長江日報融媒體12月21日訊 上完瑜伽課后,女學(xué)員發(fā)現(xiàn)右邊大腿后內(nèi)側(cè)一塊肌肉凸起,形似鼓包,輕輕一按就很痛,到醫(yī)院就診后得知,是鍛煉力度過大導(dǎo)致半腱肌拉傷。
武漢23歲的余小姐是一家公司的會計,臨近年底常加班,總感覺腰酸背痛。在朋友的建議下,她報名參加瑜伽班,提升身體素質(zhì)。
兩天前,余小姐去上瑜伽課,做完幾次單腿拉伸動作后,她感覺右腿后側(cè)隱隱疼痛,她以為是平常鍛煉太少,便繼續(xù)堅持練習(xí),沒想到課程結(jié)束后,腿部居然疼得無法自如行走?;丶液?,她用手一摸,發(fā)現(xiàn)右大腿后內(nèi)側(cè)有塊凸起,照鏡子一看發(fā)現(xiàn)冒出鼓包,稍微一按就疼得厲害。
休息兩天后,余小姐發(fā)現(xiàn)這塊鼓包仍未消退,就到武漢市第四醫(yī)院武勝路院區(qū)運動醫(yī)學(xué)科就診,接診的張青松主任檢查診斷為半腱肌拉傷,幸好情況并不嚴(yán)重,接受保守治療即可。
“拉伸是瑜伽練習(xí)的核心之一,主要是針對柔韌性。”張青松介紹,對于膝關(guān)節(jié)而言,前方肌肉負(fù)責(zé)伸膝,后方肌肉則負(fù)責(zé)屈膝,共同收縮平衡才能維持膝關(guān)節(jié)合適的屈伸角度。患者做瑜伽時拉伸了膝關(guān)節(jié),因力度過大、動作過快,膝關(guān)節(jié)后方的肌肉來不及進行足夠伸展,造成肌肉損傷。肌肉部分損傷撕裂后,斷端回縮形成團塊,加之受傷部位出血最終形成這塊凸起的血腫。
張青松介紹,瑜伽受到很多年輕女性的歡迎,體姿不正確、熱身不足、急于求成,往往會引發(fā)脊柱、關(guān)節(jié)及軟組織的損傷。在運動醫(yī)學(xué)科門診,幾乎每天都會接診因練習(xí)瑜伽不慎受傷的患者,主要集中在肌肉拉傷、肩關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)等部位的韌帶拉傷甚至撕裂。
張青松提醒,瑜伽中有很多超出正常關(guān)節(jié)活動范圍的反關(guān)節(jié)動作,是在超生理位置上過度活動,超過了韌帶、骨骼的壓縮和伸展范圍,稍有不當(dāng)就會造成損傷。
在練習(xí)時,如動作超出自身能力范圍,千萬不要勉強,要循序漸進,運動前務(wù)必充分熱身,合理把握節(jié)奏及訓(xùn)練強度,一旦感覺疼痛不適不可強忍,應(yīng)及時就醫(yī)。
(記者劉晨瑋 通訊員李亞楠 荊彤)