新聞記者 趙雪純

通訊員 郭井泉 雷天潤 楊京

因為聽說倒著走路可以緩解腰背疼痛，一位老人沒事就在小區(qū)里倒走鍛煉。誰知在一次鍛煉中不慎摔倒，導(dǎo)致多處骨折。專家提醒，倒走對老年人來說有諸多風(fēng)險，并不推薦作為日常鍛煉的項目。

70歲的李婆婆（化姓）是一名退休工人。由于早年的工作勞累，李婆婆落下了腰背疼痛的毛病。尤其是這幾年，久坐之后疼痛愈發(fā)明顯，嚴重的時候就連起床翻身都有些困難。

前段時間，李婆婆在和朋友聊天時，聽對方說倒著走路可以鍛煉腰背肌肉，有效緩解疼痛。飽受困擾的李婆婆遂按照此方法，每天都去人行步道上倒走鍛煉一番。一段時間下來，她也的確自覺腰背疼痛有所緩解。17日，李婆婆和往常一樣在小區(qū)花園進行倒走鍛煉時，不慎一個踉蹌，失去重心。她在瞬間試圖用手支撐身體，但依然重重摔倒在地。當時就疼痛難忍，幾乎已經(jīng)無法站起。隨后，在家人的陪同下，李婆婆來到武漢市第四醫(yī)院常青院區(qū)就診。

經(jīng)過醫(yī)護人員檢查，李婆婆被診斷為右側(cè)髖關(guān)節(jié)骨折，右手手腕也在跌倒撐地的時候骨折。最終，該院區(qū)骨科一病區(qū)負責(zé)人肖飛及團隊成員為其兩處骨折進行了手術(shù)復(fù)位固定。好在因為治療及時，老人目前已無大礙，仍在住院康復(fù)中。

“倒走治腰痛到底靠不靠譜？”肖飛介紹，人在倒走時，整個核心肌群會不由自主地收緊，使平時得不到充分活動的脊柱和背肌受到鍛煉，對提升腰椎穩(wěn)定性和緩解腰背疼痛確實有一定作用。但對于肌肉力量和平衡感偏弱的老年人來說，這種方式跌倒的風(fēng)險太高，特別是倒走無法看清路面情況，一旦突發(fā)意外難以有效反應(yīng)，并不推薦作為老人常規(guī)的鍛煉方式。

肖飛建議，老人平時可以從事一些諸如散步、太極拳之類偏緩和的運動，日常搬運重物時要注意姿勢，多靠下肢發(fā)力，減輕腰部負擔(dān)。另外，使用偏硬的床墊能更好地支撐脊柱。身體條件允許的情況下，可以嘗試進行一些諸如臀橋、小燕飛等鍛煉動作，也可以緩解腰背部的疼痛。如果疼痛持續(xù)加重會影響正常生活，還是要考慮及時就醫(yī)和規(guī)范治療。