兒童是家庭和祖國的未來，孩子健康成長是所有父母最大的心愿，如何科學(xué)合理、安全營養(yǎng)的飲食，是家長們時常討論的話題。為讓小朋友們吃得健康、吃得安全、吃得科學(xué)，在“六一”兒童節(jié)到來之際，貴州省市場監(jiān)管局消費提示如下：

　　一、選購食品時要細(xì)看

　　購買食品時，一要到正規(guī)的商超、市場等購買，避免在流動攤販處購買；二要看仔細(xì)查看食品包裝上的的名稱、規(guī)格、凈含量、生產(chǎn)日期、配料表、保質(zhì)期、產(chǎn)品標(biāo)準(zhǔn)、生產(chǎn)者的名稱、地址和聯(lián)系方式等基本信息，不要買來歷不明或過期食品，索要購物憑證；三要查看食品包裝密封是否完好，真空包裝食品要注意是否出現(xiàn)漏氣、脹袋等現(xiàn)象。

　　二、飲食注意科學(xué)搭配要科學(xué)

　　兒童的一日三餐應(yīng)以谷類為主，讓小朋友多吃蔬菜、水果和薯類，常吃奶類、豆類或其制品，可以適量吃一些魚、禽、蛋、瘦肉。烹飪方式多選擇蒸、煮、燉、煨等，避免吃沒熟的食物。如生吃瓜果、蔬菜，要注意洗凈后再吃。對預(yù)包裝食品，家長打開包裝后，要細(xì)心看護小朋友注意衛(wèi)生、盡快吃完，同時注意不要一次吃太多。

　　三、少吃零食和冷飲

　　一是選購零食時，應(yīng)優(yōu)先選擇正餐中不容易吃到且新鮮的零食，如時令水果、堅果等，零食不可代替正餐，不要在臨近正餐和臨睡前吃零食，要控制小朋友吃零食的量，保持吃動平衡；二是吃冷飲要注意不能一次吃太多，不要在空腹時、正餐后，或劇烈運動后馬上吃，不要吃冷飲后馬上喝熱水，以免引起兒童胃腸不適。

　　四、特殊食品需慎食或/禁食

　　兒童的吞咽等身體機能發(fā)育尚不完善，食用顆粒狀、果凍狀、魚類和黏性（如粽子等）較大的食品以及那些小巧、圓形、帶核的水果（如櫻桃等）等要謹(jǐn)慎，家長應(yīng)在旁看護和指導(dǎo)，以免發(fā)生意外。嚴(yán)禁兒童食用使神經(jīng)興奮的含酒精食品或飲品。

　　五、在外就餐養(yǎng)成良好習(xí)慣

　　外出吃飯要注意餐廳是否有食品經(jīng)營許可證，選擇食品衛(wèi)生等級較高、食品安全條件較好、設(shè)施齊全的餐廳，盡量選擇實施“明廚亮灶”的餐廳。提倡使用公筷公勺，鼓勵分餐，可以幫助小朋友掌握正確使用碗筷方法，養(yǎng)成不挑食、不偏食、細(xì)嚼慢咽、不暴飲暴食、不浪費食物的好習(xí)慣。同時，家長要照顧好兒童，不要讓小朋友們在餐廳內(nèi)亂跑、嬉戲、打鬧，避免摔倒或燙傷。

　　祝小朋友們度過一個健康快樂的兒童節(jié)！

　　2023年5月29日