炎炎夏日，如何預(yù)防被烈日曬傷？日前，健康哥采訪了部分皮膚科專家。專家認(rèn)為，防曬主要分為硬防曬和化妝品防曬。所謂硬防曬，主要是通過遮陽(yáng)傘、遮陽(yáng)帽、防曬衣等織物產(chǎn)品來直接阻隔日光。而化妝品防曬也大有學(xué)問，需要科學(xué)選擇和使用。

選用清潔產(chǎn)品，盡可能溫和不傷膚

由中國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)主辦、北京協(xié)和醫(yī)院承辦的2018年護(hù)膚宣傳日主題活動(dòng)日前舉行，該活動(dòng)旨在向公眾推廣和傳播正確的護(hù)膚知識(shí)。

清潔是為了去掉皮膚表面的“臟東西”，也就是皮膚污垢，是附著在皮膚表面的垢著物，能影響毛孔通暢，妨礙皮膚和黏膜正常生理功能的發(fā)揮。維護(hù)皮膚清潔是保障人體健康的基本條件。清潔有利于防止細(xì)菌感染；清潔使皮膚得到放松、休息；清潔為下一步皮膚護(hù)理作準(zhǔn)備。

四川大學(xué)華西醫(yī)院的李利教授說，清水是將皮膚的污垢清除的主要功勛，能將以顆粒狀物沉積在皮膚表面的塵土、金屬或非金屬的氧化物一洗了之。只有成膜狀黏貼于皮膚的油脂、膿液或污垢中的分子以靜電引力或分子間的化學(xué)結(jié)合力與皮膚緊密結(jié)合的污垢，則需要使用清潔產(chǎn)品才能清除。

常用的清潔產(chǎn)品，常常以表面活性劑為清潔主力，通過表面活性劑的乳化和包裹等作用清潔皮膚；為了減輕由表面活性劑過度去掉皮膚油脂而導(dǎo)致的皮膚屏障破壞，還會(huì)加上一點(diǎn)保濕劑、潤(rùn)膚劑，在清潔皮膚的同時(shí)，起到保濕、潤(rùn)膚、降低皮膚敏感等作用。

洗臉有潔面乳、潔面霜、潔面皂、潔面凝膠、潔面泡沫，還有潔顏粉等。習(xí)慣化妝的人可能還有一大堆卸妝產(chǎn)品需要選擇，洗澡有香皂、沐浴露、浴鹽等等，這么多的產(chǎn)品擺在面前，應(yīng)該如何選擇清潔產(chǎn)品呢？外觀悅目，無(wú)不良?xì)馕?；使用時(shí)能軟化皮膚、涂布均勻，無(wú)拖滯感；能迅速除去皮膚表面的各種污垢；洗浴后能保持或接近正常皮膚pH值，對(duì)皮膚屏障損傷少，對(duì)局部菌群影響?。挥煤笃つw不干燥，保持皮膚光澤潤(rùn)滑?？傊痪湓?，在達(dá)到清潔皮膚的同時(shí)，盡可能的溫和，不損傷皮膚。

不同劑型護(hù)膚品，保濕時(shí)間不同

保濕類產(chǎn)品是生活中應(yīng)用最多的護(hù)膚品，足見保濕對(duì)皮膚健康的重要性。皮膚由外到內(nèi)由表皮、真皮、和皮下組織構(gòu)成。皮膚內(nèi)75%的水貯存于真皮基質(zhì)中,真皮基質(zhì)氨基聚糖和蛋白質(zhì)復(fù)合體，結(jié)合了大量的水分。膠原蛋白水解物多肽鏈中含有氨基、羧基和羥基等親水基團(tuán)，對(duì)皮膚也有很好的保濕性。這類生物大分子，將自由水結(jié)合在自身形成的三維網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)中，使自由水變成結(jié)合水而不易蒸發(fā)散失。此外，小汗腺可吸收水溶性的物質(zhì)，分泌的汗液作為水相參與形成皮脂膜。小汗腺不斷分泌的汗液對(duì)皮膚保濕、防止干燥有重要作用。

昆明醫(yī)學(xué)院附屬第一醫(yī)院的何黎教授說，通過以上角質(zhì)層屏障的封閉作用，真皮透明質(zhì)酸等儲(chǔ)存、結(jié)合水等，維持了皮膚水分的動(dòng)態(tài)平衡。這個(gè)平衡會(huì)受到各種內(nèi)外因素破壞，而失去平衡。內(nèi)因包括干性皮膚，壓力、疲勞、失眠、加班熬夜等，外因包括寒冷、風(fēng)吹、日曬、干熱、干燥環(huán)境、空調(diào)房，以及外用藥品的使用。

“開源”“節(jié)流”“滋潤(rùn)”，化妝品通過以上機(jī)制到達(dá)平衡皮膚的水分，由此也可以通俗地理解為，化妝品是通過補(bǔ)水——鎖水達(dá)到保濕的功效。

