最近
　　一款名為“噸噸桶”的水杯火了
　　不少健身人士和明星都喜歡 用這種“噸噸桶”喝水


　　它的容量一般在1.5-3.8升
　　價(jià)格從139元到386元不等
　　搜索發(fā)現(xiàn)
　　在電商平臺(tái)上它的銷量很可觀
　　有的店鋪月銷量超過(guò)8萬(wàn)件
　　和普通水杯不同
　　“噸噸桶”瓶身上
　　大多標(biāo)有時(shí)間和飲水量刻度
　　就像一個(gè)提醒你定時(shí)喝水的鬧鐘


　　買了“噸噸桶”
　　可補(bǔ)水似乎沒(méi)那么簡(jiǎn)單
　　林杰是90后，畢業(yè)后一直在杭州工作，是個(gè)健身愛(ài)好者，已經(jīng)系統(tǒng)健身4年。他也購(gòu)買了“噸噸桶”，一只容量2.2升，另一只1.5升，都是耐高溫材料，可以直接加入開(kāi)水，價(jià)格200元左右。


　　除了肌酸、蛋白粉等補(bǔ)劑，林杰還會(huì)在運(yùn)動(dòng)時(shí)補(bǔ)充BCAA（支鏈氨基酸）飲料，用來(lái)提升運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)和補(bǔ)充能量。
　　他剛開(kāi)始接觸健身時(shí)，每天要喝3升白開(kāi)水。林杰說(shuō)，“小白”時(shí)期，覺(jué)得多喝水就能提高新陳代謝，于是瘋狂喝水，但隨著健身知識(shí)的積累，才發(fā)現(xiàn)光補(bǔ)充水是不夠的。
　　林杰坦言，練腿或是練背之后，大量喝水之后反而身體乏力，沒(méi)有精神。
　　后來(lái)，林杰喝一些佳得樂(lè)、紅牛等運(yùn)動(dòng)飲料?！艾F(xiàn)在一天喝水2升以上，配上水果、運(yùn)動(dòng)飲料，足夠了?！?br>　　小董今年20歲，是一位熱愛(ài)健身的年輕姑娘 。 “健身場(chǎng)館里基本上人手一個(gè)‘噸噸桶’，關(guān)注的減肥博主都在推薦，說(shuō)明星都在用，所以我也買了，我有好幾個(gè)。 ”
　　她向記者展示了幾段減肥博主的視頻——喝水減肥法，運(yùn)動(dòng)水杯推薦，視頻里‘噸噸桶’出境概率很高。
　　“我蠻喜歡用這種桶的，因?yàn)榭吹搅司腿滩蛔∠牒人?。?為了方便，小董一般會(huì)在瓶子里裝白開(kāi)水，偶爾放幾個(gè)茶包，用溫水泡開(kāi)再加冷水。


　　“以前聽(tīng)說(shuō)運(yùn)動(dòng)流汗會(huì)導(dǎo)致身體微量元素流失，所以跑完步會(huì)買電解質(zhì)水喝。”
　　大家可能都注意到了，他們?cè)谶\(yùn)動(dòng)之后，都不是單純地補(bǔ)充白開(kāi)水。
　　別再這么喝水了！當(dāng)心“水中毒”
　　然而，需要注意的是，大量出汗后，用這種“噸噸桶”喝水，就容易一下子補(bǔ)水補(bǔ)過(guò)頭，會(huì)出現(xiàn)水中毒的情況。
　　人一般是以一天2000～2500ml喝水量為宜。夏天由于出汗多， 不做劇烈運(yùn)動(dòng)的話，2500到3000ml就可以了。
　　由于人體腎臟的持續(xù)最大利尿速度是每分鐘16毫升，一旦攝取水分的速度超過(guò)了這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，過(guò)剩的水分會(huì)使細(xì)胞膨脹，引起脫水低鈉癥，一般會(huì)導(dǎo)致頭暈眼花、嘔吐、虛弱無(wú)力、心跳加快等癥狀， 嚴(yán)重的會(huì)出現(xiàn)痙攣、昏迷甚至危及生命。
　　一般每天喝8杯水較為適合，且要分幾次喝。一下子飲水過(guò)多，即使沒(méi)有水中毒，大量的水積聚在胃腸中，使人胸腹感到脹滿，不利健康。飲水過(guò)多，還會(huì)沖淡胃液，導(dǎo)致胃腸的吸收能力減弱。
　　醫(yī)生提醒， 運(yùn)動(dòng)出汗后可飲用適量淡鹽水、檸檬水、蜂蜜水、運(yùn)動(dòng)飲料等，及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)電解質(zhì)。
　　這樣的事經(jīng)常發(fā)生！
　　小伙狂喝5瓶水 嘔吐不止“水中毒”
　　天氣炎熱，喝水量增多再正常不過(guò)，可合肥小伙小鄭打完籃球后猛喝了幾瓶礦泉水，隨即頭昏眼花、嘔吐不止，送醫(yī)被診斷為“水中毒”。
　　為治便秘狂喝水險(xiǎn)喪命
　　吳女士半月前得了便秘，在網(wǎng)上發(fā)現(xiàn)了喝檸檬水治便秘的偏方。她一有空就喝檸檬水，兩小時(shí)內(nèi)喝了６升水。不多久她就覺(jué)得胃疼、頭痛，躺在床上休息。過(guò)了一會(huì)，老伴發(fā)現(xiàn)不對(duì)勁，呼叫發(fā)現(xiàn)她神志不清。送到醫(yī)院后，醫(yī)生診斷，吳女士由于一次喝水太多致腦水腫，情況十分危急，經(jīng)過(guò)搶救才脫離危險(xiǎn)。
　　及時(shí)補(bǔ)水
　　不要等到渴了再喝水
　　夏天天氣炎熱，最重要的就是多喝水。別等口渴了才喝水，因?yàn)榭诳时硎旧眢w已經(jīng)缺水了，最理想的是根據(jù)氣溫的高低，每天喝1.5升至2升水。出汗較多時(shí)，可適當(dāng)補(bǔ)充一些鹽水。
　　記者也注意到，與普通水杯不同的是，市面上銷售的“噸噸桶”在瓶身上都標(biāo)注有飲水量刻度，每隔兩小時(shí)劃了一條橫線，提醒顧客及時(shí)飲水。 專家建議，每隔一兩個(gè)小時(shí)就應(yīng)該喝一次水，及時(shí)補(bǔ)充水分。
　　不過(guò)在專業(yè)人士看來(lái)，像是“噸噸桶”這樣的大容量水杯，杯中的水不要放太長(zhǎng)時(shí)間， 建議在3小時(shí)內(nèi)喝完，時(shí)間太長(zhǎng)容易滋生細(xì)菌。
　　此外，市面上銷售的“噸噸桶”材質(zhì)為食品級(jí)塑料，不同材質(zhì)承受的溫度是不一樣的。為避免燙傷，使用吸管時(shí)水的溫度請(qǐng)勿超過(guò)50℃。
　　轉(zhuǎn)發(fā)周知
　　相互提醒


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　　來(lái)源丨齊魯晚報(bào)、錢江晚報(bào)、杭州綜合頻道、合肥在線 編輯丨劉天樂(lè) 值班主任丨黃慧瑩
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