老年人免疫功能弱，且有相當(dāng)一部分老年人合并慢性疾病，相對(duì)于青壯年而言，屬于新冠肺炎易感人群，一旦感染也更容易出現(xiàn)重癥。9月6日，湖北省中醫(yī)院老年病科主任譚子虎接受長(zhǎng)江日?qǐng)?bào)記者采訪時(shí)提醒，預(yù)防新冠肺炎，加強(qiáng)對(duì)老年人的保護(hù)格外重要，并對(duì)此給出六點(diǎn)防疫健康提示。
　　盡量不去人員聚集場(chǎng)所
　　疫情防控期間，老年人盡量減少外出，少去人員密集或通風(fēng)不良的場(chǎng)所，減少參加如廣場(chǎng)舞、去棋牌室?jiàn)蕵?lè)等聚集性活動(dòng)。前往超市、菜市場(chǎng)等地，提前列好購(gòu)物清單，減少逗留時(shí)間。做好手衛(wèi)生，到家后及時(shí)用流水或使用手消毒劑洗手。
　　必須外出時(shí)做好個(gè)人防護(hù)，尤其要正確佩戴口罩，口罩應(yīng)完全覆蓋口、鼻，如口罩出現(xiàn)明顯潮濕或者被污染，應(yīng)及時(shí)進(jìn)行更換。
　　規(guī)律生活良好作息
　　老年人要保持起居有規(guī)律，早睡早起，不熬夜，充足睡眠。
　　日常生活用品單獨(dú)使用，注意個(gè)人和家居環(huán)境衛(wèi)生，定期進(jìn)行室內(nèi)擦拭消毒，保持家居、餐具清潔。
　　勤開(kāi)窗、多通風(fēng)，每天最好開(kāi)窗通風(fēng)3次，每次半小時(shí)以上，不僅有利于預(yù)防新冠肺炎，對(duì)于預(yù)防其他呼吸道傳染病也是最便捷、有效的辦法之一。
　　營(yíng)養(yǎng)膳食適度鍛煉
　　特殊時(shí)期，老年人群在飲食上更需要合理搭配、葷素相宜，每天攝入合理的高蛋白食物，魚、蝦、牛肉及奶制品等，適當(dāng)多吃雜糧、果蔬等有助于消化的食物；一日三餐盡量定時(shí)合理飲食。
　　適度鍛煉運(yùn)動(dòng)強(qiáng)身健體，在家里可以散步、做操等，衣服要寬松舒適，鞋子合腳牢固，避免跌倒損傷。每次運(yùn)動(dòng)前要做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后應(yīng)感到微微出汗，稍有疲勞感。
　　做好自我健康監(jiān)測(cè)
　　患有基礎(chǔ)性疾病需長(zhǎng)期服藥的老年人，不可擅自停藥，可定期去附近的社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)機(jī)構(gòu)取藥，或經(jīng)醫(yī)生評(píng)估后開(kāi)長(zhǎng)期處方，減少就診次數(shù)，也可由家屬代取藥物。
　　要做好自我健康監(jiān)測(cè)，按時(shí)服藥，定時(shí)測(cè)量體溫、血壓等，出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽等可疑癥狀時(shí)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。陪護(hù)人員應(yīng)做好自身健康監(jiān)測(cè)，盡量減少外出，如需外出要做好自身防護(hù)。
　　主動(dòng)接種疫苗預(yù)防
　　符合條件的老年人盡快預(yù)約接種新冠疫苗，如果是已完成全程接種的老年人，在滿6個(gè)月后盡快接種加強(qiáng)劑次。
　　保持積極健康的心態(tài)
　　子女通過(guò)電話等方式多關(guān)心長(zhǎng)輩，讓老人感受到家人的愛(ài)和陪伴。可以鼓勵(lì)老年人發(fā)揮才能，培養(yǎng)興趣愛(ài)好，如養(yǎng)花、養(yǎng)魚、書法、繪畫等，調(diào)劑生活，以更好的心態(tài)和狀態(tài)度過(guò)每一天。
　　長(zhǎng)江日?qǐng)?bào)出品 采寫：記者江夢(mèng)晴 編輯：喻鑫 校對(duì)：蔡揚(yáng)
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