合并損傷的半月板，術(shù)后通過(guò)規(guī)范的康復(fù)治療，王女士擺脫了膝關(guān)節(jié)疼痛的困擾，回到了跑友的隊(duì)伍中。

方紅育主任介紹道，這兩年隨著“漢馬”和夜跑族的興起，該科像王小姐這樣的盤(pán)狀半月板患者越來(lái)越多。正常情況下，膝關(guān)節(jié)半月板是介于球狀的大腿股骨髁和平坦的小腿脛骨平臺(tái)之間的半月?tīng)罾w維軟骨，內(nèi)外側(cè)各一個(gè)，其橫斷面呈“楔”形，外厚內(nèi)薄，從上往下俯視看，內(nèi)側(cè)半月板呈“C”型，外側(cè)半月板呈“O”型，并不是一個(gè)完整的盤(pán)狀結(jié)構(gòu)。這種形狀有利于半月板將球形的股骨髁與平坦的脛骨平臺(tái)之間的空腔充填，從而增加了膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，并能在運(yùn)動(dòng)時(shí)能起緩沖減震保護(hù)關(guān)節(jié)軟骨的作用。

盤(pán)狀半月板則是半月板的一種異常形態(tài)，因半月板的寬度和高度異常增大呈盤(pán)狀而得名，其形成可與先天發(fā)育異常有關(guān)。該病在亞洲人群中多見(jiàn)，有的地達(dá)到15%。絕大部分人都是外側(cè)盤(pán)狀半月板，在有盤(pán)狀半月板的患者中，只有20%的人雙膝都是盤(pán)狀。由于盤(pán)狀半月板體部較肥厚，壓力集中于盤(pán)狀半月板的中央，中間那一塊全覆蓋的部分就一直在跟大腿骨的軟骨不停地摩擦或是碰撞。由于年輕時(shí)軟骨彈性較好，半月板不易磨損，盤(pán)狀半月板患者發(fā)生撕裂以前，多與常人無(wú)異，沒(méi)有任何不適，多數(shù)患者是在膝關(guān)節(jié)受傷進(jìn)行核磁共振(MRI)檢查時(shí)發(fā)現(xiàn)。超過(guò)20歲以后，隨著軟骨彈性下降及摩擦損傷的累積，大多數(shù)患者多因?yàn)榘朐掳迥p撕裂引起的疼痛、腫脹及關(guān)節(jié)交鎖就診

對(duì)于盤(pán)狀半月板患者，在其未撕裂沒(méi)有顯癥狀前，不主張手術(shù)切除，撕裂以后，由于半月板和關(guān)節(jié)軟骨沒(méi)有自愈能力，只能進(jìn)行關(guān)節(jié)鏡手術(shù)治療。膝關(guān)節(jié)鏡就像胃鏡一樣，能通過(guò)微創(chuàng)置入關(guān)節(jié)腔的攝像頭清晰的顯示整個(gè)盤(pán)狀半月板的形態(tài)、撕裂的部位及程度，并能讓醫(yī)生在直視下切除損傷的盤(pán)狀半月板中央?yún)^(qū)，恢復(fù)相對(duì)正常的半月板結(jié)構(gòu)(半月板成形手術(shù))，以解除癥狀，恢復(fù)膝關(guān)節(jié)功能，避免膝關(guān)節(jié)上下軟骨的直接接觸，過(guò)早的引起膝關(guān)節(jié)退變。

漢馬即將開(kāi)始,武漢市第三醫(yī)院骨科專(zhuān)家教你正確姿勢(shì)。

細(xì)數(shù)那些錯(cuò)誤的跑步姿勢(shì)

1、外八字

2、內(nèi)八字

3、高抬腿跑

4、左右用力不均

這些錯(cuò)誤的姿勢(shì)，導(dǎo)致膝蓋與腳尖不在同一方向，加重膝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，影響膝關(guān)節(jié)系統(tǒng)的運(yùn)轉(zhuǎn)，長(zhǎng)期以往，將會(huì)損傷膝關(guān)節(jié)。所以，跑得快不是重點(diǎn)，跑得安全、能一直跑下去才是最重要的。

骨科專(zhuān)家教你正確跑漢馬

在跑步時(shí)，膝關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)涉及肌肉驅(qū)動(dòng)，韌帶拉伸，半月板緩沖和關(guān)節(jié)滑液潤(rùn)滑等諸多方面，就像是一臺(tái)精密運(yùn)轉(zhuǎn)的機(jī)器，只有保持良好姿勢(shì)，使受力方式適當(dāng)，才能發(fā)揮最好的性能。跑步的姿勢(shì)主要包括腳著地的方式、擺臂姿勢(shì)、步態(tài)等。武漢市第三醫(yī)院骨科1區(qū)專(zhuān)家方紅育介紹，正確的腳著地方式是前腳掌著先著地，年齡較大的選手最好是全腳掌著地，這樣可以充分利用足弓減震作用，避免著地時(shí)的反作用力對(duì)足跟，腳踝和膝關(guān)節(jié)造成損傷。擺臂時(shí)，手臂和肩背部要自然放松，手臂自然彎曲在腰線以上，不要太高或太低。兩個(gè)手臂前后交替擺動(dòng)，使腿部相應(yīng)反方向運(yùn)動(dòng)。切勿激烈地?cái)[臂，否則浪費(fèi)力氣。步態(tài)要均勻，猛地加速容易引起肌肉、肌腱的拉傷。在轉(zhuǎn)彎處或者地面不平處，要特別注意步態(tài)穩(wěn)定，否則可能引起膝關(guān)節(jié)韌帶或半月板的拉傷。

方紅提醒，長(zhǎng)跑可以強(qiáng)身健體，增強(qiáng)體質(zhì)，但不正確的跑步姿勢(shì)可能會(huì)適得其反。在享受長(zhǎng)跑帶來(lái)的快樂(lè)的同時(shí)，也要關(guān)注我們的關(guān)節(jié)健康。也建議，有跑漢馬的可以在途中醫(yī)療點(diǎn)找醫(yī)生噴一些藥物，或者帶著保護(hù)膝蓋的器具。