廣東中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院的賴維教授說，不同的產(chǎn)品形式與保濕作用維持的時(shí)間有明顯的相關(guān)性。各種保濕潤(rùn)膚水、含水面膜直接補(bǔ)充角質(zhì)層的水分，很快皮膚水合度增加，但水分容易蒸發(fā)，流失，保濕時(shí)間短，僅僅維持約1－2個(gè)小時(shí)；凝膠劑次之，2－4小時(shí)，霜?jiǎng)┯绕涫呛椭煞指叩漠a(chǎn)品，由于形成了阻擋水分丟失的“油膜”，保濕的效果維持時(shí)間更長(zhǎng)，大約4－6小時(shí)左右。因此，要根據(jù)不同的劑型保濕的作用時(shí)間，及時(shí)補(bǔ)搽產(chǎn)品。

防曬霜等級(jí)越高，防曬黑能力越強(qiáng)

解放軍空軍總醫(yī)院劉瑋教授說，防曬化妝品的防曬效果怎么樣，日光防護(hù)系數(shù)（SPF）說了算。一般亞洲人在強(qiáng)烈日曬下，皮膚只需10分鐘左右即可發(fā)生紅斑，如果產(chǎn)品的SPF值為15，那么理論上，涂抹這款防曬產(chǎn)品后，可以在太陽(yáng)下停留150分鐘而皮膚不被曬傷。

防護(hù)長(zhǎng)波紫外線的標(biāo)識(shí)是PA，是防護(hù)皮膚曬黑的能力，分為4級(jí)：PA + 、PA ++ 、 PA +++、PA++++，PA等級(jí)越高，表示防曬黑的能力越強(qiáng)。假如你的皮膚不涂抹任何防曬霜的情況下，曬2小時(shí)就會(huì)曬黑，那么使用PA++的防曬產(chǎn)品，在同樣的紫外線照射下，則需要更長(zhǎng)時(shí)間才能曬黑你的皮膚。

遮擋性防曬，就是硬防曬。直白點(diǎn)說，就是出門打傘！戴帽子和墨鏡、穿長(zhǎng)袖長(zhǎng)褲也屬于遮擋性防曬。遮擋性防曬，也就是采用物品遮擋日光。一般來說，顏色越深或加有防曬涂層的太陽(yáng)傘防曬效果好。

專家說，我國(guó)紡織品的防護(hù)系數(shù)值最高為50+。當(dāng)防護(hù)系數(shù)值大于40且紫外線的透過率小于5%時(shí)，才可稱為“防紫外線輻射產(chǎn)品”。健康哥提醒，選防曬服要認(rèn)清標(biāo)識(shí)，沒有標(biāo)識(shí)的就不是正規(guī)產(chǎn)品。

衣服的密度越高、顏色越深，或加有防曬涂層，其防曬效果越好。夏天常穿的那種清涼、輕薄的衣服，基本沒什么防曬能力。建議選購(gòu)紫外線防護(hù)系數(shù)（UFP）大于25、 紫外線透過率小于5%標(biāo)識(shí)的織物產(chǎn)品。帽檐的邊長(zhǎng)最好在7.5cm以上，才有較好的防曬效果。墨鏡，不是為了裝酷，是為了保護(hù)眼睛，減少白內(nèi)障，以免人老眼花。要選擇鏡片足夠?qū)挻?，同時(shí)最好選購(gòu)能覆蓋全部紫外光的遮陽(yáng)鏡，鏡片以深色為宜，但不宜影響視覺。

規(guī)避性防曬，就是避免在紫外線過強(qiáng)的情況下出行。一天當(dāng)中，中午時(shí)分紫外線最強(qiáng)，而一年當(dāng)中晚春和夏季則是紫外線最強(qiáng)的季節(jié)。海拔越高，紫外線越強(qiáng)。海邊沙灘、雪地、城市高層建筑的墻面或玻璃幕墻、汽車窗玻璃、地面硬化如瀝青/水泥路都會(huì)反射紫外線，從而增加紫外線的強(qiáng)度。強(qiáng)烈建議大家，室外活動(dòng)要注意規(guī)避紫外線強(qiáng)的時(shí)段和地點(diǎn)，必須外出時(shí)盡量在樹蔭、山坡陰面從事戶外活動(dòng)。簡(jiǎn)單來說，太陽(yáng)大少出門。簡(jiǎn)單的規(guī)避措施，效果比幾百元錢的防曬霜還給力！

劉瑋說，有些食物服用后會(huì)對(duì)陽(yáng)光更加敏感，這類食物被稱為光敏性食物。包括一些野菜、茴香、莧菜、芹菜，但這些菜煮熟了光感性就幾乎沒有啦。柑橘類水果如檸檬都含有“香豆素類”，無(wú)花果、芒果、菠蘿、木瓜等都是會(huì)增加皮膚吸收陽(yáng)光的。但是不是會(huì)發(fā)生曬傷曬黑，需要食用的量足夠大，且在陽(yáng)光下的時(shí)間足夠長(zhǎng)。因此，長(zhǎng)時(shí)間陽(yáng)光下活動(dòng)或自身對(duì)光線特別敏感的人群，才需要注意避免食用或接觸這類物質(zhì)。除食物外，還有些具有光敏性的藥物，如四環(huán)素類、喹諾酮類、雌激素類、撲爾敏、維甲酸類等，服用時(shí)，同樣需避免陽(yáng)光照射，或在晚上使用。（人民日?qǐng)?bào)中央廚房·健康37℃工作室王君平）