央視網(wǎng)消息：霜降是二十四節(jié)氣中的第十八個節(jié)氣，也是秋天的最后一個節(jié)氣。10月22日，國家衛(wèi)生健康委員會召開發(fā)布會，介紹這一時節(jié)防范疾病的要點。

避食生冷 防止內(nèi)外寒邪共同侵襲人體

秋冬季節(jié)，多種傳染性疾病高發(fā)，尤其是感冒等呼吸道疾病。中醫(yī)認為，身體受寒或者飲食生冷之物最容易傷及肺臟，可能會出現(xiàn)鼻塞、流涕、咳嗽、畏寒怕冷等癥狀。對于預防這類疾病的首要措施，就是御寒。此外還要避食生冷，防止內(nèi)外寒邪共同侵襲人體。

呼吸道疾病流行期間都可接種疫苗

中醫(yī)預防的同時，還可以通過接種疫苗，預防一些呼吸道疾病。個人在接種流感疫苗前，應對自己的健康狀況進行評估，確保健康狀況良好，避免發(fā)熱或急性發(fā)病期接種疫苗，接種時盡量避免空腹，要配合門診醫(yī)生詢問，如實填寫知情同意書。

北京市疾病預防控制中心研究員 張代濤：現(xiàn)在接種疫苗還來得及，因為秋冬季是呼吸道傳染病的高發(fā)季節(jié)，在整個流行期間都可以接種。個人接種疫苗可以有效降低發(fā)病和重癥的風險，因此建議大家盡早完成流感疫苗的免疫接種。

培養(yǎng)良好生活習慣 謹防兒童秋冬季疾病

霜降節(jié)氣后氣溫低、天氣干燥，兒童容易患呼吸道疾病、消化道疾病等，例如流感、支原體感染、呼吸道合胞病毒感染、輪狀病毒腸炎或諾如病毒感染等。部分孩子還容易發(fā)生過敏性疾病。

北京兒童醫(yī)院主任醫(yī)師 王荃：我們要去預防這些疾病，家長要給孩子適時增添衣物、防寒保暖。我們一定要注意飲食衛(wèi)生，應該葷素搭配和粗細搭配，保證蛋白質(zhì)的攝入。在呼吸道疾病流行季節(jié)里，盡量不帶孩子去人多、空氣不流通的場所。家中也應該定時通風。如果家里有呼吸道疾病的患者，應盡量和孩子隔開。

寒冷刺激會對胃腸道產(chǎn)生不利影響

霜降時節(jié)，氣溫驟降，寒冷刺激會對胃腸道產(chǎn)生不利影響，尤其是原本脾胃弱的人群，容易出現(xiàn)腹瀉、腹冷痛、消化不良的癥狀。

中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院主任醫(yī)師?張晉：這個時節(jié)要避免吃生冷的食物，尤其是一些涼拌菜，對于脾胃本身就有陽虛的人群，更要禁忌了。在這里建議大家，在日常烹飪的時候，可以適當加一些香葉、紫蘇、生姜，或者是丁香、肉蔻這一類的調(diào)味品，既有去腥增香的作用，同時也可以幫助我們改變脾胃虛弱，還有助運消化、行氣消脹的作用。

霜降時節(jié)，民間有一個說法就是“補冬不如補霜降”，在這個秋季的時節(jié)，不僅有秋燥，同時也加了寒涼，既要避免飲食上寒涼，同時也要注意保暖。起居上要早睡早起，避免晚睡以后，會耗傷陰血、耗傷陽氣。