明人陳繼儒在《珍珠船》說：“睡是眼之食?！鼻宕顫O的《閑情偶寄》強(qiáng)調(diào)，“養(yǎng)生之訣，當(dāng)以善睡居先”。歷史上，有不少文人墨客記錄下自己的日常起居習(xí)慣和安眠要訣。
　　「日長(zhǎng)睡起無情思 閑看兒童捉柳花」
　　中醫(yī)十分重視子午覺，認(rèn)為子午之時(shí)，陰陽交接，極盛極衰，體內(nèi)氣血陰陽極不平衡，必欲靜臥，以候氣復(fù)。
　　子時(shí)是夜晚11時(shí)到次日凌晨1時(shí)。古人認(rèn)為，這是一天中陰氣最盛、陽氣漸長(zhǎng)的時(shí)刻。午時(shí)是上午11時(shí)至下午1時(shí)，這是一天中陽氣最盛的時(shí)刻，處于由陽轉(zhuǎn)陰的變化時(shí)期。古人提出，子時(shí)必須安睡，不得熬夜；午時(shí)必須小憩，讓身體得到一定的休息。
　　南宋詩(shī)人楊萬里多次在詩(shī)歌中提到午睡。比如，他在初夏時(shí)節(jié)醒來后寫過一首《閑居初夏午睡起》：梅子留酸軟齒牙，芭蕉分綠與窗紗。日長(zhǎng)睡起無情思，閑看兒童捉柳花。
　　詩(shī)人吃多了梅子，午睡后發(fā)現(xiàn)牙齒都有酸酸的感覺，眼睛蒙眬地看到窗紗，不禁納悶?zāi)睦飦淼拇渚G色。詩(shī)人逐漸走出睡意，想到那翠綠應(yīng)是窗外寬大的芭蕉葉子映襯出來的。
　　前兩句將詩(shī)人午睡后惺忪蒙眬的感覺寫了出來，后兩句則是詩(shī)人漸漸清醒后的所見所感。
　　詩(shī)人午覺睡飽后，平靜安閑地讓自己慢慢緩過神，看著那活潑的孩童隨風(fēng)追逐柳絮。動(dòng)靜對(duì)比，更顯初夏午睡后的自適自足、悠閑自得?？梢姡缢_實(shí)能使人得到休息，人的心態(tài)也會(huì)更加平和。
　　北宋文學(xué)家蘇軾十分注意養(yǎng)生。據(jù)傳，他被貶儋州后通過靜坐來養(yǎng)神，并作詩(shī)云：“無事此靜坐，一日似兩日。若活七十年，便是百四十?！?
　　蘇軾還曾作詩(shī)云：主人勸我洗足眠，倒床不復(fù)聞鐘鼓。明朝門外泥一尺，始悟三更雨如許。
　　可見，蘇軾在養(yǎng)生方面是有心得的，睡前洗腳讓他睡得快、睡得熟、睡得香。
　　「采得黃花作枕囊 喚回四十三年夢(mèng)」
　　中國(guó)古代的枕頭樣式十分豐富，有瓷枕、菊枕、軟枕、玉枕等。同時(shí)，古人也十分重視枕頭的選用，菊枕尤為值得說道。
　　菊花味甘苦，具有清熱解毒、平肝明目的功效。古代醫(yī)學(xué)家華佗、孫思邈提出“聞香祛病”，后人學(xué)習(xí)并運(yùn)用這一原理，嘗試用大量干菊花，摻入少量川芎、牡丹等其他藥物，填充而成菊枕枕芯。
　　南宋詩(shī)人陸游鐘愛菊枕?！秳δ显?shī)稿》載：“余年二十時(shí)，嘗作菊枕詩(shī)。頗傳于人，今秋偶復(fù)采菊?！?
　　幾十年后，陸游依舊需要菊枕伴著入睡。他還特意吟詩(shī)一首：采得黃花作枕囊，曲屏深幌閟幽香。喚回四十三年夢(mèng)，燈暗無人說斷腸。深夜里，陸游獨(dú)自黯然神傷。幸好，還有熟悉的菊枕香陪伴，多少可以緩解其內(nèi)心的凄苦。
　　對(duì)晚年的陸游來說，菊枕還是治療偏頭痛癥狀的良藥?！独蠎B(tài)詩(shī)》載：“頭風(fēng)便菊枕，足痹倚藜床”。今天，也有人使用菊枕來緩解頭痛問題。
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　　作 者： 華 東師范大學(xué)哲學(xué)系博士后 杜梅
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