長(zhǎng)江網(wǎng)12月21日(通訊員 李亞楠 荊彤)工作壓力大，作息不規(guī)律，最近總感覺容易疲勞。小余在朋友的建議下報(bào)了個(gè)瑜伽班，結(jié)果一節(jié)課剛上完大腿上就冒出了小山丘。

23歲的小余是一家公司的會(huì)計(jì)，眼看到了年底工作更忙了常常加班熬夜?？稍绞羌影嗑裨讲?，還常常腰酸背痛。在同事的推薦下小余報(bào)了瑜伽班，準(zhǔn)備每天中午上課，活動(dòng)活動(dòng)筋骨。

兩天前小余和同事中午一起上了一節(jié)課，“當(dāng)時(shí)我去晚了一點(diǎn)，剛開始就跟著老師做單腿拉伸的動(dòng)作”小余說拉伸了幾次就覺得右腿后側(cè)隱隱疼痛。當(dāng)時(shí)認(rèn)為是自己平時(shí)活動(dòng)少了，就沒當(dāng)回事繼堅(jiān)持，沒想到一節(jié)課下來，疼得走不了。回到家自己一摸，明顯感覺右邊大腿后內(nèi)側(cè)凹凸，照鏡子一看竟冒出了“山丘”一按就疼。

休息了兩天小余腿上的“山丘”仍未消退，昨天上午她來到武漢市第四醫(yī)院武勝路院區(qū)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科門診，接診的張青松主任檢查后告訴小余是半腱肌拉傷。

“拉伸是瑜伽練習(xí)的核心之一，主要針對(duì)柔韌性進(jìn)行的訓(xùn)練?！睆埱嗨芍魅谓榻B，對(duì)于膝關(guān)節(jié)而言，前方肌肉負(fù)責(zé)伸膝，后方的肌肉負(fù)責(zé)屈膝，共同收縮平衡才能維持膝關(guān)節(jié)合適屈伸角度。患者做瑜伽時(shí)拉伸膝關(guān)節(jié)，在力度過大，動(dòng)作過快后膝關(guān)節(jié)后方的肌肉來不及進(jìn)行足夠的伸展，就會(huì)損傷肌肉。在肌肉部分損傷撕裂后斷端回縮形成團(tuán)塊，再加上受傷部位出血形成血腫。就如同患者看到的皮膚上隆起的小“山丘”。好在患者傷情不是很嚴(yán)重，可以保守治療 。

瑜伽很受年輕人尤其是女性的歡迎，體姿不正確，熱身不足，急于求成，往往會(huì)引發(fā)脊柱、關(guān)節(jié)及軟組織的損傷。張青松主任介紹，在運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科門診幾乎每天都會(huì)接診因練習(xí)瑜伽不慎受傷的患者，“主要集中在肌肉拉傷、肩關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)等部位的韌帶拉傷甚至撕裂。”瑜伽中有很多超出正常關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍的反關(guān)節(jié)動(dòng)作，是在超生理位置上過度活動(dòng)，超過了韌帶、骨骼的壓縮和伸展范圍，稍有不當(dāng)，就會(huì)造成損傷。

他提醒，大家在練習(xí)瑜伽時(shí)，如果動(dòng)作超出自身能力范圍，千萬不要勉強(qiáng)，要循序漸進(jìn)，不要強(qiáng)忍疼痛，此外，選擇瑜伽機(jī)構(gòu)時(shí)也要慎重，同時(shí)運(yùn)動(dòng)前務(wù)必要先熱身，合理把握節(jié)奏及訓(xùn)練強(qiáng)度，一旦受傷疼痛不適持續(xù)，則需及時(shí)就醫(yī)。

責(zé)編：朱德華