長(zhǎng)江網(wǎng)2月22日訊（通訊員 吳萍 童露）為了在微信好友中步數(shù)排名第一，一女子每天走路數(shù)萬(wàn)步，結(jié)果腿也疼腳也疼，連正常走路都困難。

43歲的王女士日常生活十分充實(shí)，廣場(chǎng)舞、社區(qū)活動(dòng)一樣都不少。去年底，看到許多微信好友在朋友圈里曬步數(shù)，為了拿第一名，王女士就每天不停的走路刷步數(shù)，天氣不好的時(shí)候就在家走來走去，每天至少2萬(wàn)，最多的一天甚至達(dá)到了4萬(wàn)多步。一周前，王女士逐漸出現(xiàn)腿疼、腳疼等情況，她仍然堅(jiān)持每天走路，終于發(fā)展到疼得沒法走路。21日，王女士來到武漢市東湖醫(yī)院就醫(yī)，主治醫(yī)師汪德坤告訴她，她的疼痛源于運(yùn)動(dòng)過量，需要好好休息。

據(jù)汪德坤介紹，大運(yùn)動(dòng)量的走路運(yùn)動(dòng)，會(huì)使得身體產(chǎn)生大量的乳酸，不能及時(shí)得到分解排出的話，堆積在體內(nèi)會(huì)出現(xiàn)腰部、腿部和腳部的疼痛。而且，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度超過肌肉能負(fù)荷的范圍，會(huì)導(dǎo)致肌肉過度疲勞而出現(xiàn)疼痛，走路時(shí)，腿和腳是主要運(yùn)動(dòng)部位，也會(huì)造成腿疼、腳疼的情況。

“適量的身體活動(dòng)有益健康，但身體活動(dòng)對(duì)健康的影響取決于活動(dòng)方式、強(qiáng)度、時(shí)間和頻度，并不是越多越好。”汪德坤指出，成年人每日進(jìn)行6～10千步當(dāng)量的身體活動(dòng)比較適中。

如果走路太多出現(xiàn)腿疼、腳疼，一般來說，在排除關(guān)節(jié)病變后，只要休息靜養(yǎng)幾天疼痛感就會(huì)消失，就能恢復(fù)正常。還可以通過對(duì)腳或腿部進(jìn)行拉伸運(yùn)動(dòng)、按摩揉捏疼痛部位、對(duì)酸痛部位進(jìn)行熱敷、躺下把腳部墊高、用熱水泡腳等方式來放松腿腳部位的肌肉，促進(jìn)局部的血液循環(huán)，加速乳酸的分解排出，幫助緩解疼痛。