睡眠，它是我們生命中不可或缺的一部分。如同法國(guó)哲學(xué)家伏爾泰曾經(jīng)說過：“上帝為了補(bǔ)償人間諸般煩惱事，給了我們希望和睡眠。”這句話娓娓道出了睡眠對(duì)人類健康的重要性。然而，隨著現(xiàn)代社會(huì)的快節(jié)奏生活和工作壓力的不斷增加，越來越多的人面臨著失眠的問題，這也給人們的健康帶來了嚴(yán)重的威脅。
中老年失眠問題日益突出
據(jù)最新中國(guó)健康睡眠調(diào)研報(bào)告的數(shù)據(jù)顯示，失眠已經(jīng)成為全國(guó)普遍存在的問題。超過30%的人口在一定程度上受到失眠的困擾，而在高凈值、高收入中年人群中，這一比例更是高達(dá)50%以上。失眠不僅影響了人們的生活質(zhì)量，還會(huì)增加許多健康問題的風(fēng)險(xiǎn)，如焦慮、抑郁、記憶力下降等。
數(shù)據(jù)源于2022中國(guó)健康睡眠調(diào)研報(bào)告
研究證實(shí)NMN有助于改善睡眠
近幾年越來越多的臨床試驗(yàn)已證實(shí)了NMN在人體中的益處，但關(guān)于NMN對(duì)老年人睡眠影響的臨床試驗(yàn)仍有待進(jìn)行。深圳南方科技大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究學(xué)者開展了一項(xiàng)NMN治療對(duì)睡眠質(zhì)量影響的研究，這項(xiàng)研究使用了匹茲堡睡眠質(zhì)量指數(shù)（PSQI）量表和可穿戴設(shè)備（華為Band6）來監(jiān)測(cè)NMN對(duì)中老年人睡眠的影響。并最終證實(shí)NMN可以改善入睡時(shí)間和睡眠質(zhì)量。
受試者為58名年齡在45-75歲之間的健康中老年人，隨機(jī)分為NMN組和對(duì)照組，其中NMN組29例對(duì)照組29例，接受為期12周的治療，使用匹茲堡睡眠質(zhì)量指數(shù)（PSQI）和智能手環(huán)（華為Band6）睡眠數(shù)據(jù)評(píng)估其療效。（受試者基本情況見表1）
在試驗(yàn)期間，NMN組每天在午餐時(shí)間服用兩粒300 mg的NMN膠囊（每粒含180 mg NMN）。對(duì)照組在每天午餐時(shí)間服用兩粒300 mg的安慰劑膠囊（主要成分為可食用淀粉）。每個(gè)受試者都佩戴一個(gè)智能手環(huán)（華為Band 6），在夜間睡眠前戴在手腕上。并且在試驗(yàn)期間，受試者需避免攝入干擾睡眠的飲料及食物。
PSQI和智能手環(huán)數(shù)據(jù)分析
治療前后的PSQI評(píng)分見表2（指數(shù)越高表示睡眠質(zhì)量越差）。在試驗(yàn)開始之前，NMN組和對(duì)照組PSQI評(píng)分相差不大，待試驗(yàn)結(jié)束NMN組PSQI總分、睡眠質(zhì)量、睡眠潛伏期、睡眠障礙等各項(xiàng)指標(biāo)均與對(duì)照組均有顯著差異，NMN組在治療前和治療后各項(xiàng)指標(biāo)均與對(duì)照組均有顯著差異。
為確認(rèn)PSQI的數(shù)據(jù)，研究人員參考了電子腕帶的睡眠質(zhì)量分析，智能手環(huán)（華為Band6）生成了12周的每周睡眠數(shù)據(jù)（如下圖）。在補(bǔ)充NMN期間，受試者睡眠質(zhì)量明顯改善，清醒頻率和輕度睡眠比例下降，快速眼動(dòng)睡眠和深度睡眠的比例則增加了，這表明NMN對(duì)中老年人改善睡眠質(zhì)量有所幫助。
研究表明NMN有助于改善睡眠
NMN的作用機(jī)制是通過增加人體細(xì)胞內(nèi)的輔酶NAD+水平來發(fā)揮的。NAD+在人體中起著調(diào)節(jié)能量代謝和細(xì)胞功能的重要作用。隨著年齡的增長(zhǎng)，NAD+的水平逐漸下降，這也是人體容易出現(xiàn)睡眠問題的一個(gè)重要原因。而NMN的補(bǔ)充可以提高NAD+的水平，促進(jìn)細(xì)胞正常運(yùn)作，從而改善睡眠質(zhì)量。
實(shí)驗(yàn)結(jié)果顯示，接受NMN補(bǔ)充的組別在睡眠質(zhì)量、入睡時(shí)間和睡眠持續(xù)時(shí)間方面均取得了顯著的改善。他們報(bào)告稱，他們的睡眠更加深沉、持久，并且早上醒來時(shí)感到更加清爽和精力充沛。除了補(bǔ)充NMN之外，合理的睡眠習(xí)慣、健康的生活方式和心理壓力的調(diào)節(jié)也同樣重要。通過綜合的方法，我們可以更好地管理失眠問題，獲得更好的睡眠和健康。
參考資料：
[1] Zhao, B., Liu, C., Qiang, L., Liu, J., Qiu, Z., Zhang, Z., ... & Zhang, M. Clinical observation of the effect of nicotinamide mononucleotide on the improvement of insomnia in middle-aged and old adults.
[2]《NMN品類發(fā)展白皮書（2020）》
NMN適合哪些人服用？
1、女性：改善皮膚健康，延緩皮膚衰老；
2、中老年人：緩解各種亞健康問題，改善身體機(jī)能；
3、高壓人群：提高抗壓能力，保持頭腦清醒；
4、健身人群：修復(fù)運(yùn)動(dòng)損傷，改善身體代謝；
5、飲酒者：提高解酒護(hù)肝能力。
6、輻射環(huán)境工作者：如放射科醫(yī)生、護(hù)士、機(jī)組人員等，提高輻射損傷的修復(fù)能力；
