九江市氣象臺2022年08月16日 10時(shí)25分變更 高溫紅色預(yù)警 信號：


　　預(yù)計(jì)未來24小時(shí)內(nèi)， 德安縣、修水縣、瑞昌市、九江城區(qū)、 柴桑區(qū)、武寧縣、彭澤縣等地 最高氣溫將達(dá)40°C以上 ， 其余縣市（除廬山風(fēng)景區(qū)） 最高氣溫將達(dá)37℃以上， 為高溫橙色預(yù)警， 請注意防暑降溫。
　　預(yù)防末伏中暑 這些事情要注意！
　　宜喝粥飲茶 多吃蔬果 多喝粥：在炎熱的夏季，人的腸胃因受暑熱刺激，功能會相對減弱，容易發(fā)生頭重倦怠、食欲不振等不適，重者還會中暑。因此，夏季喝消暑保健粥則是飲食調(diào)理措施之一，如綠豆粥、金銀花粥、薄荷粥、蓮子粥、荷葉粥、蓮藕粥等。 多喝湯：當(dāng)人出汗比較多，體液損耗比較大的時(shí)候，多喝湯既能及時(shí)補(bǔ)充水分，又有利于消化吸收。簡單易學(xué)的“防暑湯”有山楂湯、綠豆酸梅湯、金銀花湯、西瓜翠衣湯等。 多飲茶：研究人員對炎熱天喝溫茶水和喝飲料的兩組人員的測定表明，溫茶能降低皮膚溫度1℃~2℃，而冷飲只能使口腔周圍變冷；喝茶者感覺清涼舒適，渴感全消，而喝冷飲者，周身不暢，渴感未消。高溫作業(yè)者，如能在溫茶中適當(dāng)加點(diǎn)鹽，更可彌補(bǔ)出汗過多而丟失的鹽分，對預(yù)防中暑更有裨益。 多吃蔬菜：天熱濕氣重，人們一般都喜歡吃清淡味鮮而不油膩的食物，而蔬菜既有這種特點(diǎn)，又含有豐富的維生素和礦物元素。所以，應(yīng)盡量多吃青菜，如各種豆類、瓜類、小白菜、香菜等。既可以涼拌生吃，也可放少許瘦肉炒著吃。 多吃瓜果：瓜果汁多味甜，不僅生津止渴，也能清熱解暑。西瓜味甜多汁性涼，是清暑解渴的瓜類之首。另外，香瓜、黃瓜洗凈之后生食，或榨汁之后飲用，都有很好的清熱解暑作用。獼猴桃含有大量維生素C，有非常好的清熱解暑作用，是高溫和野外作業(yè)人員經(jīng)常選用的果品和飲料。 這些事情少做：午睡太久、空調(diào)溫度設(shè)置過低 喝太多飲料：果汁、可樂、雪碧、汽水等飲料中，含有較多的糖精和電解質(zhì)，喝多了會對胃腸產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲。因此，夏季應(yīng)喝白開水或淡鹽（糖）開水。 口渴后狂飲：勞動和運(yùn)動大量出汗后，不宜大量飲用白開水，應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充些淡鹽（糖）水，因?yàn)榇罅砍龊购笫谷梭w內(nèi)鹽分丟失過多，約占汗液的0.5%左右，不及時(shí)補(bǔ)充鹽分，則使體內(nèi)水、鹽比例嚴(yán)重失調(diào)，導(dǎo)致代謝紊亂。 中午時(shí)分外出：太陽短波輻射最強(qiáng)烈的時(shí)間是上午10時(shí)~下午3時(shí)左右，應(yīng)盡量避開這段時(shí)間外出，非出去不可，應(yīng)在皮膚上涂些防曬護(hù)膚品，夏季衣著以淺色為宜。 過量飲酒：人體在夏季受氣溫影響極易積蓄濕熱，而濕熱過盛又是誘發(fā)中暑的病因，若大量飲白酒，更會助熱生濕，無異于火上澆油。 飲食過于清淡：夏天人的活動時(shí)間長，出汗多，消耗大，應(yīng)適當(dāng)多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養(yǎng)食品，以滿足人體的代謝需要。 午睡時(shí)間過長：午睡時(shí)間過長，中樞神經(jīng)會加深抑制，腦內(nèi)血流量相對減少會減慢代謝過程，導(dǎo)致醒來后周身不舒服而更加困倦。 受熱后“快速冷卻”：炎夏，人們外出或勞動歸來，總喜歡不是開足空調(diào)，就是立即去洗冷水澡，這樣會使全身毛孔快速閉合，體內(nèi)熱量反而難以散發(fā)，還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈?zāi)垦?。另外，室?nèi)外溫差不宜太大，使用空調(diào)時(shí)室內(nèi)外溫差不超過5度為宜，即使天氣再熱，空調(diào)室內(nèi)溫度也不宜到24℃以下。 經(jīng)常熬夜：生活起居要規(guī)律，保證充分的睡眠是預(yù)防中暑的有效措施。睡眠時(shí)注意不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口和風(fēng)扇下。出門還要隨身攜帶防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、風(fēng)油精等。
　　來 源｜ 國家預(yù)警發(fā)布中心、九江新聞網(wǎng)
　　責(zé)任編輯 ｜李芳