隨著新學(xué)期的畫(huà)卷緩緩展開(kāi)，孩子們帶著對(duì)新知識(shí)的渴望和對(duì)校園生活的憧憬，踏上了新的征程。然而，開(kāi)學(xué)之初，也是孩子們免疫力容易受到挑戰(zhàn)的時(shí)期。如何有效守護(hù)孩子的免疫力，對(duì)于他們的健康成長(zhǎng)至關(guān)重要。
一、營(yíng)養(yǎng)均衡，為免疫力加油
飲食是孩子免疫力的基石。開(kāi)學(xué)后，孩子們的學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)加重，更需要充足的營(yíng)養(yǎng)來(lái)支持身體和大腦的發(fā)育。家長(zhǎng)應(yīng)確保孩子的膳食結(jié)構(gòu)合理，包含足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維。具體來(lái)說(shuō)，可以讓孩子多吃魚(yú)、蝦、蛋、奶等優(yōu)質(zhì)蛋白食物，這些食物不僅有助于生長(zhǎng)發(fā)育，還能增強(qiáng)免疫力。同時(shí)，多吃蘑菇、香菇等菌類(lèi)食物，以及菠菜、芹菜、西蘭花等富含維生素和礦物質(zhì)的蔬菜，也能有效提升孩子的免疫力。此外，避免讓孩子過(guò)多攝入腌制肉類(lèi)、油炸食品和含糖飲料，這些食物可能削弱免疫系統(tǒng)。
二、充足睡眠，恢復(fù)體力與活力
良好的睡眠是孩子免疫力的重要保障。開(kāi)學(xué)后，孩子們需要適應(yīng)新的作息規(guī)律，家長(zhǎng)應(yīng)幫助孩子建立良好的睡眠習(xí)慣。根據(jù)年齡不同，孩子們每天所需的睡眠時(shí)間也有所差異，一般來(lái)說(shuō)，小學(xué)生需要10小時(shí)，初中生需要9小時(shí)，高中生則需要8小時(shí)的睡眠時(shí)間。家長(zhǎng)應(yīng)確保孩子晚上按時(shí)就寢，并營(yíng)造一個(gè)安靜、舒適的睡眠環(huán)境。如果孩子晚上睡眠不足，可以在白天適當(dāng)安排午休，以補(bǔ)充體力。
三、個(gè)人衛(wèi)生，遠(yuǎn)離病菌侵?jǐn)_
個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣是預(yù)防疾病的第一道防線(xiàn)。家長(zhǎng)應(yīng)教育孩子養(yǎng)成勤洗手的好習(xí)慣，尤其是在飯前便后、接觸公共物品后，要用流動(dòng)水和肥皂徹底清潔雙手。此外，避免用手觸摸眼睛、口鼻等易感部位，減少病菌的傳播風(fēng)險(xiǎn)。在校期間，孩子應(yīng)隨身攜帶口罩、紙巾等個(gè)人防護(hù)用品，并在需要時(shí)正確佩戴。同時(shí)，家長(zhǎng)還應(yīng)關(guān)注孩子的衣物清潔，定期更換并清洗，保持室內(nèi)通風(fēng)干燥，減少病菌滋生。
四、心理調(diào)適，保持愉悅心情
開(kāi)學(xué)初，孩子們可能會(huì)因?yàn)榄h(huán)境改變、學(xué)習(xí)壓力等原因產(chǎn)生焦慮、不安等情緒。這些負(fù)面情緒會(huì)影響孩子的免疫力，使他們更容易生病。因此，家長(zhǎng)應(yīng)關(guān)注孩子的心理變化，及時(shí)給予關(guān)愛(ài)和支持?？梢耘c孩子溝通交流，了解他們的想法和感受；鼓勵(lì)他們參與集體活動(dòng)，結(jié)交新朋友；還可以一起進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)或興趣愛(ài)好培養(yǎng)，幫助孩子釋放壓力、放松心情。
五、及時(shí)接種疫苗，構(gòu)建免疫屏障
疫苗是預(yù)防傳染病最經(jīng)濟(jì)、最有效的手段之一。家長(zhǎng)應(yīng)按照國(guó)家免疫規(guī)劃要求，及時(shí)帶孩子完成各類(lèi)疫苗的接種工作。新生入園、入學(xué)時(shí)還需攜帶預(yù)防接種證以供查驗(yàn)。通過(guò)接種疫苗，可以讓孩子體內(nèi)產(chǎn)生針對(duì)特定病原體的抗體，從而在遇到這些病原體時(shí)能夠迅速作出反應(yīng)，有效抵御疾病的侵襲。
結(jié)語(yǔ)
開(kāi)學(xué)季是孩子們成長(zhǎng)道路上的一個(gè)重要起點(diǎn)，也是家長(zhǎng)們需要格外關(guān)注的時(shí)期。通過(guò)均衡飲食、充足睡眠、個(gè)人衛(wèi)生、心理調(diào)適和及時(shí)接種疫苗等多方面的努力，我們可以共同守護(hù)孩子的免疫力，為他們的健康成長(zhǎng)保駕護(hù)航。
作者：李琳琳內(nèi)蒙古醫(yī)科大學(xué)附屬醫(yī)院主任醫(yī)師
審核：楊光路內(nèi)蒙古醫(yī)科大學(xué)附屬醫(yī)院主任醫(yī)師
