哈嘍！各位小伙伴
　　經(jīng)過(guò)昨天一天的適應(yīng)
　　大家有沒(méi)有順利的從舒適模式
　　切換到工作模式呢
　　不管怎樣，假期已經(jīng)遠(yuǎn)去
　　大家都別沉浸在回憶里出不來(lái)啦
　　快快打起精神來(lái)吧


　　昨天我市最低氣溫12.7℃
　　最高氣溫20.0℃
　　氣溫和前幾天相比稍有回升
　　但隨著一股新冷空氣來(lái)臨
　　氣溫又要降了！


　　8日至10日
　　新一股實(shí)力不俗的冷空氣影響我國(guó)
　　將給中東部多地帶來(lái)大風(fēng)降溫沙塵雨雪
　　多地氣溫或再創(chuàng)新低


　　氣象專(zhuān)家介紹，此次冷空氣過(guò)程
　　降溫幅度大、影響范圍廣
　　與國(guó)慶假期的寒潮過(guò)程相比
　　此股冷空氣屬于全能型選手
　　大風(fēng)降溫沙塵雨雪樣樣拿手


　　在它的影響下，中東部大部地區(qū)氣溫
　　將較常年同期偏低1至3℃
　　北方部分地區(qū)降溫劇烈
　　最低氣溫將創(chuàng)入秋以來(lái)新低
　　京津冀及河南、山東等
　　局地大風(fēng)有一定極端性
　　@鎮(zhèn)江人
　　你穿上秋褲“護(hù)體”了嗎
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　　江蘇氣象今早發(fā)布
　　【降溫報(bào)告、大風(fēng)警報(bào)】
　　北方有一股較強(qiáng)冷空氣正在東移南下
　　預(yù)計(jì)9日上午起自北向南影響我省
　　受其影響，全省大部分地區(qū)
　　48小時(shí)最低氣溫 將下降6-9℃
　　請(qǐng)注意防范






　　注意保暖
　　明晨鎮(zhèn)江最低溫 跌至6℃左右
　　據(jù)鎮(zhèn)江氣象部門(mén)消息
　　今天我市陰天為主
　　局部還有些小陣雨
　　不過(guò)這輪降水已是強(qiáng)弩之末
　　預(yù)計(jì)明天起將迎來(lái)一段晴好天氣
　　預(yù)計(jì)今天最高溫度20 ℃左右
　　不過(guò)下午到夜里
　　將有一股冷空氣影響我市
　　明晨最低氣溫將會(huì)降到10 ℃以下
　　晝夜溫差大
　　需注意防寒保暖




　　具體天氣預(yù)報(bào)


　　全市今天陰到多云，局部地區(qū)有時(shí)有陣雨，西北風(fēng)5級(jí)陣風(fēng)6-7級(jí)，今天最高氣溫：20℃左右，明晨最低氣溫： 6℃到7℃。
　　10日全市晴，10日最高氣溫：16℃到17℃，11日最低氣溫： 7℃左右。
　　11日全市晴，11日最高氣溫：18℃到19℃。12日最低氣溫： 9℃左右。
　　寒露后氣溫變化大
　　易引發(fā)感冒
　　提高免疫力十分重要
　　飲食的調(diào)整
　　日常生活中的一些好習(xí)慣的培養(yǎng)
　　都有助于免疫力的提升
　　同時(shí)，秋冬季節(jié)
　　也是呼吸道傳染病高發(fā)季節(jié)
　　需加強(qiáng)個(gè)人防護(hù)
　　疫情防控這根弦也萬(wàn)萬(wàn)不可放松
　　這些要點(diǎn)
　　我們一起來(lái)復(fù)習(xí)
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　　這樣做好自我防護(hù)


