長江日報大武漢客戶端4月11日訊 歷屆武漢馬拉松中，跑友們最期待的賽道是哪一段？“一橋飛架南北”的武漢長江大橋，與它連接起的知音漢陽、首義武昌，以及地標黃鶴樓的詩情畫意，總能讓奔跑的人們?nèi)滩蛔÷履_步，欣賞打卡。

武漢長江大橋。 記者史偉 攝

11日， 長江日報“漢馬提前跑”系列直播第二站、第三站接力“探路”，長江日報主播分別邀請2023年武漢馬拉松急救跑者徐韜敏，以及武漢紅十字“救在身邊”志愿者服務中心、RS跑步教練、田徑二級裁判員、山地項目二級裁判員、二級社會體育指導員曹赟，一邊領略沿途風光，一邊專業(yè)解讀“漢馬”要領。

解讀“知音”文化

急救跑者解讀爬坡賽道攻略

“來到漢陽，就是知音”。4月11日上午10時，長江日報“漢馬提前跑”系列直播第二站，長江日報主播邀來急救跑者徐韜敏，從地鐵6號線琴臺站起步，途經(jīng)月湖、古琴臺、龜山、晴川閣，體驗漢陽悠遠傳奇的人文歷史，感受武漢長江大橋“一橋飛架南北”“極目楚天舒”的雄渾壯闊。

“從龜山腳下到長江大橋漢陽橋頭處，是‘漢馬’全程中唯一的一段爬坡賽道。跑友們跑到這里，差不多已經(jīng)跑了10公里，正是體力消耗比較大的時候，尤其需要注意調(diào)整自己的步伐，保持合理的節(jié)奏?！眮碜晕錆h逐夢跑團的徐韜敏，以女性的特有纖細感，善意提醒跑友注意跑步時的一些細節(jié)?！斑@幾天的氣溫會比較高，大家要注意防曬，在每個補給點都盡量喝一點水。如果感覺胸悶、心慌，可以向同行的醫(yī)療跑者尋求幫助。”

漢馬醫(yī)師急救跑者徐韜敏（右）在向網(wǎng)友介紹跑馬拉松的注意事項。記者史偉 攝

徐韜敏18歲就讀軍校的臨床醫(yī)學專業(yè)，在邊防部隊基層衛(wèi)生所做了10年軍醫(yī)，她養(yǎng)成了跑步的習慣，每天都跑3至5公里，乃至10公里。退役以后，她遇到了一群同樣熱愛跑步的人，加入了武漢逐夢跑團，每周跟團訓練。系統(tǒng)訓練一年后，她報名參加了2018年的武漢櫻花馬拉松，第一次參賽就順利完賽，使她徹底愛上這項運動?！凹胰撕秃⒆觽円埠苤С治?。后來，3歲的二寶也跟著我一起參與健康跑，他自己也很高興能夠堅持下來！”

漢馬醫(yī)師急救跑者徐韜敏（右）在指導記者進行恢復性調(diào)整。記者史偉 攝

古琴臺下，“高山流水遇知音”的千古絕唱；長江大橋上，遠望楚天平闊，近看大江橫流，晴川閣與黃鶴樓交相輝印。

“每一場馬拉松，都是一次自我激勵的過程。只要邁開步子向前，那么，每一步都是進步，每一段都是坦途。”徐韜敏很是感慨，希望更多的跑友前來武漢，遇到更多的運動“知音”。

打卡“天下江山第一樓”

醫(yī)師跑者教你應對高溫天氣

如何輕松跑完上下坡？在哪與黃鶴樓合影最美？11日下午2時，長江日報“漢馬提前跑”系列直播第三站，長江日報主播與醫(yī)師跑者曹赟相約在黃鶴樓腳下，由此出發(fā)，途經(jīng)漢陽門花園，沿著臨江大道領略一路風光。

“今天直播的起點靠近黃鶴樓南路，選擇健康跑的選手從長江大橋一路跑來，沿著這條路下去左轉(zhuǎn)，就能到達首義廣場終點?！辈苴S介紹，長江大橋路寬且坡緩，黃鶴樓南路為下橋匝道，坡度較大，容易給選手下坡造成慣性，速度過快?！斑x手需要控制好自己的步伐，只需略微加速，調(diào)整好身體與路面的角度，平穩(wěn)地跑過該路段?！?/p>

2014年，曹赟開啟了長跑之路，先后參加了三屆武漢馬拉松及多項長跑賽事。由于年齡問題，今年是曹赟最后一次參加武漢馬拉松，但身份由選手轉(zhuǎn)為了醫(yī)師跑者，將負責賽事421至425段的急救跑工作。

