長江日報融媒體6月7日訊(記者毛茵)年輕人到醫(yī)院看腰椎間盤突出的越來越多，在武漢市四醫(yī)院門診腰椎間盤突出患者中，30歲左右的約占二成。還有報道稱，最小的腰椎間盤突出患者僅十歲!

2002年7月出生的小虎，腰痛半年，腿痛了1個月，到醫(yī)院檢查，竟是腰椎間盤突出癥。原來，小虎是個地道的“宅男”，平時回家就癱在沙發(fā)上或半躺在床上玩iPad、玩手機，再或者在電腦前一坐一晚上。結果，之前只聽說老人會得的病，這次發(fā)生在他身上，腰疼得直不起來。

武漢市四醫(yī)院骨科趙志剛副主任醫(yī)師解釋，近年隨著人們生活工作習慣的改變，年輕人反而成為腰椎間盤突出癥的主要發(fā)病群體。很多人長時間坐著使用電腦，平時又缺乏鍛煉，腰部長期承受過度的壓力，導致腰部肌肉慢性損傷、椎間盤的病變和脊柱結構發(fā)生改變，最終導致腰椎間盤膨出癥、腰椎間盤突出癥等脊柱相關疾病的發(fā)生。

腰椎間盤突出癥對于大多數人來說，經過休息、合適的治療都會得到長期緩解。若治療不及時，可以導致無法恢復的神經功能障礙；若治療方法不當，加上長期退行性病變，慢慢會發(fā)展到椎管狹窄等嚴重的病理狀態(tài)。

趙志剛提醒，對腰椎間盤來說，坐著比站著時受到的壓力更大。這是因為站著的時候，頭、軀干、上肢的重量通過腰椎向下傳導，最終傳到腳弓。年輕人愛半躺，這個姿勢最“折腰”。當坐在有靠背的椅子上時，應盡力將腰背緊貼椅背，以減少腰骶部肌肉的疲勞感。經常操作電腦的白領族還要確保坐時整個腳掌要著地，而不要經常蹺起二郎腿。最好每工作1小時左右就起來走動走動，喝杯茶，和人聊聊天，盡可能放松一下頸椎和腰椎。在條件許可的情況下，建議最理想的運動是游泳。此外，建議每天堅持做“小燕飛”鍛煉，做法如下：俯臥地上，腹部貼地，頭部和兩腿兩端同時有節(jié)奏地往上翹，這樣做有助于增強腰背肌的力量，從而減少椎間盤的壓力，延緩椎間盤突出的進展。另外，慢跑、打羽毛球等運動也可以增加腰背部肌肉的力量。