　　戴口罩。在人員聚集場(chǎng)所、密閉空間內(nèi)要堅(jiān)持佩戴口罩。商場(chǎng)、超市、農(nóng)貿(mào)市場(chǎng)、棋牌室、游戲廳、網(wǎng)吧、影劇院等公共場(chǎng)所，公共交通工具、電梯內(nèi)，醫(yī)療機(jī)構(gòu)就診期間，應(yīng)積極配合戴口罩。醫(yī)療衛(wèi)生、交通運(yùn)輸?shù)雀唢L(fēng)險(xiǎn)行業(yè)、商超、快遞等服務(wù)行業(yè)工作人員工作期間應(yīng)嚴(yán)格佩戴口罩。
　　勤洗手。保持良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣。餐前，便前便后，擤鼻涕、打噴嚏后，揉眼睛前，外出回家，去醫(yī)院后，外出接觸公共物品后，接觸動(dòng)物后，接觸垃圾后都要及時(shí)洗手（使用肥皂流水沖洗20秒以上）。
　　常通風(fēng)。經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)，保持環(huán)境的衛(wèi)生清潔和空氣流通。每天室內(nèi)開(kāi)窗通風(fēng)2~3次，每次20分鐘。秋冬季早晚溫差較大，適時(shí)增減衣物，注意防寒保暖。在流感等呼吸道傳染病的流行季節(jié)，盡量少去商場(chǎng)、超市等空氣流通不暢、人員密集的公共場(chǎng)所。
　　勤鍛煉。堅(jiān)持體育鍛煉，保障睡眠，保持良好的生活習(xí)慣，合理飲食，多食新鮮蔬菜水果和熱熟食品，保證足夠的營(yíng)養(yǎng)。增強(qiáng)機(jī)體免疫力和抵抗力。
　　講衛(wèi)生。養(yǎng)成使用公勺公筷和分餐制的文明用餐習(xí)慣。打噴嚏、咳嗽和清潔鼻子要用衛(wèi)生紙掩蓋、用過(guò)的衛(wèi)生紙不要隨地亂扔、不隨地吐痰。避免與他人共用水杯、餐具、毛巾等物品。
　　早就醫(yī)。一旦出現(xiàn)發(fā)熱、干咳、乏力、鼻塞、流涕、咽痛、嗅覺(jué)味覺(jué)減退、結(jié)膜炎、肌痛和腹瀉等癥狀，應(yīng)及時(shí)就診，并主動(dòng)告知14天活動(dòng)軌跡及接觸史。就醫(yī)途中全程佩戴口罩，避免乘坐公共交通工具。自覺(jué)接受醫(yī)院的安排的檢查和治療，確保做到“早發(fā)現(xiàn)，早治療，早報(bào)告，早隔離”。
　　種疫苗。接種疫苗是預(yù)防新冠肺炎最理想的方法，有助于建立群體免疫屏障，減輕疾病嚴(yán)重程度，保護(hù)個(gè)人和家人的健康。按照社區(qū)或單位安排，嚴(yán)格按照免疫程序，按時(shí)依次接種疫苗。重點(diǎn)人群及時(shí)進(jìn)行加強(qiáng)免疫接種。
　　公共場(chǎng)所防疫措施不松懈
　　備物資：各場(chǎng)所做好口罩、消毒劑等防疫物資儲(chǔ)備，制定應(yīng)急工作預(yù)案，設(shè)置應(yīng)急處置區(qū)域，落實(shí)單位主體責(zé)任。
　　常清潔：公共場(chǎng)所做好日常清潔工作，垃圾及時(shí)清運(yùn)，公共物品和地面在傳染病流行期間可適當(dāng)采取預(yù)防性消毒。
　　勤通風(fēng)：保持空間良好通風(fēng)，中央空調(diào)可增加新風(fēng)量，保證空調(diào)運(yùn)行正常，全空氣系統(tǒng)關(guān)閉回風(fēng)。
　　必查驗(yàn)：對(duì)進(jìn)入公共場(chǎng)所的人員掃健康碼獲取人員健康相關(guān)信息，沒(méi)有掃碼設(shè)備的場(chǎng)所查驗(yàn)健康碼，記錄來(lái)員信息以備回溯，同時(shí)做好體溫檢測(cè)。
　　不聚集：公共場(chǎng)所尤其是博物館、展覽館等室內(nèi)場(chǎng)所在傳染病流行季節(jié)盡量減少人員密度，排隊(duì)觀賞購(gòu)物等保持1米以上間距。
　　秋冬季節(jié)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)


　　生命在于運(yùn)動(dòng)。此時(shí)應(yīng)該多曬太陽(yáng)選擇合適的時(shí)間外出，譬如8點(diǎn)以后。選擇散步、快走、八段錦、太極拳等合適的運(yùn)動(dòng)方式，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度微微汗出即可，汗出后及時(shí)擦干，不能迎風(fēng)，更不能讓自己覺(jué)得疲勞，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充水分。運(yùn)動(dòng)結(jié)束后感覺(jué)身體輕松，胃腸道功能好，飲食正常，睡眠正常是最合適的狀態(tài)。
　　老人、小孩注意提高免疫力
　　身體補(bǔ)水很重要 每天喝水有訣竅
　　水參與人體的新陳代謝；水還有調(diào)節(jié)體溫的作用；水也可以起到潤(rùn)滑作用。建議成年人每天飲用7-8杯水（總量約1500-1700毫升），提倡飲用白開(kāi)水或茶水。
　　食物種類(lèi)多樣化 營(yíng)養(yǎng)豐富全面
　　長(zhǎng)期堅(jiān)持合理膳食，保證一日三餐、按時(shí)吃飯，是機(jī)體生理功能和免疫功能的重要保障條件之一。建議每天應(yīng)至少攝入12種、每周至少攝入25種以上食物，并且每天的膳食應(yīng)盡量包括谷薯類(lèi)、蔬菜水果類(lèi)、畜禽魚(yú)蛋奶類(lèi)、大豆堅(jiān)果類(lèi)等多種類(lèi)食物。
　　特殊情況人群需要營(yíng)養(yǎng)強(qiáng)化
　　對(duì)于不能很好飲食的兒童，建議選擇單一或復(fù)合含有維生素A、維生素D、維生素C、維生素B1、B2、B6、鐵、鋅、硒以及DHA的營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)充劑；對(duì)于懷孕婦女和產(chǎn)后乳母，在不能獲得多樣化膳食達(dá)到平衡膳食狀態(tài)時(shí)，可以選擇單一或復(fù)合營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)充劑或配方奶粉給予補(bǔ)充；對(duì)食物中鈣攝入不足、日照不足或老年人則需額外補(bǔ)充鈣劑和維生素D制劑。


















　　天冷啦！
　　提醒大家：保重身體！
　　保暖、防疫兩不誤哦！
　　來(lái)源：中央氣象臺(tái)、江蘇氣象、鎮(zhèn)江氣象、江蘇疾控