“根據(jù)目前天氣預報顯示，比賽當天武漢將達到30攝氏度，是歷屆武漢馬拉松最高溫?！辈苴S提示，高溫天氣下進行長跑運動，需尤為注意防暑降溫，建議選手提前佩戴遮陽帽、冰袖等防曬器具，并在賽前服用藿香正氣水、十滴水等防暑藥物，同時在跑步的過程中，可用濕毛巾冷敷頸動脈、腋下等部位，協(xié)助身體降溫?！叭绻蠹腋械饺魏尾贿m，可隨時向身邊的醫(yī)師跑者進行求助，我們會進行簡單的急救處置，保障選手安全?！?/p>

漢馬醫(yī)師急救跑者徐韜敏介紹，參加馬拉松的跑友在途中如遇不適，可向隊伍中穿著“醫(yī)師跑者”上衣的人員求助。記者史偉 攝

走到長江大橋橋頭堡時，曹赟告訴記者，此處是與黃鶴樓合影的最佳地點，歷屆馬拉松選手跑到此處，都會轉(zhuǎn)身拍照留念。但他也建議，選手拍照盡量站在賽道邊，以免影響其他選手的跑步狀態(tài)。

從長江大橋向下走，便來到了武昌臨江大道。馮翔歌聲中的漢陽門花園熱鬧非凡，附近的居民坐在一起聊天、唱歌，享受著春日悠閑時光。

“這一塊是武漢最有煙火氣的地方，從早到晚都很熱鬧?！辈苴S說，臨江大道賽段可以看見長江大橋的全貌，可以與龜山電視塔、晴川橋、晴川閣隔江相望，外地的選手參加完比賽后還可以到中華路1號碼頭乘坐輪渡，欣賞武漢兩江四岸的夜間風光。

目前，已進入武漢馬拉松倒計時狀態(tài)，不少參賽選手心情激動又緊張。曹赟表示，臨近賽前，不宜進行大量訓練，需多休息讓身體恢復到最佳狀態(tài)?！白钪匾氖切膽B(tài)，希望大家都能開心地跑，快樂地跑，享受武漢馬拉松的比賽過程。”

下一站，解鎖13公里跑終點

4月12日上午10時，長江日報“漢馬提前跑”系列直播將來到第四站首義廣場，也就是13公里健康跑的終點。在這里，跑友們將感受到“辛亥革命第一槍”的歷史，“漢馬”醫(yī)師急救跑者李睿楓將分享自己從跑馬選手到急救志愿者的心路歷程，并與網(wǎng)友們分享急救知識技能及跑步注意事項。參與長江日報大武漢客戶端或小程序互動，還有驚喜好禮相送。

與此同時， 長江日報大武漢客戶端“為奔跑的武漢加油”小游戲?qū)⒗^續(xù)線上“起跑”。參與活動，助力“公益豹”，網(wǎng)友將有機會獲得精美的獎品。每日小游戲熱力值前20位的讀者將會獲得“加油好禮”；七站全程跟跑熱力值最高的前三位網(wǎng)友將獲得大獎。

獎品包括：茶顏悅色（單杯飲品全免券）、光頭黃熱干面（1箱）、喜茶（單杯飲品全免券）、老鄉(xiāng)雞消費券、中百羅森消費券、爺爺不泡茶代金券、勝利茶廠杯泡茶等獎品。

4月11日參與“為奔跑的武漢加油”小游戲熱力值前20位的讀者，將獲得由光頭黃提供的鮮食熱干面一箱，光頭黃熱干面采用堂食鮮面，無防腐無添加，口感勁道純芝麻油調(diào)制芝麻醬，不含花生醬，非轉(zhuǎn)基因大豆釀制醬油，拒絕鹵水。讓消費者15秒即享百年老味道，蠻熱情、狠干脆、敢面對，這就是熱干面，這就是武漢人。

4月12日參與“為奔跑的武漢加油”小游戲熱力值前20位的讀者，將獲得由喜茶提供的任意飲品無門檻電子券2張。夏日即將來臨，讓“喜悅發(fā)生”，喜茶帶來清爽水果茶助力大家在喜悅中開啟“運動一夏”。喜上加喜，喜茶春日特別呈現(xiàn)——時令芭樂季再度上線，喝的到的鮮甜果肉、爽脆口感，喜茶不斷用作品陪伴不同時刻由心發(fā)生的喜悅心情。

4月10日獲獎用戶已出爐，他們將獲得茶顏悅色（單杯飲品全免券）1人兩杯，獲獎名單如下：

181xxxx2799

130xxxx3625

137xxxx4800

159xxxx5363

132xxxx7802

133xxxx8376

189xxxx0024

132xxxx9706

130xxxx4593

133xxxx2672

132xxxx6979

133xxxx7214

133xxxx8326

186xxxx8519

133xxxx5916

177xxxx2077

130xxxx4359

138xxxx2573

181xxxx6296

注：本期獲獎獎品為電子券，將由短信發(fā)送至獲獎用戶手機。

文字｜記者金文兵　楊絲涵

視頻、圖片｜記者史偉

運營｜程艷　尚冰　實習生戴宇涵