很多人尤其是女性朋友,一進(jìn)入冬季就會(huì)經(jīng)常感到手腳冰涼。手倒還好,經(jīng)過一段時(shí)間就可以恢復(fù),可是腳一旦涼起來,則會(huì)感到全身都冷冰冰的。特別是在晚上睡覺的時(shí)候,無論被子有多厚,腳依然是涼的,怎么也睡不熱。更有甚者,第二天早上起來腳還是冰的,很讓人苦惱。

寒冷的冬季,如何在睡覺的時(shí)候能讓腳暖和起來呢?下面,經(jīng)濟(jì)日?qǐng)?bào)-中國(guó)經(jīng)濟(jì)網(wǎng)時(shí)尚頻道就與大家分享幾個(gè)解決方法,一起來看一下吧~

1. 睡前泡腳

泡腳是睡前讓自己的腳暖起來的最有效的方法,腳暖了,身體自然就暖了。而且睡前泡腳還可以舒筋活血、緩解疲勞、有助于睡眠。泡腳水不能太熱,以40℃左右為宜,如果溫度過高,雙腳的血管容易過度擴(kuò)張,人體內(nèi)血液更多地流向下肢,容易引起心、腦、腎臟等重要器官供血不足;另一方面,水溫太高,容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜,使角質(zhì)層干燥甚至皸裂。

2. 腳部按摩(搓腳)

冬天在室外覺得手冷時(shí),我們往往會(huì)采用搓手的方式來讓手暖和。同樣,睡前將雙腳搓一搓,也是讓腳不再冰涼的一個(gè)實(shí)用方法。而且,腳底的許多穴位與大腦相連,經(jīng)常按摩能夠緩解疲勞,改善睡眠。睡前搓搓腳,失眠、多夢(mèng)就會(huì)越來越少。

3. 使用熱水袋

　晚上睡覺時(shí),可以選擇一款質(zhì)量好的熱水袋放在被窩里,無論是用電的熱水袋,還是裝開水的,只要結(jié)實(shí)就行,因?yàn)樗X的時(shí)候很容易踢到。這樣等你進(jìn)去被窩的時(shí)候,腳自然也暖和了,很舒服。但是,長(zhǎng)期使用熱水袋腳部容易干燥,可以涂抹一些護(hù)腳霜或是補(bǔ)水產(chǎn)品來滋潤(rùn)雙腳。

4. 注意飲食

腳冰涼是虛寒的表現(xiàn),“虛寒”的原因,有天生的,也有后天生活習(xí)慣造成的。所以提倡飲食起居規(guī)律有序,注意溫寒添減衣物,腳冷的人要避免吃生冷的東西,多吃一些溫?zé)嶙萄a(bǔ)的食品,給身體提供必須的營(yíng)養(yǎng),比如鯽魚、胡蘿卜、芒果、桂圓、蓮子、羊肉、牛肉、雞肉等等。