春天是旅游度假的黃金時(shí)期。北京市疾病預(yù)防控制中心專家作出10項(xiàng)提示，助您健康踏青。

旅游前關(guān)注目的地疫情

外出游玩時(shí)要密切關(guān)注旅游目的地的傳染病疫情，并做好相應(yīng)疾病的個(gè)人防護(hù)。一旦感染了流感等傳染性疾病，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診，就診時(shí)要告知醫(yī)生外出史，以幫助醫(yī)生診斷。

登山要量力而行

平日缺乏鍛煉的人，不宜運(yùn)動(dòng)過(guò)量，以免出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷。患有心臟病、高血壓、急慢性支氣管炎、肺氣腫、腎炎、肺結(jié)核、發(fā)熱、急性感染以及結(jié)石活動(dòng)期的病人，盡量避免登山。

圖：登山出游。

特殊人群避免去擁擠場(chǎng)所

老人和兒童盡量不到人多擁擠、空氣污濁的場(chǎng)所。外出旅途中在飛機(jī)、火車(chē)等交通工具等候區(qū)，盡量在空氣流通的空間等候。

做好防護(hù)避免蚊蟲(chóng)叮咬

春天萬(wàn)物復(fù)蘇，昆蟲(chóng)開(kāi)始活躍，外出旅游應(yīng)注意防昆蟲(chóng)叮咬。盡量避免在昆蟲(chóng)主要棲息地如草地、樹(shù)林等環(huán)境中長(zhǎng)時(shí)間坐臥。如需進(jìn)入此類地區(qū)，應(yīng)當(dāng)注意做好個(gè)人防護(hù)，穿長(zhǎng)袖衣服；扎緊褲腿或把褲腿塞進(jìn)襪子或鞋子里。

注意飲食衛(wèi)生、飲水衛(wèi)生，不喝生水

應(yīng)到有衛(wèi)生許可證的正規(guī)餐館就餐。野外就餐最好攜帶有密封包裝的食品；打開(kāi)包裝后的食品應(yīng)盡快吃完，不食用腐敗變質(zhì)及超過(guò)保質(zhì)期的食品和飲品。不采摘、食用野生蘑菇和野生植物。

遠(yuǎn)離野生禽畜及死禽

旅途中盡量避免進(jìn)入野禽棲息地，避免接觸野生禽畜及死禽畜，到農(nóng)家樂(lè)游玩，應(yīng)遠(yuǎn)離屠宰現(xiàn)場(chǎng)。

不招惹陌生犬類

不招惹陌生寵物、流浪犬等，一旦被咬傷，及時(shí)到狂犬疫苗接種門(mén)診注射狂犬病疫苗。

注意保暖

養(yǎng)成良好的個(gè)人生活起居習(xí)慣，春季早晚溫差較大，應(yīng)注意隨時(shí)增減衣物。

預(yù)防花粉過(guò)敏

有過(guò)敏史的人盡可能少到戶外活動(dòng)，特別是在有風(fēng)的天氣，更不宜長(zhǎng)時(shí)間在戶外停留；盡量少去花草樹(shù)木茂盛的地方，更不要隨便去聞花草；外出時(shí)要配戴口罩進(jìn)行防護(hù)；準(zhǔn)備必要的脫敏藥物，一旦出現(xiàn)較重癥狀應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院診治。

圖：賞花。

空氣污染時(shí)加強(qiáng)防護(hù)

外出時(shí)請(qǐng)關(guān)注天氣預(yù)報(bào)，空氣污染時(shí)，要減少外出，外出要戴防護(hù)口罩，有條件的家庭室內(nèi)開(kāi)啟空氣凈化器。

（圖片來(lái)自網(wǎng)絡(luò)）

（人民日?qǐng)?bào)中央廚房·N度生活工作室 王君平）