現(xiàn)在很多人喜歡泡腳養(yǎng)生
但你知道嗎？
泡腳看似簡單，其實大有講究
泡腳的最佳溫度是多少？
哪些人群不建議泡腳？
這篇“泡腳攻略”，建議收藏↓
這幾個泡腳誤區(qū)
還有很多人不知道！
1
泡腳水不是越熱越好
每次泡腳都要用很燙的水才感覺有效？?其實這是一個誤區(qū)！醫(yī)生介紹，普通人長時間用過熱的水泡腳，可能導(dǎo)致靜脈擴張。尤其是糖尿病和靜脈曲張人群，泡腳水溫不宜過高。
小貼士：泡腳的水溫盡量控制在40℃以下。兒童對溫度極其敏感，老年人對溫度感覺遲鈍，二者泡腳應(yīng)當(dāng)由家人先試水溫，防止發(fā)生燙傷。
2
泡腳時間并非越久越好
泡腳時間久了可能會引起血液回流障礙，導(dǎo)致腳部皮膚受傷，排汗過多、大腦缺血則容易出現(xiàn)頭暈、心慌等問題。
小貼士：每次泡腳時間控制在20分鐘內(nèi)，微微出汗即可。兒童的皮膚比較細嫩，不宜久泡，且泡腳時間過長，足底的韌帶會變得松弛，不利于足弓的發(fā)育形成和維持，因此，兒童的泡腳時間可縮短為10分鐘。
3
飯前飯后半小時不宜泡腳
泡腳建議選擇在飯后1小時再進行，或是晚上入睡前1小時泡腳，比如10點入睡，即9點泡腳比較合適。
4
泡腳不宜大汗淋漓
醫(yī)生建議，泡腳后建議喝杯溫水補充水分。泡腳時以微微出汗為宜，千萬不要大汗淋漓，尤其警惕睡前泡腳出大汗。
泡腳出大汗時，氣血會隨著津液外泄，導(dǎo)致困倦、乏力、頭暈、打不起精神。
5
泡腳后要馬上擦干
如果泡完腳不及時擦干水，濕寒容易從腳部進入體內(nèi)，特別是秋冬季，腳底更易受涼。
小貼士：泡完腳應(yīng)馬上用干毛巾擦干水，必要時涂抹潤膚膏，體弱或生病者最好再穿雙襪子。
這些泡腳“搭子”
你選對了嗎？
茶葉水泡腳
你知道嗎？茶葉水泡腳不能抗菌，反而易感染。由于茶葉中的抗菌成分比較微弱，泡腳水也非完全無菌，而且，趁著泡腳這10~15分鐘，細菌還可能從腳癬等破損處進入，從而增加感染的風(fēng)險。
生姜水泡腳
驅(qū)散寒氣：生姜水泡腳能溫通經(jīng)脈，幫助改善微循環(huán)，緩解手腳冰冷癥狀，對風(fēng)濕寒痹效果明顯。
需要注意的是，陰虛火旺的人群不適宜用生姜水泡腳，以免加重手腳多汗的情況。
艾葉泡腳
溫經(jīng)散寒：艾葉泡腳有溫經(jīng)活血、散寒止痛的作用，有利于促進血液循環(huán)及經(jīng)脈通暢，還能祛除黑眼圈。
除腳癬、腳氣：艾葉外用有抗菌消炎、抗過敏等作用，用來泡腳可有效改善腳氣、腳癬等腳部皮膚疾患。
白醋泡腳
促進血液循環(huán)：適合高血壓、高血脂、慢性疲勞綜合征等。
軟化角質(zhì)：白醋有活血散瘀作用，經(jīng)常泡腳可軟化腳部皮膚角質(zhì)層，改善粗糙情況。
檸檬泡腳
促進新陳代謝：檸檬含有豐富的檸檬酸、維生素C，可促進新陳代謝，緩解疲勞及延緩衰老。
去除腳氣：經(jīng)常用檸檬泡腳對腳氣、雞眼等腳部皮膚病也有一定療效。
并非人人都適合泡腳
1.下肢靜脈曲張或血栓患者：不建議泡腳
泡腳可能會對下肢靜脈血栓產(chǎn)生刺激，導(dǎo)致下肢靜脈血栓脫落，甚至還可能會引發(fā)病情加重。
2.糖尿病患者：注意水溫
泡腳時要特別注意水溫，水溫控制在38℃~40℃為宜。
3.心腦血管病患者：泡腳需謹慎
如果泡腳時間過長或水溫過高，會使更多血液流向下肢和體表，可能引起心臟、腦部等重要器官的缺血，出現(xiàn)頭暈眼花、心慌、胸悶等癥狀，甚至引起不良的后果。
4.妊娠期和經(jīng)期：謹慎泡腳
尤其在使用中藥足浴時，一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行。
