新聞記者 姚赟

11月6日，國家衛(wèi)健委召開新聞發(fā)布會，介紹時令節(jié)氣與健康有關(guān)情況。北京醫(yī)院主任醫(yī)師郭立新在回答新聞記者提問時表示，糖尿病是生活方式相關(guān)性疾病，飲食、運動、睡眠、心情和心態(tài)都影響著血糖的水平。

會上，新聞記者提問，合理飲食可以幫助糖尿病患者穩(wěn)定血糖，糖尿病患者該如何科學(xué)制定自己的飲食計劃，哪些食物是糖尿病患者應(yīng)該避免的，有哪些不良的飲食習(xí)慣會增加血糖的波動？

郭立新介紹，糖尿病患者首先要算出來標(biāo)準(zhǔn)體重，進(jìn)而來確定飲食的多少。用身高減去105，就是標(biāo)準(zhǔn)的體重的公斤數(shù)，如果身高是1.75米，標(biāo)準(zhǔn)體重就是70公斤。再根據(jù)個人的胖瘦來決定進(jìn)餐的多少，如果偏胖，就給予相對低的熱卡，如果偏瘦，可以適當(dāng)多一點的熱卡。同時，進(jìn)食上也要多樣化，老年人、體弱人群，要注意優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入。

哪些食物應(yīng)該避免？郭立新稱，第一應(yīng)該避免甜食、單糖或者高糖類食物的攝入，因為攝入糖分后會引起血糖迅速波動。第二點，避免不吃主食，長時間不吃主食，對健康狀態(tài)是不利的，所謂的生酮飲食、不吃主食策略，對糖尿病患者的健康都是不利的。第三是不要相信無糖食品，因為無糖食品里面雖沒有蔗糖、單糖，但有很多熱卡和碳水化合物。

他還提醒，在控制飲食的基礎(chǔ)上，也要結(jié)合運動鍛煉，還要保證充足的睡眠和良好的心情，讓血糖相對穩(wěn)定，減少糖尿病并發(fā)癥所帶來的危害。