春天是旅游度假的黃金時期。北京市疾病預防控制中心專家作出10項提示，助您健康踏青。

旅游前關注目的地疫情

外出游玩時要密切關注旅游目的地的傳染病疫情，并做好相應疾病的個人防護。一旦感染了流感等傳染性疾病，應及時到醫(yī)院就診，就診時要告知醫(yī)生外出史，以幫助醫(yī)生診斷。

登山要量力而行

平日缺乏鍛煉的人，不宜運動過量，以免出現(xiàn)運動損傷。患有心臟病、高血壓、急慢性支氣管炎、肺氣腫、腎炎、肺結核、發(fā)熱、急性感染以及結石活動期的病人，盡量避免登山。

圖：登山出游。

特殊人群避免去擁擠場所

老人和兒童盡量不到人多擁擠、空氣污濁的場所。外出旅途中在飛機、火車等交通工具等候區(qū)，盡量在空氣流通的空間等候。

做好防護避免蚊蟲叮咬

春天萬物復蘇，昆蟲開始活躍，外出旅游應注意防昆蟲叮咬。盡量避免在昆蟲主要棲息地如草地、樹林等環(huán)境中長時間坐臥。如需進入此類地區(qū)，應當注意做好個人防護，穿長袖衣服；扎緊褲腿或把褲腿塞進襪子或鞋子里。

注意飲食衛(wèi)生、飲水衛(wèi)生，不喝生水

應到有衛(wèi)生許可證的正規(guī)餐館就餐。野外就餐最好攜帶有密封包裝的食品；打開包裝后的食品應盡快吃完，不食用腐敗變質及超過保質期的食品和飲品。不采摘、食用野生蘑菇和野生植物。

遠離野生禽畜及死禽

旅途中盡量避免進入野禽棲息地，避免接觸野生禽畜及死禽畜，到農家樂游玩，應遠離屠宰現(xiàn)場。

不招惹陌生犬類

不招惹陌生寵物、流浪犬等，一旦被咬傷，及時到狂犬疫苗接種門診注射狂犬病疫苗。

注意保暖

養(yǎng)成良好的個人生活起居習慣，春季早晚溫差較大，應注意隨時增減衣物。

預防花粉過敏

有過敏史的人盡可能少到戶外活動，特別是在有風的天氣，更不宜長時間在戶外停留；盡量少去花草樹木茂盛的地方，更不要隨便去聞花草；外出時要配戴口罩進行防護；準備必要的脫敏藥物，一旦出現(xiàn)較重癥狀應及時到醫(yī)院診治。

圖：賞花。

空氣污染時加強防護

外出時請關注天氣預報，空氣污染時，要減少外出，外出要戴防護口罩，有條件的家庭室內開啟空氣凈化器。

（圖片來自網絡）

（人民日報中央廚房·N度生活工作室 王君平）